NASA式 最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる
ジョーン・ヴァーニカス(著)
,堀川志野舞(訳)
/ポプラ新書
作品情報
NASAも注目する「座りすぎ」の健康リスク。 自分の能力を最大化するための健康習慣とは!? NASAの研究では、座ったままでいると、重力が身体に悪影響を与えることが証明された。 スポーツジムに通わなくても、日常の動きを意識するだけで、身体の能力を最大限に発揮するメソッドを紹介。
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商品情報
- シリーズ
- NASA式 最強の健康法
- 著者
- ジョーン・ヴァーニカス, 堀川志野舞
- 出版社
- ポプラ社
- 掲載誌・レーベル
- ポプラ新書
- 書籍発売日
- 2016.07.08
- Reader Store発売日
- 2016.07.09
- ファイルサイズ
- 5.1MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 (7件のレビュー)
-
宇宙飛行士と体を動かさない成人
日常的に立ち上がって重力を使う運動をする
エクササイズと思って動くだけでも効果ある
重力を生かすべき投稿日:2021.02.14
【宇宙空間で過ごすことと地球上で寝たきり、座りっぱなしで過ごすことは同じと説く】
宇宙飛行士が宇宙空間から地球に帰還した際、筋肉や骨が衰え、運動機能が低下することはよく知られている。重力がないため、負…荷が適切にかからないことで発生する。
地球上でも身体を動かさないことで、同じように筋肉や骨が衰え、運動機能が低下する。さらには脳の萎縮まで起こるという。
宇宙空間で過ごしていると急激に進行するだけで、地球上でも宇宙空間と同じ現象が進むのだ。
心身の健康は人生そのもの。自立して生きることが人生を楽しく過ごす秘訣だとすれば、タイトルにもある通り、座りすぎを止めるしかない。やみくもに運動する、というより、普段の生活の中でしっかり動く。特に1日32回立ち上がり、重力をしっかり感じることが必要らしい。ちなみに一番重力がかかるのは立っているとき。ストレッチしたり、立ち上がったり、普段の生活で座りすぎを止めることを実践していきたい。続きを読む投稿日:2018.08.10
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