睡眠は記憶力に影響を与える ・カーテンを開けて寝る ・夜はゆるゆるとする ・朝は好きなことをする また、お昼の仮眠、簡単なマッサージをするのも有効。 夜は難しいことを考えず、気を緩める生き方をする

色々な睡眠本に記載してある内容とだいたい同じ。 漫画で分かりやすくまとまっているところが良いです。 睡眠は 「作業力」「記憶力」「印象力」 と深い関係にあり、きちんと取った方が良い。 睡眠の３つのコツは ①カーテン開けて寝る 　朝の光で、体内時計をリセット、セロトニンも。 ②夜はゆるめる 　リラックスできることをやる ③朝は好きから始める 　五感を刺激する好きから始める

イラストや漫画が方法でとても読みやすいです。 紹介されている睡眠法もどれも簡単で実行しやすいものなので睡眠を気にしている人には参考にしやすい教科書です。

①カーテンは閉めずに寝る→自分にはむつかしいと思った。 ②朝は好きなことをやる。→わかる。まずは洗顔から始めてみようと思う。 ③夜はゆるゆるモード(リラックスモード)になることをする。神経が高ぶらないことをする。心が落ち着いてくることをする。 (本に書いてあったことではないけれど) ☆親ゆびのストレッチとかいいかも。