大人女子のための睡眠パーフェクトブック
友野なお(著者)
/大和書房
作品情報
自分を大切にする第一歩、それは夜時間に「心と体のスイッチをちゃんとオフにする」こと。
ヘルシーなからだもおだやかな心も美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る！
そろそろ自分の眠り、見つめてみませんか？
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.3 （4件のレビュー）
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眠りについて紹介。
一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。
●ぐっすり眠れているかのチェック
①起床時
すっきり起きているか
②起床後
食欲があるか
…③朝食後
決まった時間に排便しているか
④午前中
眠くならないか
⑤休日
平日と同じ時間に起きているか
●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い
●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」
温度１６～２８度、湿度５０％
●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。
以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり
夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い
オフィスなどの冷房が強くて寒い
運動習慣がない
毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている
清涼飲料水やコーヒーが好き
隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。
→冷えは未病なので対策はマスト続きを読む投稿日：2021.02.13
わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。
けど、真新しいことはあまりない。投稿日：2021.01.02
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