20歳若返る筋トレ(小学館新書)
坂詰真二(著)
/小学館新書
作品情報
これを知らなければ素敵な体は手に入らない。
これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。
この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。
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商品情報
- シリーズ
- 20歳若返る筋トレ(小学館新書)
- 著者
- 坂詰真二
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 小学館
- 掲載誌・レーベル
- 小学館新書
- 書籍発売日
- 2014.02.01
- Reader Store発売日
- 2014.02.21
- ファイルサイズ
- 4.8MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (4件のレビュー)
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今までの筋トレの常識が覆る方が多いのでは。
なんとなく、筋力が衰えているのを感じる。なんとなく、体型が崩れてきた、といった気持から筋トレを始める方は多いと思います。
でも、何をしたらいいかわからない。がむしゃらに若い時にやった筋トレをやってい…る方が多いのではないでしょうか。
でもこれを読むと、今まで正しいと思っていたことが、間違っていたことに気付くはずです。
筋トレの正しいやり方は?
筋トレは毎日やったほうが効果的?
筋トレと有酸素運動の関係。
筋肉には種類があり、どんな筋肉を付けたいかで、トレーニングが変わる。
トレーニング後は、すぐにお風呂に入らないほうがいい?
など、個人的には、発見の多い本でした。
何が正しいのか、というところは正直素人の私には判断しきれない部分はありますが、
一回では消化しきれないので、実践しながら、もう少し内容を体感したいと思います(笑)続きを読む投稿日:2015.05.04
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加齢とともに、脳、骨、関節、目や内臓などは弱っていくが、唯一、筋肉だけは鍛えた分だけ量を増やしたり、機能を高めていくことができる器官だそうです。有難いですね。姿勢を若返らせるストレッチ(柔軟性)と体型…を若返らせる筋トレ(筋力)、それに体脂肪を減らす有酸素運動(ウォーキング、ランニング、自転車、水泳など)を組み合わせるととても効果的なんですね!(^-^) ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ストレッチで体をケアしたいと思います。続きを読む
投稿日:2017.04.09
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