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友野なお / 大和書房 (5件のレビュー)
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Obachan0358
ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよね
投稿日:2024.01.29
deroderoh
眠りについて紹介。 一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。 ●ぐっすり眠れているかのチェック ①起床時 すっきり起きているか ②起床後 食欲があるか …③朝食後 決まった時間に排便しているか ④午前中 眠くならないか ⑤休日 平日と同じ時間に起きているか ●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い ●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」 温度16~28度、湿度50% ●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。 以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり 夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い オフィスなどの冷房が強くて寒い 運動習慣がない 毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている 清涼飲料水やコーヒーが好き 隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。 →冷えは未病なので対策はマスト続きを読む
投稿日:2021.02.13
Haccinn502
わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。 けど、真新しいことはあまりない。
投稿日:2021.01.02
rinako
知ってることが8割ぐらいでしたが、これやってみよう、とメモしたことがいくつかありました。睡眠が人生の要であることには完全に同意します。
投稿日:2020.01.04
sistlib
【所在・貸出状況を見る】 https://sistlb.sist.ac.jp/opac/volume/207165
投稿日:2017.10.03
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