特に目新しい情報はなく、ようは『習慣化しましょう』『食べるものに気をつけましょう』『無理をするのはやめましょう』ということ。

これは私のバイブル。簡単に読める。シンプルで理解しやすい。ややこしいことが苦手な人におすすめ。しかしエビデンスもしっかりある。人間は弱い。その弱さに打ち克つためのメソッドがここにある。弱者の戦法とでもいうべきか。人生を変えられそうな気にさせてくれる。

◆99％の成功率を誇るパーソナルトレーナーは密室で何を教えているのか ・仕事ができる人ほどトレーニングが成功しやすい5つの理由 1　マネジメント能力が高い 2　投資がうまい 3　良質な情報網をもっている 4　こだわりを捨てられる 筋肉や肌をつくる成長ホルモンは三時間睡眠ではNG. 睡眠三時間までは分泌されるだけ。 分泌された成長ホルモンが筋肉を作るのに使われるのは三時間からが本番。 5　未来をイメージできる ・筋トレすれば48時間あなたの脂肪は燃え続ける 体の脂肪が落ちるときはまず脂肪（中性脂肪）が分解されて血中に流れだし次にそれがエネルギーとして燃焼されるというステップ 分解効果はトレーニング後2時間後をピークに最大48時間続く ◆実践　すべての人が結果を実感する見せトレメソッド ・簡単テクニックで腹を6つに割る裏ワザ 日常生活で前かがみになって腹筋をつぶす 腹筋の段差マッサージ 今みえていなくても触ってみると中で割れている あると感じることが重要 あとは脂肪をとるだけ 人間の体はよく触る所は脂肪がつきにくい 腹筋を意識することで筋肉のつきやすさ落ち方も2倍 腹筋トレーニング後、有酸素運動を行うと腹筋まわりが優先して分解される ◆どうしても続けられない人が知っておきたいこと ・変わらないやめたいと思ったときはキープ期間だと思え 体は変化する時期、安定する時期がある 人間はもともと変わらない機能が備わっているのでトレーニングして安定する時期がきても仕方ない そんなときはさぼっていいが、毎日体重計にのって体重と体脂肪は測ること 変わらないときは変わらないを楽しむ

具体的な方法をイラストで示してあってわかりやすい。 実際に教わるのが一番続きそうな気もしますが、 やる気さえ出してきちんとこなせば 見せられるからだ作りもできそうな気になりました。 動画も見られるようなのでぜひとも確認してやってみたいです。