2tの脂肪を消した 食欲リセットダイエット
いくとうひさよ(著)
,伊藤路奈(著)
/あさ出版
作品情報
食欲リセットダイエットは、「食いしん坊が考えた食いしん坊のための」ダイエット!
自身も2カ月で9kg、半年で14kgの減量に成功、リバウンドもなし。
これまで2tの女性の脂肪をこの世から消したダイエットコーチが、
・1 栄養を満たす食事
・2 血糖値コントロール
・3 適切な食事間隔
・4 代謝を上げる
の4つのルールで、
「頑張らずに健康的にやせる」方法をお伝えします。
2週間で-2㎏
3カ月で-7㎏
1年で -27.5kg
1年半で-44kg
など、これまでチャレンジした人の99%以上がダイエットに成功!
実践者からは、
「全くがんばらずにやせられた!」
「お腹周りからやせた」
「健康診断の数値が改善した!」
「メンタルが安定した」
「ストレスがなくなった」
などの嬉しい声が多数届いています。
・運動がきらい
・つらい食事制限はできない
・運動が好きで体を動かしているのにやせない
・お酒や甘いものをやめられない
・やせたいけれど、もうあきらめている
という人にこそ、ぜひ試してほしいダイエットです。
マネするだけでやせるレシピも多数掲載!
■目次
1 食欲リセットダイエットで頑張らずにやせる!
2 ルール1 食欲をリセットする「基準食」を食べよう!
3 ルール2 食べる順番は最後に主食
4 ルール3 食事間隔を6時間空ける
5 ルール4 朝と夜に体重を量って代謝を確認する
6 カンタン!おいしい!おすすめ基準食レシピ
付録 こんなときどうする?ダイエットにつまずいたときの実践的Q&A
■著者 いくとうひさよ
株式会社Sayo’s Lab代表取締役
小桃堂オーナーセラピスト/料理研究家/ダイエットコーチ。
幼少期からぽっちゃり体型で、20代前半はエネルギーはあれど、体調は最悪。
年に一度しか生理がない、肩こりや腰痛、頭痛で悩まされる日々。
不妊治療をきっかけに30代はアーユルヴェーダや自然療法などを通して、
心や体のケアの大切さを伝えることを仕事にする反面、過去最高体重である62kgをマーク。
自身の体を使った実験と検証を重ね、独自で構築したメソッドでダイエット指導を始めるに至る、
ICF(国際コーチング連盟)PCC資格保持、栄養コンシェルジュ2ツ星保持、
1ツ星セミナー認定講師、ミセスジャパン2021沖縄大会準グランプリ、ジャイロトニックトレーナー
■監修 伊藤路奈(イトウルナ)
産婦人科専門医/産婦人科指導医/女性ヘルスケア専門医/健康スポーツ医
一般社団法人産前産後ケアステーションつむぎ代表理事。
3人の男の子を育てながら大学病院で研鑽を積む。
周囲の支援の大切さを痛感し、常に患者さんに寄り添う立場での医療を目指す。
現在は久我山病院産婦人科医長および杏林大学医学部産科婦人科学教室非常勤講師として、
主にお産、女性の各ライフステージにおける疾患の治療、
スポーツ医学に携わる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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商品情報
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- あさ出版
- 書籍発売日
- 2024.06.17
- Reader Store発売日
- 2024.07.09
- ファイルサイズ
- 30.4MB
- ページ数
- 144ページ
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