- 最新巻
怒らない技術2
嶋津良智(著)
/フォレスト出版
作品情報
■おかげさまで、前作『怒らない技術』は
60万部を突破する大ベストセラーとなりました!
そして今作『怒らない技術2』では
●イライラを消すのではなく、イライラしないための生活・仕事の方法
●怒らない、心の広い人になるための方法
を紹介いたします!
■「職場」「家庭」「子育て」「恋愛」「体調不良」などのイライラが消える!
怒りに対する「体質改善法」と「対症療法」について解説しています。
まずは怒りに対する「対症療法」について学びます。
そして、この対症療法を訓練することで、
イライラとは無縁の「怒らない人」になることが可能です。
これが「体質改善」です。この訓練に、特別なことは必要ありません。
本書に収録されている
「イライラ体質を改善する2週間プログラム」を実践することで、
たった2週間で怒りを自由にコントロールできるようになります!
日本アンガーマネジメント協会も推薦する、
怒らない人になりたい人にとってもおすすめのプログラムです!
このプログラムを使用することで、
●職場の上司や部下の関係が良くなる!
●子育て中のイライラが消える!
●恋人や配偶者に対する見方が変わり、もっと関係が良くなる!
●怒ることが少なくなるので、人間関係も良くなる!
●イライラしないことで体調も良くなり、病気になりにくくなる!
…など
あなたもぜひ「怒らない技術」を学んで、
この方たちのようにハッピーな人生を手に入れてください!
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商品情報
- シリーズ
- 怒らない技術
- 著者
- 嶋津良智
- 出版社
- フォレスト出版
- 書籍発売日
- 2012.05.14
- Reader Store発売日
- 2022.12.13
- ファイルサイズ
- 3.5MB
- ページ数
- 253ページ
- シリーズ情報
- 既刊2巻
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この作品のレビュー
平均 3.5 (24件のレビュー)
-
イライラ改善実践編
本屋で平積されていた本書「怒らない技術2」。
見かけたとたん、ボクはドキッとした。
ボクが前作「怒らない技術」を読んだのは、2010年12月だったと記憶している。
そのとき、…ボクはすごいイライラしていて、そんな自分を変えたいという思いからも読んだ本であった。
そして、イライラしないぞ!怒らないぞ!を心に誓った。
はずだった。
それから2年以上が経過して、本書「怒らない技術2」を読むことになる。副題として「それでも怒ってしまうアナタヘ」と丁寧に記されている。まるで、ボクに対して書いてくれている本のようだ。
だからボクはドキッとしたのだ。
本書ではイライラと心と体の問題点(要するにイライラは健康によくない)ということから始まり、イライラ対処法として7つの対処療法が説明されている。
すべてを実践することは難しいかもしれないが、イライラを少しでも減らす為に、一個一個実践して行きたい。
もし「怒らない技術3」を本屋で見かけた未来に、ボクがドキッとしないように。
確実に実践していきたい。
ボクが実践したいメモ
・アンガーログをつける⇒エバーノートに記録
時間/場所/出来事/言動/してほしかったこと/結果/感情/怒り度
・怒りや不安の原因⇒対策
自分のイヤなことを明確化続きを読む投稿日:2012.05.13
・怒ることによってギスギスするのは、人間関係だけではなく、自分自身の心もです。怒った後は、自分の行動を正当化しようとして、原因になった出来事を何度も反芻することになります。体調すら悪くなる可能性も?
…
気分がいいと、起きた出来事をプラスに受けとります。その状態でプラスの意思決定をして、プラスの行動を起こすことで、プラスの成果につながります。ところが気分が悪いと…怒りは当然マイナスの連鎖を起こします。怒らないほうが、仕事や人生の成果も上がっていくのです……。
最近、私は、仏教関係の本を読むことによって、怒りをコントロールする方法を学んでいます。以前は、とても怒りっぽかったのですが、少しずつコントロールできるようになり、そのエネルギーをプラスの行動につなげることができるようになってきました。確かに効果絶大!
【対処療法】の中で、私にとっては、1の価値観のメガネをかけかえる、という考え方が有効であるような気がします。他者から嫌な扱いを受けたと感じた時、自分の主観で物事を捉えて、怒りの感情をつなげるのではなく、相手の立場で考えたり、できるだけ客観的にとらえ直したりすることによって、自分の側に反省すべき点が見つかるかもしれないですし、もしかしたら慈しみの心が持てるかもしれないからです。続きを読む投稿日:2020.04.29
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