体を動かしながら、脳を鍛える！ 認知症予防の簡単エクササイズ
島田裕之(監修)
,土井剛彦(運動指導)
,ＮＨＫ出版(編)
/ＮＨＫ出版
作品情報
１.人でもできる！
運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら３.の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。
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［内 容］
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
＊コラム１. 認知症って、どんな病気？
■基本の体操で、体をほぐす！
運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう！
ストレッチ体操
筋卜レ
有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
１.ステップ運動
２.ウオーキング
＊コラム２. 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する！
１.１.人でコグニサイズ ステッブ運動＋引き算
２.１.人でコグニサイズ ラダー運動
３.１.人でコグニサイズ ステッブ運動＋拍手
４.みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動＋脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの？
運動の成果は、こんなにスゴイ!!
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 2.0 （1件のレビュー）
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きっと実際の取り組みは良いことをやっていてそれなりに効果も出ているのだろう。
しかし、その根拠が示されていないから、なるほどという驚きがない。そこが残念だった。
脈拍で運動強度を調節するのは参考にしよ…う。続きを読む投稿日：2017.02.11
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