自分を思いやるレッスン~マインドフル・セルフ・コンパッション入門
岸本早苗(著)
/大和書房
作品情報
エビデンスに基づく心のトレーニングがここに!
ハーバード大学の医療現場や世界各国が実践する「人生の満足度を上げる」科学的トレーニングを実践できる一冊!
不安やストレスが減り、良好な対人関係や健康的なライフスタイルを選択できる。
セルフ・コンパッションとは、他の人を思いやるように、自分のことを思いやる、という考えで、現在英語圏を中心に非常に発展・研究されています。
困難な状況、ストレスを感じる場面で、多くの人は自己批判の思考を繰り返してしまいがち。
しかしそうした場面でも、自分に思いやりの気持ちを向けられる人ほど、困難に対応する力や周囲と調和した行動力があり、自己を成長させるモチベーションや幸福感が高いことが明らかになっています。
セルフ・コンパッションは意識して、伸ばすことができます。
本書では、そのセルフ・コンパッションを高める方法をわかりやすく丁寧に紹介します。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.9 (7件のレビュー)
-
日本人著者による、セルフコンパッションの本。翻訳のと違って、読みやすかったです。図書館で借りましたが、手元に置いておきたいので、買います
投稿日:2022.10.14
このレビューはネタバレを含みます
セルフコンパッションとは自分自身を他の人を思いやるように自分自身を思いやる考え。マインドフルネスとは瞑想により自身への気づき。セルフコンパッションは瞑想的要素に加え、トレーニング的な要素により具体的に…自身へ思いやるアプローチをしていく手法。
レビューの続きを読む
セッション1−7と、自身への思いやり、つらい感情への気づき、慈しみ、自己批判と思いやり、自分の強さや価値観、恥への思いやり、人間関係の痛み、感謝に分かれている。
内容的には実践的で、かなり重い。実際に行ってみるとかなりの疲労感を感じる。しかし、その疲労感を感じながらも、自身の中でぼんやりとした感情が明確になり、そこへ思いやりを向けると涙が止まらなくなった。まだ問題の解決には至っていないが、自身を知るきっかけにはなるだろう。
マインドフルネス瞑想に加え、具体的に問題解決をしたい方。様々な瞑想について学びたい方。自己肯定感が低く悩んでいる方の助けとなるだろう。続きを読む投稿日:2024.05.04
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