意志力など役に立たない。人を変えるには環境しかない。それを終始語った本ですが本当に説得力が溢れるものでした。私は自分の環境振り返りスマホがとにかく邪魔すぎると感じたので、タイムロッキングコンテナに入れて家ではほとんど使えなくする状態にしてみました。そうすると今度はパソコンを触り出してしまいます。パソコンを触らない環境作りが求められますね。 とにかく自分の邪魔になるものを排除するという考え方で環境をよい方に変えていこうと心の底から思えた本です。良かったです。

作者の言いたいことはシンプルで、「人間必要なことしかできませんよね。だから変わるためには必要性の方を作り出しましょう」というのが主旨。なるほど確かにな。 しかし実際に私の生活でどのように工夫したら必要性を作り出せるのか、具体的なことがわからなかった。 作者自身、自分が変わった理由は「親になったから」。いやそりゃ親になったら変わるに決まってますよね。子供は一人でもエントロピー爆弾なのに、突然三人も養子にしたんだから。「自分は妻や子に尊敬されたくて頑張っています！」ってまああなたはそうかもしれませんけど、妻や子がいない人も世の中にはいるじゃん？ ちょっと一般化が不足している印象。作者は自分のコアな信仰から逃れられてないので、「人生で最も重要なのは周りの人だ」という。孤独な人が孤独さを変えたいと思ってこの本を読んでいたら途方に暮れると思うんだけど。 百字でこの本を要約すると「おお、すごく正しいね！」ってなると思うんだけど、全文読んでも百字要約以上の学びがない気がする。

・目標の実現に向けて自分にコミットするとは意思の強さに頼ることではない。投資する、公言する、期限を設ける、フィードバックの仕組みを作る、自分が責任を負える仕組みを作る、決意に反するものは意図的に環境から取り除く等、環境をコントロールすることでなりたい自分を実現する以外に道はない。 ・自分の世界観は自ら作るものと外的な要因（受け取る情報、付き合う人たち、訪れる場所、経験すること等）で構築される。自らモチベーションに繋がる外的な環境に飛び込むことも必要。外的な状況に求められれば平均的な人でも状況に応じた能力が発揮できる。ノミは入れられている環境で跳躍力が変わる。 ・自分の行動が人となりを決めている。モチベーションを高めるのであれば両手を叩く、ダッシュする、冷水を浴びる、デートに誘うなどを行うことで「自分はリスクを恐れない人間」と感じられる。将来的に何かを決めるときの決断力に影響を与えられる。 ・楽な人生では成長は手に入れられない。楽で怠惰な環境から抜け出すのは困難。現在の自分の能力を上回るプロジェクトを受け入れ、追い込むことで人としての根を深く張る。 ・クローゼットもおかしも本当に必要な物だけに制限する。痩せたいのであれば本当に食べたいもの以外は処分すべき。惑わされたら実行意図を用意しておき、席を立って腕立てふせや、台所でグラスで水を飲む等、トリガーを仕掛け、誘惑から離れたら自分を褒める。 ・大きな挑戦をする場合、腹をくくって100％全力で最後までやりきる覚悟と決意が必要。そうすれば自然と環境、出会い、物質的支援等が好転する。 ・インターネットサーフィンではなくドライブや散歩など、仕事をせずにぼーっとできる環境下では無意識のうちに脳は記憶を刺激する。これにより内心は文脈的に過去、現在、未来をさまよい、一見関係ない遠いものが繋がりを作る。これこそが創造であり、ひらめきのプロセスである。

Kindle Unlimited で見つけて読んでみました。 長い目で成長を止めないためのマインド等々をインプットできます。若干ストイックがちな部分も感じますが、でもそうなんだよなって共感できることが多めでした。

環境を変える。 冷静に考えて、英語環境やと英語話すし、医者の子は医者やし、環境全て説は割と当たってるかも。 なりたい実現したい環境に身を置くことが大事。 年収1000万円より年収300万円の方がめちゃくちゃ働いてるって言うしなっと思ったり

意志力ではなく、環境を変えることの重要性。 デジタルデバイスに侵されている現代において、使い古されている内容ではあったけど、今こそ実践しなければと気持ちを奮い立たせるいい機会になった。 ジャーナルを朝つける習慣、しっかり染み込ませたいね。

環境が全て。意志力は当てにならないし長続きしない。自分を取り巻く環境を整える、自分よりレベルの高い人に囲まれることが成功への近道。

自分を変えるには環境を変えることが不可欠だと書かれていた。環境は常に変化し続けているし、今日正しかったことが明日は正しくないかもしれない。印象的な言葉が多かった。自分1人では出来ることが限られるので、周りの人と持ちつ持たれつの関係を作り、環境作りにこだわることの大切さに気付かされた。

『与える者』は与えれ、『奪う者』は奪われる “いい環境”の要素とは… 多くをつぎ込む 社会的なプレッシャー 逆境の存在 目新しさ 低パフォーマンスには高い代償

歴史とは偉大な人物によって作られるのではなく、困難な状況によって作られる。すばらしい何かを作る最も重要な材料は必然性である。 ストレスのある環境で働くこととリカバリーの期間を交互に設けることで、仕事もプライベートも充実させることができる。クリエイティブなひらめきらリラックスしているときに起こる。 成功しない人は、現在の状況をもとに決断を下す。成功する人は、自分が行きたい場所を基本として決断を下す＝自分の実力より上の人と戦うことが成長を早める 家族の歴史をよく知っているほうが、自尊心が高く、自分の人生をコントロールする能力が高くなる。 自分よりももっと大きな家族という組織な一部であるという感覚を知っているときに自信が持てる。

『人間は、鍵となる2種類の環境を必要としながら進化してきた。「強力なストレス」と「リカバリー」だ』 成長はストレスを受けた後、休んでる時に成長する。そのために使えることは、 どっちにも使えること ・最初から悪い選択がないようにする ・朝をルーティンで固め日記をつける ・捨てる ・予定を入れて締め切りをつくる 適度なストレスを得る方法 ・公言する ・金や時間を投資する ・逆境やリスクをつくる ・退路をなくす

2022年に読んだ本の中でダントツで良かった！ 今まで意思の力やモチベーションをいかに上げるかに注力していたが、そもそもそんなものは人間の性質上アテにならないものだった。 注力すべきは環境 成功せざるを得ない環境を作ってしまえば良い。

環境が人の行動を変えるはその通り。 自分が周りに影響を与えられるような、一つの「環境」になることが自分の価値だし、幸福に繋がると思いながら読みました。面白い！

様々な、自分を変える方法が伝授されている。 我々に与えられる「環境」「人」などが自分を変える要素になる。 人間は環境の産物 人は変われる。ただし、環境を変えなければいけない。

自分の意思ではなく、環境を変えることが、自分の人生をコントロールする事につながる、と言うメッセージが全編にわたって伝わってきた。 物理的な環境、周囲の人々、行動ルーチン、人間の思考パターン、それらを目的に応じた形にあらかじめ整えておくことで、自分の意思力をあまり使わずとも物事を進める事ができる。 自分の体験談と照らし合わせても納得の内容が多かった。環境を整える、段取りを行う、という一手間は、非常にリターンが大きいことをあらためて学んだ。

いかにうまく環境をセッティングするか，それをどうやるか，について具体的な例を交えて解説している。 負荷と回復のバランス。など環境をセッティングするにもいろいろなポイントがあるという内容はなるほどという感じだった。

環境を変えていく、自分で作っていくことについて再確認。 カネを先行投資するのは、納得。ジムに入会したら損しないようにって気づいたらたくさん通ってた。 企業家は帰還不能点を経験しているっていうのもなるほどと思った。そのくらい環境、覚悟を追い込まないと成功できないんだなあ

意思力より環境力が大きい。今の環境を前提での思考、行動を行う際、環境を変えてしまう、環境を受け入れてしまうということも選択肢として忘れないように。 環境は変えるにはエネルギー要するが環境を変えてしまうことで本来得られにくい変化や時間かかる改善があっという間に手に入ることあり。

一貫して、環境の変化させないと状況は変わらないということを伝えている。 行動起こすトリガーを生まないと人は行動を起こさないということが理解できた。 たしかに、その環境がなければ、出来ないのであれば必要のない行動はしないと感じた。 最初は反射反応が起こるだろうか人間は適応能力が高いので慣れていくと思われる もし〇〇したら××するという障害への対処法を決めるとで、素早く目標に到達できるのではないかと感じた。 環境のデザインのために成功せざるを得ないような状況を作り出していこうと思う。

一言でいうと、なりたい自分になれるヒントが得られる本です。 　 自分を変えたければ、意思力ではなく「環境」を変えるのことが大切です。例えば、東大生と関わっているいれば、自然と勉強習慣が身につくようになります。お金持ちといれば、自分もお金持ちマインドになります。 自分を変えたい人や自分が望んでいる人生を歩みたい人 、継続できる力を高めたい方にオススメです。 私は、この本を読みいかに環境が大切なのかを知り、とても有益な本だと思いました。運動する習慣を身につけたいなら目に届く場所にランニングシューズを置いておく、軽食が多いなら無駄に食べ物を買わないように工夫するなど、して生活していきたいと思っています。

読書メモ ①意思力など役には立たない。代わりに必要なのは、環境を自分で作り出し、それをコントロールする力。 ②あなたの人となりが、あなたの行動を決めているのではない。あなたの行動があなたの人となりを決めているのだ。 ③最適化→自動化→アウトソーシング。自分にしか出来ないことを残して、それ以外は、誰か他の人やテクノロジーにやってもらう。 苦しむのは、すべてのプレッシャーを自分にかけているから。

題名から、自分が想像し期待した様な内容ではなかったが、「その人の能力は、才能や出自、そして意志の強さとは関係しない。すべて「置かれた状況」、すなわち「環境」によって決まる」についていろいろとまとめた本。 個人的には、集中と休息をしっかり分けることが重要だと言う話を聞いて、自分ではなかなか出来ていないなと思った。 仕事に集中して取り組むために、休日はただ寝て過ごすのではなく、スポーツをしたり、旅行に行ったりなど積極的な休養をとること、つまり休むために働くと言う感覚を持つ事が大事なのでは無いかと思いながら読んだ。

意思力根性論が正義だと思っていたけど、環境適応論でしか自身の成長を感じてこなかったのでとても腑に落ちた。環境づくりとそこへ飛び込む勇気を優先していきたい。

今後やりたいこと ①スマホなしで公園に行く。p89 その時に集中する。 ②自宅外に聖地を作る。p121 自分の頭で考える時間にする。

睡眠から目覚めたあとが、脳の状態が一番良く、朝のルーティンで至高状態にもっていく リスクを背負う、投資も自身の身を削らなければ、自分をつぎこむ事ができない。 集団の考えが自分の考えにかわるため、誰といるかが重要、また、家系、創業史、ルーツを知る人ほど有能である。

依存状態が当たり前になっている、そんな自分の人生をコントロールしたい 人は何にでも慣れる習性がある。 現在の状況をもとにでなく、自分が行きたい場所を基本として決断を下す いいトリガーを自分で仕掛ける 毎朝目標を思い出し、絶対に達成したいと思わせてくれる状況に自分をもっていく必要がある。 とんでもないレベルで切り替えしよう 強力なストレスとリカバリー メンタルと体をしっかりと仕事から切り離せる人だけが仕事を再開する時に改めてしっかりと仕事に取り組める 意志力より環境を整えるべき 依存症とは自分の行動を無意識のうちに自己破滅的な環境にアウトソースしているパターン あなたの価値や能力は相対的であり、固定された不変のものではない。物事の間に存在する状態が現実 楽な群れに加わってはいけない。成長などできないから。パフォーマンスへの期待と要求が高い所へ行きなさい 意志力に頼るには障壁がありすぎる 意志力に頼る段階は目標が分かっていないから心の中に葛藤がある 高い目標設定もわずかな行動にしか効果は見られらない 目標と相反するトリガーを引いてしまっている 単に行動をかえるだけでアイデンティティはすばやく変えることが出来る ドーパミン放出に依存するようになると、 気をそらすものとしてやってくる。

全く科学的な内容ではなかったので、読みきれなかった。もしかすると以下の批判は私の読まなかった後半に書いてあるのかもしれないということは断っておく。 内容のほとんどは科学とは関係のない個人の体験や印象的だが普遍化し難いエピソード、また著者の個人的なこだわりやエビデンスのない主張で占められている。 もっとも問題なのは、「意志の力は必要ない」という点についての論拠が度々あいまいになることである。例を一つ挙げるとすれば、著者は「強い思いが大事だ」と述べている。「強い思い」は、意志と何が違うのだろうか？ たまに書かれているなんらかの実験結果も、著者の主張を裏づける内容ではない。たとえば、「幹細胞が培養皿の中の他の細胞に変わる」ということを、個人が環境に影響されることの裏付けのように語っているが、個人の行動と幹細胞になんの関係があるのか不明である。 面白いのは、著者が日記を書くのが好きらしいということである。科学的な見地とは全く関係なく、またしばしば文脈とも関係なく「日記(ジャーナル)を書くべきだ」と熱っぽく勧めてくる。 もちろん、日記の効用についての科学的な根拠はない。(私が読んだ範囲では)

本書ポイント３つ ①自分の意志の力ではない。環境が成功に導く →環境を変えることで、成功をつかむ ②「環境に振り回されず、自分の意志で成功をつかもう」というよくある心理学とは真逆の考え方 ③自分の意志の力ではなく、やらざるを得ない状況、環境にしたらできる →環境を作り上げれば、なりたい自分になれる。 すなわち「自分で環境をコントロールすること」が目標達成の鍵になる ★自分を取り巻く環境とは？★ ①場所(住む場所、職場、作業する場所など) ②対人関係(友人、家族など) ③持ち物(スマホ、車、衣服など) ④食べ物(砂糖、ジャンクフードなど) 確かに、周りの環境という影響を受けやすい自分のインプットを変えることで、アウトプットの質も変わり、目標を達成しやすくなる。 しかし、本書に行動や習慣を変えることについても書かれており、それについては「意志力」が必要なんじゃないかな？と思うような内容もちらほら。 結局のところ環境だけをコントロールするだけでは難しく、意志の力も必要なのだろう。 結論。 今している行動、達成したい目標にぴったりと合う環境に意識的に変え、その環境の中でしっかり自分をコントロールすることが大切。

意志力なんて役に立たない。スマホからもコーヒーからも離れられない時点で敗北を認めるべき。という序盤の煽り文が秀逸。 意志力という精神論に頼らずに、環境を変化させて自分の姿を積極的に形作ることが書かれている。 私たちは環境に適応し、環境でつくられる。だから ・公言する ・期限を設定する ・目標をきめる ・フィードバックをもらえる仕組みを作る ・自分が責任をもつ仕組みをつくる ・そして、それらに反するものを環境から取り除いたり変更きたりするべき。 朝はジャーナルを書くべき。他の誰にも読ませないでいい、だけど正直に誠実に書く。 ・紙に文字として書く。この環境設定は意志力などという言葉を軽く凌駕する。 ・今日一日成長したいこと、計画、目標、自分への洞察を書く ・この行為は能力は低いが熱意のある人材の成長を確固たるものとできる。彼らは馬鹿だから何も考えずに仕事に臨んでしまうから。肯定的に書かせることもコツ。 ・凡人の近くにいると凡人になる。 ・できるだけ優秀な人物が近くにいるべき ・育てたい凡人には優秀な人物が近づかなければいけない ・結局は人間関係がいちばん成果にものを言う。成果を出す人間には必ず近くに優秀なやつがいる。 ・自分と同じレベルのやつと競争するより、自分より格段にうえのレベルのやつと競争したほうがはるかに効果的に成長する。 スマホは視界に入らないところにおけ。集中力を妨げたりするものは取り除いていくこと。意志の力で抗うことはできない。 目新しさは重要。模様替えは集中力をもたらす。 ・人間は経験したことがないことをするとき、いつもより集中力がます。 ・例えばPCの壁紙の色を変えるだけでも良い。 ・紙になにか書くときだって、色を変え続けたほうが集中力が上がることは証明されている。 ・席を変えるのも効果的。

意志力、というものは基本ないと考える。環境を整え、発言を変えて、行動を変える。その結果として集中が高まり目標にコミットし、成果を上げ続けられるようになる。 どうしても、何かをやるとき変えるとき、意志力の力に頼ろうとしてしまう。しかしなかなかうまくいった試しはない。 そこにそもそも、意志力ってそもそも何？と疑問が投げ込まれるところから同書の流れが進んでいく。 内容もわかりやすくよかった。

人間の意志力なんてあてにならない。大事なのは環境だ。 私自身もそう思っているのでこの本で書かれている内容は至極納得です。 わかりやすくて解説されているので読みやすいです。

【話半分で読もうとは思わない自己啓発本】 自己啓発本はポツポツ読んで来たけれど、あくまで作者の経験に基づくアドバイスだから鵜呑みにする必要は無いと思って話半分で読んでいました。しかしこの本では主に身を置く環境の重要性について語られているのですが、自分を振り返っても周りをみても納得できる話が多かったです。 自分を成長させたい、運命を変えたいと思うならばまず自分を置く環境をそれに合わせて変える。簡単に例えるならば「勉強を続ける事」が目標であれば、色々な習慣化の本を読みながら自分の意思で勉強を続けるより、学校という組織の中に身を置いている方が自分の意思力を保つのは簡単かもしれません。また、時々組織に入ってから性格が変わったなぁと思う人っていませんか？ 環境は人の性格や運命を良くも悪くも変えるからこそ重要である事を改めて教えてくれた本でした！

意志力など、役に立たない。 環境が全て。 環境を変えるのには、意志が必要な気がするけれど、 ここでいう意志力とは、根性のこと。 やる！ がんばる！ そういう気持ちは、無残に崩れる。 環境を変えることは、 最初は苦しい。 4時に起き続けるようなもの。 でも、次第に慣れる。

【この作品を一言で】 自分の意志力など役に立たない。自分の人生をコントロールしたいなら、変わるための「環境」を自らで創り出し、それをコントロールする力が必要である。 【感想】 「己の成長させるためには、外的環境を変えなさい」という論理に終始した1冊。 非常に同意できるし、そしてまた決してハードとは言い難い今の自分の環境を考えると、中々耳が痛い内容ばかりでした。 作中で、以下の文章がありました。 ・「ほとんどの人は、妨げるものが少ない楽な道のりを探すものだ。そのため、楽で怠惰な生き方に適応してしまう。」 ・「良い木材は、楽に成長などしない。風が強ければ強いほど木も強くなる」 ・「良質な木材同様、良質な人間も環境の厳しさによって異なるものだ。」 人は皆、易きに流れてしまうモノなので、自らをストイックな環境に置くという事はかなり厳しい。 ですが、一度そうした環境に身を置けば、そうせざるを得なくなってしまうため、自分の意志だけに頼って自分を律するよりも成長する事は間違いないでしょう。 （ヘタすると、パンクしてしまうかもしれないが・・・・） 強くなりたい、成長したいのであれば、自身をよりハードな環境に置き、鍛え上げる必要があるのだなと改めて思いました。 ハードな環境、楽すべからず、ミニマリスト、職住近接、ジャーナルなどなど・・・・ かなりストイックな内容の1冊でしたが、決して精神論に終始する事なく、個人的には非常に参考になりました。 中でも1番参考になり、且つ今すぐ実行できるのではないかと思ったのが「実行意図」に関する項目でした。 「実行意図」とは、「自分のミッションから妨げる行動を取りそうになった際に、代わりに行なう代理行動の事」とのことです。 例えば、タバコを吸いたくなったら腕立て伏せをする、夜食を食べたくなったら大きなグラスで水を1杯飲む、などなど。 これをすることで、無駄な時間をプラスの時間に変換する事が可能になりそうだなと思いました。 ただ、我慢しすぎると反動がヤバそうなので、「代理行動として何を行うか」は充分に考える余地はありそうですね。 本末転倒ですが・・・・ 職場や自宅という面での「環境」については、個人的には今すぐ変える事が出来ません。 ですので、「環境の変化」については他の視点から取り組む予定です。 なんせ、自分に楽をさせないようにストイックな環境作りを行いつつ、自身のミッションにコミットしていけたらイイなと思いました。 【印象フレーズとアクションプランBEST3】 ・必要なのは「強ストレス」と「強回復」いかにストイックに、そして強いストレス環境下で働くかが、前進と成長につながる！ ⇒GOALに向けての数字管理、PDCA、GAPとRECOVERYなどを日々徹底する。 ・ルーティンとして、ジャーナル（洞察、計画、目標）を書き、人生において大切なものを固めて明確にし、戦略を立て、そして優先順位を明確に固める。 ⇒ジャーナルを毎日書く。日記で良いのかな？？ ・「実行意図」を設ける。 ⇒タバコ、仕事中のサボリ癖、家でダラダラしてしまう時間などを見直して、それを埋める「実行意図」を設ける予定です。 【内容まとめ】 1.意志力など役に立たない。 自分の人生をコントロールしたいなら、その方法に「意志力」をチョイスしてはいけない！ 必要なのは、変わるための「環境」を自らで創り出し、それをコントロールする力なのだ。 「環境」を自らの手で形作ることで、自分の考えや行動も間接的に形作っていくことになる。 2.コミットすること →事前に「投資」する →「公言」する →「期限」を設定する。 →「フィードバックをもらえる仕組み」や、「自分が責任を負える仕組み」をいくつか作る。 →「自分の決意に反するもの」は外的環境から全て除外する 3.「楽な群れ」に加わってはいけない。 「楽な群れ」だと成長できないからだ。パフォーマンスの期待と要求が高いところへ行きなさい。 重い責任を与えられ、よりプロフェッショナルなトレーニングを受ける環境であれば、自ずと人は成長するものである。 意志力だけでなく、それを達成するための適切なツール、そして「土壌」がなければ人は育たない。 4.必要なのは「強ストレス」と「強回復」 いかにストイックに、そして強いストレス環境下で働くかが、前進と成長につながる！ ・職場には注意力散漫になるものは何一つ置かない、非常にシンプルな部屋。 ・物事をうまく運ぶために、意図的に自分に物凄いプレッシャーをかける(締切、周りからの期待、約束などに常に追い立てられる環境) ・休日は睡眠をたっぷりとり、趣味に興じて、「リカバリーのためのインターバル」を行うことで週明けからの強ストレス環境下に備える。 5.ほとんどの人は、妨げるものが少ない楽な道のりを探すものだ。そのため、楽で怠惰な生き方に適応してしまう。 もっと強くなりたければ、厳しいトレーニングを積む。 仕事で世界レベルになりたければ、もっとハードルの高い仕事に身を置く。 成功への思い入れを今よりもっと強く持つ必要がある。 6.朝のルーティンとして、ジャーナルを書く。 洞察、計画、目標を書き出す。 これは毎日しなくてはならない。 洞察や目標を固めて明確にし、戦略を立て、そして優先順位を明確に固める。 人生で大切なものにスポットライトを当てる時間を持とう！ 7.「実行意図」を設ける。 →自分が進路から外れてしまった時に何をすべきかを事前に決めておくこと。要は、「失敗に向けた計画」を行う。 →要は、自身の欲求に対してわずか数秒でも気をそらすことが出来ると、多くの場合そのときに感じた欲求は消えて無くなる。 （例） ・「もし◯◯したら、××する」 ・仕事中に何か別のことをしたくなったら、席を立って腕立て伏せをする。 ・ポテチを食べたくなったら、大きなグラスで水を一杯飲む ・タバコが吸いたくなったら◯◯をする。 8.「リスク無し」だと人は怠け放題。 あらゆるリスク、困難、危険を排除した環境では、「勇気」を育てることができない。 自分のパフォーマンスで報酬が決まる環境で働く勇気がある人は、えてして裕福となる。 事実として、アメリカの富裕層は殆どが事業のオーナーか歩合制で働いている会社員だ。 9.「誰といるか」が極めて重要！ クズといるのは論外。 だが、一匹狼気質がある人は、それもまたそこまで多くの仕事をこなすことはできない。 自立を目標とせず、目指すべきは「持ちつ持たれつの関係」と「相乗効果」だ。 【引用】 FULL POWER p4★ ・意志力など役に立たない。 大きな目標を立てて取り組んでも、気づけば元の木阿弥なことが多々ないだろうか？ 自分の人生をコントロールしたいなら、その方法に意志力をチョイスしてはいけない！ 必要なのは、変わるための「環境」を自らで創り出し、それをコントロールする力なのだ。 p8 ・コミットすること →事前に「投資」する →「公言」する →「期限」を設定する。 →「フィードバックをもらえる仕組み」や、「自分が責任を負える仕組み」をいくつか作る。 →「自分の決意に反するもの」は外的環境から全て除外する p13★ ・変わるために必要なのは「環境作り」 環境を自らの手で形作ることで、自分の考えや行動も間接的に形作っていくことになる。 p38 ・「住んでいる州」が経済状況を規定する。 人が社会経済的なステータスをどれだけ改善できるかは、自分の住んでいる街に大きく依存する。 積極的に「場所」を変えない限り、残りの人生に多大な影響を及ぼすのだ。 p69★ 「楽な群れ」に加わってはいけない。成長できないからだ。パフォーマンスの期待と要求が高いところへ行きなさい。 重い責任を与えられ、よりプロフェッショナルなトレーニングを受ける環境であれば、自ずと人は成長するものである。 意志力だけでなく、それを達成するための適切なツール、そして土壌がなければ人は育たない。 p82 ・これが「最有効戦略」だ！ →必要なのは「強ストレス」と「強回復」 職場には注意力散漫になるものは何一つ置かない、非常にシンプルな部屋。 物事をうまく運ぶために、意図的に自分に物凄いプレッシャーをかける(締切、周りからの期待、約束などに常に追い立てられる環境) いかにストイックに、そして強いストレス環境下で働くかが、前進と成長につながる！ そして、休日は睡眠をたっぷりとり、趣味に興じて、「リカバリーのためのインターバル」を行うことで週明けからの強ストレス環境下に備える。 p93★ ほとんどの人は、妨げるものが少ない楽な道のりを探すものだ。そのため、楽で怠惰な生き方に適応してしまう。 「良い木材は、楽に成長などしない。風が強ければ強いほど木も強くなる」 良質な木材同様、良質な人間も環境の厳しさによって異なるものだ。 もっと強くなりたければ、厳しいトレーニングを積む。 仕事で世界レベルになりたければ、もっとハードルの高い仕事に身を置く。 成功への思い入れを今よりもっと強く持つ必要がある。 p104 ・「すべてから離れる日」をつくる 自分の仕事や生活から完全に離れ、今という時間に集中しよう。 仕事のツールや携帯電話などを手放し、ただ急速とリカバリーのためだけの日を作る。 じっくりと何かを考えたり、リラックスしたり、学んだり、ジャーナルを書いたりしてみよう。 p118 ・朝のルーティンとして、ジャーナルを書く。 洞察、計画、目標を書き出す。 これは毎日しなくてはならない。 洞察や目標を固めて明確にし、戦略を立て、そして優先順位を明確に固める。 人生で大切なものにスポットライトを当てる時間を持とう！ p124 ・ミニマリズムの推進 すべてを「整理整頓」せよ。 人生から過剰な荷物を降ろす作業には手間がかかるが、そのままでいるほうがずっと負担になる。 次のレベルに進化するには、あらゆるものを手放すこと。 クローゼットから要らない服、キッチンから要らない食べ物、本棚から要らない本、靴箱から要らないクツなど。 何もかも「持てる数」を決めたほうがいい。 p176★ ・「実行意図」を設ける。 →自分が進路から外れてしまった時に何をすべきかを事前に決めておくこと。要は、「失敗に向けた計画」を行う。 例 ・「もし◯◯したら、××する」 ・仕事中に何か別のことをしたくなったら、席を立って腕立て伏せをする。 ・ポテチを食べたくなったら、大きなグラスで水を一杯飲む ・タバコが吸いたくなったら◯◯をする。 要は、自身の欲求に対してわずか数秒でも気をそらすことが出来ると、多くの場合そのときに感じた欲求は消えて無くなる。 p203★★ ・「リスク無し」だと人は怠け放題。 あらゆるリスク、困難、危険を排除した環境では、「勇気」を育てることができない。 自分のパフォーマンスで報酬が決まる環境で働く勇気がある人は、えてして裕福となる。 事実として、アメリカの富裕層は殆どが事業のオーナーか歩合制で働いている会社員だ。 p294 ・「誰といるか」が極めて重要！ クズといるのは論外。 だが、一匹狼気質がある人は、それもまたそこまで多くの仕事をこなすことはできない。 自立を目標とせず、目指すべきは「持ちつ持たれつの関係」と「相乗効果」だ。

環境によって人は変わるなどより良い人生を送っていくためのエッセンスが詰まった本。既知の情報も多いがコンパクトにまとまっており読みやすい本。

意志の力よりも環境のほうが大切ということがよく分かった。 スマホは手元から離す。 お菓子を買いたくなるから小銭は持ち歩かない。 スルーする力をつけるよりその気持ちにならない環境作りからチャレンジしてみます。 ifthenプランは有効。

米国レビューで高評価とのことだったが裏切られた。 環境が人を作ると例をひたすら出して説明してるだけ。 具体性も目新しいものないので読まなくて良い。

自分の意思でなんとかしようとするのはうまくいかない。意思と関係なく自分が変わって行くために環境を変えろという話。 環境を変えれば、至高状態は狙って起こせるという。デジタル断ちをする、というのをよく聞くが、そもそもデジタルを使えない年寄りは、常にハイパフォーマンスっていうこと？とてもそうとは思えないのはなぜなんだろう。 意識して休憩をとる、頭から仕事を切り離す、っていうのは、やってはみるものの、効果が出ているのかどうかがわからないことなんだよな〜。

この本を手にしたとき、スマホの電子版で読み、コーヒーを片手にしながら読んでいたこと。 (依存性についてスマホとコーヒーの指摘がある) と「デジタルミニマリスト」を読もうと思ってたけど、もしかして似たような話かな？とここらへんで興味を持ち読み始める。(あと、この本の方が安かったから…) 自分の「意志力」をどうにかすることによって変わるのではなく、周りの環境を構築することで変わる。と言いたいようです。今までは自分の「意志力」の無さから、どうにか高められないものかと何冊か読んだことがあるが これはどうだろうか？ 序章では上記のようなことが語られていて、他の本でもやはり「何故集中できない要素があったのか？例えば周囲にスマホがあったのならどこかにしまえばよい」と環境を変えることについては少し触れられていた。新しくはない。 ダーウィンの進化論の話から、付き合う仲間からの無意識下で影響を受けると言う話になり〜離婚して無職になった友人の話、まで読む。ん？ 「カチサッカー効果」の話 そしてまた事例…オイオイ 事例多いので適度に事例部分は読み飛ばす。 スマートフォンなどのデバイスの遮断 仕事を家庭に持ち込まない遮断 朝の時間にルーティンを作る。 自分の目標設定やあれやこれやのジャーナルをつける。 目標に向けて改善する「行動する」ができているか？のチェックを行う。 何が成果につながり何が無駄か？ ここら辺も読んだことある。 「実行意図」 ◯◯をしそうになったら××をするとあらかじめルールを決めておく。 などの「小さな改善のアイデア」や 「自己に投資すること、帰還が不可能な点を越えて挑戦すること」について(心構え)書かれている。 無駄にダラダラ見てしまうSNSを生活から排除する。と言う考え方良いし、別の工夫では「他人に公言して、義務感や責任、やらざるを得ない状態を作ることで追い込む」ことについても書かれていて、これはSNSも有効な気がした。 読んだことをつなげながら考えると、自分には「嫉妬」からくる「拒絶」が自分の中にあることに気づく。本当は自分もやりたいことを自由にやれている人が多すぎる様に見え(無意識に影響され)、悲観的に自分の今の状況は制約が多すぎるように感じる。それをどう変えるか？なんかヒントがありそう… 自分の生活の中にある「デフォルト」が本当に良いものか疑う。改善策を考える。あたりから手をつけてみよう。 まだ、全部読み解けたとは思えないけど 新年だし、あまり深く考えず、 疑わずに「行動」してみる。 (SNSのアプリは消した。) それにしてもタイトル、 こう言う本で「最強」とか「天才」ってつくと なんかダサさいなぁ…

『FULL POWER　科学が証明した自分を変える最強戦略』（ベンジャミン・ハーディ著/サンマーク出版）vol.535 https://shirayu.com/blog/topstory/idea/8954.html

行動は意志の力のあるではなく人間関係を含む環境の力のせいってことをひたすら説明しているが、目新しい内容はあまりなかった。

環境が全てを示しているということがわかる一冊です。エビデンスもすごいいいのと翻訳がすごいうまくいっていてやっぱり編集がすごい読みやすい文章にしているかなと思います

FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略 著作者：ベンジャミン・ハーディ サンマーク出版 タイムライン https://booklog.jp/timeline/users/collabo39698