崑ちゃん・鎌田式　老化のスピードを緩める最強の習慣！

６０代でヨボヨボが始まってしまう人。
８０代でもピンピン元気な人。なにが違うのか――。

９２歳の喜劇役者・大村崑と　７６歳の医師・鎌田實が
９０代の壁を悠々と超える健康法を披露！！

今すぐ初めて、元気ハツラツなシニアライフ！

〈序　章〉　崑ちゃんは八十六歳で筋活を始めた――いかに行動変容を起こしたか
〈第１章〉　シニアから始める「筋トレ」――何歳からでも手遅れなんてない
〈第２章〉　尿漏れをどう防ぐか――骨盤底筋群を鍛える
〈第３章〉　フレイル（虚弱）チェック
〈第４章〉　老化のスピードを緩める食事法
〈第５章〉　老化のスピードを緩める生活習慣