うつ・不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」
大田健次郎(著)
/佼成出版社
作品情報
うつの最新治療法として欧米で話題のマインドフルネス心理療法。この治療法で、うつ・不安障害に悩む多くの人を救ってきた著者が、20年の臨床経験をもとにまとめた「ひとりでできる心理療法」とは──。無理のない10か月のセルフトレーニングで、薬に頼らずうつを改善! “うつにならない心の使い方”のすべてがわかる待望の一冊。
【ここがポイント】
・今すぐ、自分のペースで始められる!
・副作用は一切なし。再発のリスクも少ない
・パニック障害や過食症にも、適応できる
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商品情報
- シリーズ
- うつ・不安障害を治すマインドフルネス
- 著者
- 大田健次郎
- 出版社
- 佼成出版社
- 書籍発売日
- 2013.06.15
- Reader Store発売日
- 2023.02.01
- ファイルサイズ
- 8.9MB
- ページ数
- 240ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 (2件のレビュー)
-
マインドフルネスの理論に共感を覚えていざやってみるとまったく実践できない。そんなときに本書は実践方法を詳細に書かれていてとても良いと思います。マインドフルネスの全体像を他の本で理解してから本書を読むこ…とを薦めます。続きを読む
投稿日:2013.10.24
過去でも未来でもなく
今、ここ に意識を持ち続けるために。
自分の呼吸のリズムを観察し、日常動作のなかで瞑想をする。
一瞬一瞬浮かんでは消える思いに、良し悪しのジャッジをくださずありのまま受けとめる…ことで
移りかわる現在を流れのままに受けとめ、望ましい方向に舵を取ることができる。
過去の記憶や未来への不安にとらわれて今を冷静にコントロール出来ない時、自分の感情の波や人の波に溺れてしまいがちな時、
作業に集中すると呼吸を忘れている時などに
本書の徹底した 観察のすすめ が役に立ちました。続きを読む投稿日:2014.01.13
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