【感想】大人女子のための睡眠パーフェクトブック

友野なお / 大和書房
(5件のレビュー)

総合評価:

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ブクログレビュー

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  • Obachan0358

    Obachan0358

    ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよね

    投稿日:2024.01.29

  • deroderoh

    deroderoh

    眠りについて紹介。
    一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。

    ●ぐっすり眠れているかのチェック
    ①起床時
     すっきり起きているか
    ②起床後
     食欲があるか
    ③朝食後
     決まった時間に排便しているか
    ④午前中
     眠くならないか
    ⑤休日
     平日と同じ時間に起きているか

    ●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い

    ●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」
     温度16~28度、湿度50%

    ●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。
     以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり
      夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い
      オフィスなどの冷房が強くて寒い
      運動習慣がない
      毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている
      清涼飲料水やコーヒーが好き
     隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。
     →冷えは未病なので対策はマスト
    続きを読む

    投稿日:2021.02.13

  • Haccinn502

    Haccinn502

    わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。
    けど、真新しいことはあまりない。

    投稿日:2021.01.02

  • rinako

    rinako

    知ってることが8割ぐらいでしたが、これやってみよう、とメモしたことがいくつかありました。睡眠が人生の要であることには完全に同意します。

    投稿日:2020.01.04

  • sistlib

    sistlib

    【所在・貸出状況を見る】 https://sistlb.sist.ac.jp/opac/volume/207165

    投稿日:2017.10.03

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