大崩れしないために、かすかな体調の不調の際に目を向ける。これ、とても大事だと思います！ ・なんだかイライラしている ・なかなか決められない ・話を盛りたくなってしまう こういう症状が出てきたら、自分をいたわってあげる。こまめなケアで、絶不調にならないようにする。 【やってみようと思うこと】 蹲踞（そんきょ）＝つま先立ちでしゃがむ をして、心の状態を確認する。 心の中の「湖の水位」を見る。 　よどんでる？きれい？深さはどのくらい？ 会社の人間関係が「家族化」していないかチェック（過剰反応）

「実際は職業選択の自由があるにも関わらず、会社員として生きるしか選択肢がないと思い込むようになり、不安を覚えるようになった」という一文が印象的。 そっか、思い込みなんだー！

コロナ禍だからか、メンタルケアのための選書のお申し込みが増えています。 学びのために読みましたが、自身のケアにもなりました。 自分で自分のことを信じられなくなると、心が折れちゃいそうになりますよね。 仕事や生き方を包括的に捉えて、より良く生きるために寄り添ってくれる本ですよ。 【本文より】 ・いつもより5％、自分の気持ちを明るくしておくだけで、相手との人間関係はかなり変わります。

仕事で心を折らないようにする為の方法をまとめたもの。不安を感じる根本原因が何かと言う基本的な内容からはじまり、不調のサインの見分け方、サインが出た場合の対処法などが述べられている。今の仕事がなんか違うな？と感じている方は、一読すれば解決の助けになると思う。 この本の内容の中で自分にとって一番大事だと思ったのは、Action not word.結局可能性をつぶしているのはその人自分自身である。口を動かす暇があるならさっさと動け。

自分の言葉で語る練習中なので感想を書いてみる。 自分の悩みについて寄り添ってくれる内容が多く、「そうそう、私もこれで悩んでたんだ！」と食いつくように読んでしまった。 この本を読むことで、悩みに対して自分がやっていた対処法が合っていたことを認識できたり、どうしようと現在進行系で悩んでいたことが、こうやってやってみようかなという道筋が見えるくらいまで悩みの解像度を上げることができた。 日々が平坦で刺激がなく、皆忙しく働いているのになぜ私はこんなに暇なのかという悩みがあったが、何もしていなければ成長しないし、失敗したとしても得るものがある。 また、人の話を聞いて自分にはできないなと思ったことも改めて考えてみればやろうと思えばできることだったな！と認識できたのは良かった。 やる気が出ない毎日だったけど、自分の考え方は折れにくい心を作れていると知れたので、次は人に対して興味を持って、一つずつやれることを始めていきたいです。 明日からの仕事が楽しくなる一冊でした。