体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ

島田裕之(監修), 土井剛彦(運動指導), NHK出版(編) / NHK出版

作品情報

1.人でもできる!
運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら3.の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。

※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラー情報を含むコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。

[内 容]
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
*コラム1. 認知症って、どんな病気?
■基本の体操で、体をほぐす!
 運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう!
 ストレッチ体操
 筋卜レ
 有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
 1.ステップ運動
 2.ウオーキング
*コラム2. 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する!
 1.1.人でコグニサイズ ステッブ運動+引き算
 2.1.人でコグニサイズ ラダー運動
 3.1.人でコグニサイズ ステッブ運動+拍手
 4.みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動+脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの?
運動の成果は、こんなにスゴイ!!

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商品情報

シリーズ
体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ
著者
島田裕之, 土井剛彦, NHK出版
ジャンル
くらし・家庭 - 家庭医学
出版社
NHK出版
書籍発売日
2014.05.26
Reader Store発売日
2014.09.12
ファイルサイズ
16MB
ページ数
80ページ

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
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体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ

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