もう山でバテない!インターバル速歩の威力
能勢 博(著)
/山と溪谷社
作品情報
バテない!楽に長く登れる!疲れを残さない!登山医療の専門家が初めて著す、とっておきの山の歩き方とトレーニング法。インターバル速歩トレーニングを提唱する、信州大学大学院教授の能勢博さんがわかりやすく伝授します。大学山岳部出身、山岳医療の専門家でもある著者自らの体験を元にバテない歩き方、登山について多くのうんちくをご披露。山でバテない歩き方を身につけると、健康寿命が延びてくれる。登山+1日5分の速歩で、100歳まで健康に生きる事ができる。内容1. 山登りに必要な基礎知識2. 山登りに必要な基礎体力3 .山を歩くときのポイント4. 山で役立つ筋トレウォーキング5. 山で注意すべきところ6. 平地でのトレーニングにチャレンジ7. 山を安全に楽しむために8. 100歳まで健康に生きる
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商品情報
- シリーズ
- もう山でバテない!インターバル速歩の威力
- 著者
- 能勢 博
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - 登山
- 出版社
- 山と溪谷社
- 書籍発売日
- 2017.03.17
- Reader Store発売日
- 2017.06.30
- ファイルサイズ
- 3.4MB
- ページ数
- 208ページ
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この作品のレビュー
平均 2.0 (3件のレビュー)
-
基礎体力は基本のストレッチで。インターバル速歩は早歩き3分とゆっくり歩き3分の5セット30分。能勢博 著「もう山でバテない! インターバル速歩の威力」、2017.3発行。
投稿日:2019.04.12
速歩3分、ゆっくり歩き3分を5セット(計30分)を週4回以上実施することを勧める。一方、山歩きの基本的な事柄に多くのページが割かれる。もう少し運動生理学的な見地からの記事があってもよい気がする。
投稿日:2017.05.17
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