●読もうと思った理由 筋トレを始めるにあたって筋トレのメリットをあらかじめ知っておきたいと思ったから。この本を読む前からジムに通って筋トレする意思はあったけれど、具体的に筋トレから得たいこと・メリットを知っといたほうが毎回のトレーニングの集中力が全然変わってくると思って読むことにした。 ●感想 ところどころジョークも入ってて、シンプルに読み物として面白かった。そして、筋トレによって得られることもいろいろ具体的に提示されてて確かにそうかも、と納得できることがたくさんあり、筋トレのモチベーションがさらに上がった。特にモチベーションが上がったのが、筋トレによって現状把握→プラン作成→実行→評価→さらなる成長に向けたプラン作成というサイクルを身につけることができるということ。これを身につけたら他のあらゆることにも応用でき、人生が大きく良い方向にシフトするだろうなと思った。 ●実践してみたいこと ⚪︎変えられないことを気にするのではなく、より良くなるにはどうすればいいのかという風に勝ち方を考えるようにする ➡️できない理由探しをしない。まずは自分の場合、人も物も外見を大事にしてるから自分の顔・身体を自分の理想に向けてアップデートしていく。 顔:まず、髪型は誠実さ・清潔感・崩れにくさを考慮して最適なものを探す。眉毛はいじりすぎず濃いのを活かして周辺部分の整理、濃さを一定にする。うぶ毛はしっかり剃る。表情筋をほぐす運動の習慣化。 身体:細いながらも筋肉が詰まってて、メリハリのある身体。フィジーク体型。疲れにくい身体。 ⚪︎筋トレを通して嫌なことから逃げ出さない精神力を鍛える ➡️高熱などよっぽどのことがない限りは、2日に1回の頻度で朝決まった時間にジムに行き筋トレをする。きついことを習慣化してルーティーン化していく経験を得たい。 ⚪︎完ぺきな食事プラン、十分な休養、ハードなトレーニングを継続すれば確実にゴールに近づく。 ➡️自分がこの中で最も力を入れられてないのが　食事　だと思うから。食事の知識を取り入れる。 《実践することまとめ》 ・"人生は髪でズバッと変わる"を読み、自分の髪型を明確に決める ・"稼ぐ男のバレない男性美容"を読み、眉毛・ヒゲ・肌の手入れ方法を主に学ぶ ・歯・口臭の手入れについて調べる ・"筋肉名称を覚えよう"(9章)を読み、鍛えたい部位を明らかにしてトレーニング内容を見直す ・"筋トレ最高の食事術"、"無敵の筋トレ食"、"筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典"を読み、食事を学ぶ

筋トレに対する情熱に溢れた本。「とりあえず筋トレしてみるか」という気にさせてくれる。人生をポジティブに捉えるための本としても、色々な気づきを与えてくれる。

とにかく熱い。何故かわからないけど、やる気が出てくるから、不思議だ。 洗脳されそうな気もする（既にされてる？）けど、妙に納得してしまった。 続けられることこそ、才能だなーと思う。自己責任。

まさに筋トレは最強のソリューションであった。 科学と経験をもとに書かれた一冊。 筋トレは前向きになる…？本当か？ 騙されたと思って筋トレを続けてみたら、仕事で『前向きだね』と声をかけられた。 これはやらなければわからないメリットだ。 また、筋トレや運動で、 脳の能力値は成長するらしい。 結果的に身体を鍛えることが、頭とメンタルを鍛えることになるという面白い結果。 仕事のためにも筋トレは必須。

とても読みやすくて、あっという間に読み終えました。 『世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します』（本書より） 本当にそんな気がしてきます（笑） ともあれ、筋トレすることってメリットしかないかもしれない。 自分も筋トレ始めようと思います。

筋トレがいかに素晴らしいかを伝えてくれる本 一見ネタのように思えるが 筋トレをしている人からすると 納得感のあることばかり 「筋トレが最強のソリューションである」は あながち間違いではない

筋トレがいかに素晴らしいものなのかがとてもよくわかる内容であった。本を読んでる途中から筋トレをしたくなる衝動に駆られる。そして実際に私は筋トレを始めた。まだ2、3日も経っていないが意欲は増すばかり。この本を読んで良かったと思う。

筋トレをやろうと思っているが、なにかと理由（言い訳）をつけてやらない人のやる気スイッチを押してくれる本。 嫌いではない。

ネタ本。なんとなく筋トレをしようかなと思っている人が、「よし、筋トレやるか」と決心を固めるための本。たまにそれ以外のメッセージもあるけど。

なんかもやもやしてても、筋トレしてれば大丈夫な気がしてくる本でした。最近会社で筋トレ流行っているので読み返してみました。

「最近辛いなあ」そんな時に読み返す本ですね！ 私の辛みの原因は、メンタルの弱さ、自信の無さ、不健康な生活・・・・ と様々でしたが、ホントに筋トレで解決しそうだと納得。 特に、アメリカでは腕の太さ≒おっぱいレベルで価値があるとのことで（曲解 つまり、俺でもGカップになれるということですごく興奮しました。

【この作品を一言で】 タイムマネジメント、プラン作成と実行能力・モチベーション維持、そして自分への自信など、人生において大切な事はすべて筋トレから学べる！ 【感想】 読んでいて、最高に楽しい一冊でした！ 「筋トレしとけば全て解決する！」がテーマの1冊ですが、確かにそうかもと思ってしまった。 読んでいてフフっと笑える箇所があったり、そうかと思えば凄まじく納得できる箇所も多く、読んでいる最中からついつい筋トレを始めてしまう自分がいました。 上記にもありますが、筋トレをするメリットは大きくこの3つでしょう！ ・筋トレすると、もれなく自信がつき、身体がカッコ良くなり、異性にモテる。（外見面の向上） ・プラン作成と実行力、ストレス耐性が鍛えられる。（PDCA能力、メンタル面の向上） ・いざとなれば力尽くで上司や取引先を葬れる。（謎の全能感、それと余裕が生まれる） また、筋トレ以外の処世術についても書かれている箇所もあったりで、自己啓発書としても良いカンフル剤になったなぁ。 筋トレの本なハズなのに、「人間の器がデカくなる10の行動」や「人生が必ず楽しくなる8つの行動」はかなり参考になりました。 また、「女性の扱い方」であったり、自分への規律であったり、日常生活の集団生活での細かな処世術についても、非常に参考になりました。 確かに、ありとあらゆることは筋トレが解決をしてくれる不思議。目から鱗です。 以上のように、筆者の意見の説得力が凄く高いのも、筆者がどの章どの項目でも筋トレをゴリ押ししているからでしょう！ シンプルイズベスト！ モチベーションアップにつながる、良書でした。 さぁ、スクワットしようか。 【内容まとめ】 0.自分の人生を一変させたのが留学中に巡り会った筋トレだ。 正しい努力の仕方や成長するコツ、苦境でも折れないメンタル、強いカラダ。 そのすべてを教え、与えてくれるものは筋トレ以外ない！ 1.三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスが健康をもたらす。 日本はやたらとビタミンやミネラルを推しているが、その前にマクロ栄養素のバランスの方が遥かに重要！！ 特にタンパク質の不足分はプロテインで手軽に補うべき！ 2.色々な世界を持てば追い込まれない。 仕事、趣味、家族や友人、色恋。 どれも同じ延長線上で考えるのではなく、切り離して考えること。 どれか順調であれば、他がダメでも耐えられる！ 3.人間の器がデカくなる10の行動 ・人によって態度を変えない。 ・ケチケチしない。 ・恩着せがましくならない。 ・過去の自慢話をしない。 ・他人の過去の過ちをいつまでも責めない。 ・人脈を自慢しない。 ・人の悪口を言わない。 ・負の感情を表に出さない。 ・人に親切にする。 ・常に笑顔でいる。 4.マッチョはほとんど成績も優秀！ 筋トレは「睡眠・栄養・トレーニング」の三要素が重なり合って初めて最大効果を発揮する。 一番効率の良い方法を自分で見つけ、後は継続して上達を待つ。 仕事や勉強においてもその仕組みは同じで、努力は必ずと結果につながる！ 一度成長するコツを覚えると、必ず病みつきになる！ 5.人生が必ず楽しくなる8つの行動 ・愚痴を言う暇があれば改善策を探せ。 ・言い訳するぐらいなら潔く謝れ。 ・妬むぐらいなら教えを乞え。 ・僻まず、素直に負けは認めろ。 ・陰口叩くぐらいから人を褒めろ。 ・溜息つきたくなったら歌っとけ。 ・節約するなら家でしろ、ケチは好かれん。 ・迷ったら筋トレしろ！！ 6.自信満々に見える人は、みな陰で努力してる。 自信はその辺に転がっているわけではない。 「他の誰よりも努力した」という自負と、「ここまで努力してダメなら仕方ない」という潔さが重なって揺るがぬ自信となる！ 自信満々な人は、怖くて仕方ないからこそ、裏で人一倍努力しているのだ。 7.マッチョはジム以外でも必ず成功できる！ マッチョは「デキる男の資質」を全て兼ね備えている。 栄養学や筋トレの知識、それらを踏まえて緻密なプランを作成する計画力、忙しい中でもプランを遂行する実行力、誘惑に惑わされない意志力が備わっている。 ストレス耐性もあり、健康で力も強く、頭も良く勤勉。 8.人の長所を褒めまくれば、自分の評価も上がる！ 陰口をいくら叩いたところで、下がっていくのはそいつの評価じゃなくて自分の評価だ。 人の粗を探して自分の評価を下げてる暇があったら、人の良いところを探して陰で褒めまくれ！ そうすれば、周りに味方がどんどん増えて自分の評価も勝手に上がる。 そして陰口に変わるストレスの捌け口として、筋トレという革新的ソリューションがある！！ 9.女性はみな「誰かの愛する娘さん」と思って接すること。 女性と接する時は、「自分の娘にされて嫌な事はするな」ってのを基準にするといい。 10.理想の自分だけを生き残らせる。 本能を理性で叩き潰せる人間になれ！！ 本能を理性で叩き潰す事に快感を覚えろ！！ 人生は他人との競争じゃない。敵は常に己の中だ！ 理想を高く持ち続けろ！ 挫けそうな自分や怠けそうな自分、卑怯な自分が現れるたびに理性で叩き潰せ！ 「理想の自分」が最後に生き残るまで、ひたすら色んな自分を叩き潰せる！ 【引用】 筋トレが最強のソリューション 筆者は1988年生まれ。 日本で生まれ、高校から大学までをアメリカで過ごしたのちに帰国。 現在は日本企業の役員を務めつつ、とあるアジアの大都市で企業の社長として働いている。 自分の人生を一変させたのが留学中に巡り会った筋トレだ。 正しい努力の仕方や成長するコツ、苦境でも折れないメンタル、強いカラダ。 そのすべてを教え、与えてくれるものは筋トレ以外ない！ p19 ・「とりあえず筋トレしてみる」ヤツが勝つ。 筋トレすると、もれなく自信がつきます。 身体がカッコ良くなる。 異性にモテる。 テストステロンというホルモンが溢れて気分上々。 上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感。 「バーベル」という友達・相棒は裏切らないという安心感。 p22 ・色々な世界を持てば追い込まれない。 仕事、趣味、家族や友人、色恋。 どれも同じ延長線上で考えるのではなく、切り離して考えること。 どれか順調であれば、他がダメでも耐えられる！ 気楽にゲームソフトを数本同時進行する感覚がちょうどいい！ p34 人間の器がデカくなる10の行動 ・人によって態度を変えない。 ・ケチケチしない。 ・恩着せがましくならない。 ・過去の自慢話をしない。 ・他人の過去の過ちをいつまでも責めない。 ・人脈を自慢しない。 ・人の悪口を言わない。 ・負の感情を表に出さない。 ・人に親切にする。 ・常に笑顔でいる。 p41 ・自分の手綱は自分で握れ。そして離すな！ 誰も見てない時にどれだけ自分で自分を追い込めるか。この一点だ。 モチベーションが保てない事を環境のせいにしている時点でダメだ！ 自分の手綱は他人ではなく自分で握れ！ 「敵は己の中にあり」だ！ p56 今日からできる簡易ダイエット習慣 ・白い炭水化物を抜く(白米、食パン) ・朝食→昼食→夕食の順にカロリー減 ・一食抜きは代謝が下がるので厳禁！ ・タンパク質を中心に！ ・良質な脂質摂取(オリーブオイル、ナッツ、アボカド等) ・水を2～3リットル ・野菜摂取(ビタミン・ミネラルは必須！) p58 ・筋肉が体脂肪を燃やしてくれる。 高タンパクな食事、筋トレを維持しないと筋肉は減って代謝は下がっていく一方・・・ 筋肉が減ると基礎代謝が落ちます！ ダイエットと有酸素運動だけでは体重は減らない！！ p62 ・三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスが健康をもたらす。 日本はやたらとビタミンやミネラルを推しているが、その前にマクロ栄養素のバランスの方が遥かに重要！！ 特にタンパク質の不足分はプロテインで手軽に補うべき！ p77 ・マッチョはほとんど成績も優秀！ 筋トレは「睡眠・栄養・トレーニング」の三要素が重なり合って初めて最大効果を発揮する。 一番効率の良い方法を自分で見つけ、後は継続して上達を待つ。 仕事や勉強においてもその仕組みは同じで、努力は必ずと結果につながる！ 一度成長するコツを覚えると、必ず病みつきになる！ p80 人生が必ず楽しくなる8つの行動 ・愚痴を言う暇があれば改善策を探せ。 ・言い訳するぐらいなら潔く謝れ。 ・妬むぐらいなら教えを乞え。 ・僻まず、素直に負けは認めろ。 ・陰口叩くぐらいから人を褒めろ。 ・溜息つきたくなったら歌っとけ。 ・節約するなら家でしろ、ケチは好かれん。 ・迷ったら筋トレしろ！！ p84 ・自己啓発セミナーはリフォーム、筋トレは建替え新築！ 自己啓発セミナー行ってる場合じゃないですよ、思考や態度はそんなんじゃ簡単に変わらねえ。 だが、筋トレして身体を変えてみよう。 するとどうだ？自然と中身も変わってくる！ 筋トレは人生を変えるのだ！！ p85 ・自分の事は自分で決めて、辻褄を合わせろ！ 人生の大切な選択は他人に委ねない事！ 参考にするのは良いが、最後は自己問答をして決断しよう！ 退路を断って決断し、そして成功するための辻褄を合わせろ！ p97 ・継続すればブレイクスルーは必ずやってくる。 ダイエット、語学、仕事すべてに通ずる話で、努力の成果が全く感じられない停滞期は必ず存在する。 その停滞期を打破する事をブレイクスルーといいます。 ほとんどの方は停滞期中に「自分には才能がない」と思い込んでしまって可能性を自分で殺してしまいますが、ブレイクスルーは必ずやってきます！継続しましょう！！ p100 ・自信満々に見える人は、みな陰で努力してる。 自信はその辺に転がっているわけではない。 「他の誰よりも努力した」という自負と、「ここまで努力してダメなら仕方ない」という潔さが重なって揺るがぬ自信となる！ 自信満々な人は、怖くて仕方ないからこそ、裏で人一倍努力しているのだ。 p101 ・筋肉の鎧で不安を断ち切れ！ 人は無防備に裸で生まれてくる。不安を拭うかのように、学歴・肩書・収入・贅沢品で身を固めて武装するが、そんな物はメッキに過ぎない！！ 本当の安心を得たければ、筋肉を鍛えるのだ！！ 不安を断ち切るには、筋肉という鎧を纏うしかないのだ！！ p123 ・ビジネスマンもテストステロン値を高めれば何とかなる。 テストステロンは二十歳をピークに下降する。 値が高いと自信・闘争心・野心に満ち溢れる。逆に値が低いと、やる気が出ない、性欲低下、体脂肪率の増加などの症状が現れる。 値を高めるには筋トレが一番で、筋トレしとけば色々なんとかなる！ p127 ・マッチョはジム以外でも必ず成功できる！ マッチョは「デキる男の資質」を全て兼ね備えている。 栄養学や筋トレの知識、それらを踏まえて緻密なプランを作成する計画力、忙しい中でもプランを遂行する実行力、誘惑に惑わされない意志力が備わっている。 ストレス耐性もあり、健康で力も強く、頭も良く勤勉。 p133 ・人の長所を褒めまくれば、自分の評価も上がる！ 陰口をいくら叩いたところで、下がっていくのはそいつの評価じゃなくて自分の評価だ。 人の粗を探して自分の評価を下げてる暇があったら、人の良いところを探して陰で褒めまくれ！ そうすれば、周りに味方がどんどん増えて自分の評価も勝手に上がる。 そして陰口に変わるストレスの捌け口として、筋トレという革新的ソリューションがある！！ p139 ・筋トレは生活に規律を創造する。 週4回のトレーニング、栄養補給、そして超回復に必要な睡眠時間など、筋トレにはタイムマネジメント能力が不可欠！ そのため、生活や仕事に組み込む事でよりメリハリがつく。 そうして、筋トレは生活の中に規律を創造するのである。 p141 自分を律する事の出来る人が最強！ 敵は己の中にあり！ p146 ・理想の自分だけを生き残らせる。 本能を理性で叩き潰せる人間になれ！！ 本能を理性で叩き潰す事に快感を覚えろ！！ 人生は他人との競争じゃない。敵は常に己の中だ！ 理想を高く持ち続けろ。 挫けそうな自分や怠けそうな自分、卑怯な自分が現れるたびに理性で叩き潰せ！ 「理想の自分」が最後に生き残るまで、ひたすら色んな自分を叩き潰せる！ p158 ・女性はみな「誰かの愛する娘さん」と思って接すること。 女性と接する時は、「自分の娘にされて嫌な事はするな」ってのを基準にするといい。 p190 ・初心者はまずBIG3より始めよ。 初心者が最初に取り組むべき筋トレは、BIG3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)だ。 筋肉が成長する効果的な時期に、マシーンだけのプログラムを実行するのは勿体ない！ ・脚の日 スクワット5セット その他脚種目(レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールなど) ・胸の日 ベンチプレス5セット その他胸種目(インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップスなど) ・背中の日 デッドリフト5セット その他背中種目(バーベルロウ、懸垂、ラットプルダウンなど) p202 ・ジムに行かずに筋肉を鍛えて脂肪燃焼を促すにはインターバルトレーニング一択！ ジョギング3分→ダッシュ30秒×6～10セット。 休憩入れずに心拍数はジョギングの際に整える。 全身鍛えられる上に、脂肪燃焼効果は抜群！ p224 「腹筋を最速で割りたければスクワット！」の理由。 ・腹筋は鍛えなくても元々割れている。 ・スクワットは、カロリー消費が最も激しい全身運動である。 ・脚の筋肉は大きいので鍛えれば実質代謝が格段に上がる。 ・成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼。 ・辛すぎて、「せっかくスクワットしたし・・・」と食事制限にも精が出る。

筋トレが最強のソリューションです。 愚直に実践してみたら分かります。 でもねえ…とか疑問を持っても構わず筋トレすれば万事解決します。

わかりやすいぐらいに精神論だけど、科学的に合ってる物が多い。 次の「超筋トレは最強のソリューション」で、科学的なエビデンスと結びつけてる。

・筋トレするとエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの気分ぶち上げオールスターズといった脳内物質が分泌される。これによって全能感を手に入れられ、元気になる。理屈で考えずゴチャゴチャ言わずにとにかく筋トレしてみる方がいい。 ・筋トレの始め方 ジムを探そう。要件としては: * モチベーションが低くても行けるくらいの近い距離にあること * 自分が筋トレしたい時間に営業していること * 一流のトレーナーが揃っていて初心者でも効果的に筋トレできるマシーンが揃っていること ・初期だけでもパーソナルトレーナーをつけるべき。効率の良いトレーニング論と食事論を習得することはダイレクトに結果につながる。初心者はビッグ3と言われるスクワット、デッドリフト、ベンチプレス。筋トレをのフォームを徹底的にトレーナーから習おう。これらは様々な関節や筋肉を使う最も効率的なトレーニング。きちっとしたフォームを知ることで怪我を防げる。 ・最初の一、二ヶ月でしっかりトレーナーから学び、簡単な質問は無料でできるので半年ほどは自分で試行錯誤しながらトレーニングしよう。始めて最初の一年間は筋肉を増やすのに絶好の時期。 ・メニューとしては、スクワット（足）デッドリフト（背中）、ベンチプレス（胸）をメインとして6〜15レップス×5セットを行い、あとはマシンで他に2から4種目を3セットすると良い。 ・プロテインは必須。様々な種類があるがオススメはホエイプロテイン。吸収率が良い。必須アミノ酸の含有量が多く、筋肉の回復と修復に最も重要なBCAAを多く含む。ホエイプロテインの中にもWPIとWPCがある。WPIは吸収速度が速く高価。

筋トレについてのノウハウというより、テンション上げるためのカンフル剤といったところ。「NHK筋肉体操」を筋トレ知識を得るためでなく、エンタメとして楽しむ体験に似てる。

生きててスクワット以上に苦しいことなんてありません。 だから筋トレが全てを解決してくれます。 あなたの言ってることは本当でした。

筋トレやろうと思った。 クスッとなるところも多々あるが、後半は飽きてくる。 似たような言葉が繰り返される

今ではシリーズ化？のような形でたくさんの著作があるけど、その原点的なのが本書。筋トレで理想の体になるためのテクニカルな部分より、筋トレをまだ始めていない人が最初の一歩を踏み出すのを応援する、意識付けとかモチベーションアップのための本。私自信も実際にジムに入会し通い始めたので、この一冊の本からは非常に多くの影響を受けた。 テクニカルな詳細をもっと知りたい方には物足りないが、筋トレにこれから取り組むにあたっての総括的な内容を概観したい方にはぴったり。ところどころユニークな表現もあって笑わせてくれるが、著者の他の本でも同様の表現が使わせていたりと若干使い回し感がある。人生論的なのも読めて学びは多い。（マルチな分野で80点を目指すとか、学生時代が一番楽しいは嘘とか）

とても元気が出た。元気がでなくなったら、とりあえず筋トレしよう。身体が引き締まることで心も元気になりそう。

I can not pursue one thing deeply. That's my weakness and that's why I think I'm stupid. However, I felt that this book says that I am OK.

筋トレが何回もでてきた。今、筋トレしてる人にはモチベーションが上がる内容でした。読みやすいのもgood

書いてある内容はまともだが、ある程度筋トレを知っている人なら知っている内容ばかり。 でも、半分不真面目な表現が強くアピールする。

筋トレしたいと思わせてくれる本でした。 面白く、また興味深く読ませていただき、何事も行動することが大事なんだなぁと考えさせられました。

筋トレがしたくなった。 内容薄いけど、タイトル通り筋トレが最強のソリューションだと納得してしまうほの熱量が伝わってくる。 筋トレするだけだからすぐ実行できるし、やった後どうなるがすごいすんなりイメージできる。 身体のサイズほど男社会でモノを言うものはない 上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思う謎の全能感欲しい

変に疑わずに「話半分」のつもりで読み始めました。 「筋トレ至上主義」みたいなオチに終始しつつ問題の解決法を示すところが面白かったです。それでいつつ「オッ」と思わせる内容がチョクチョク出てきました。 筋肉をつけてテストステロンを体に出させて、それがやる気と自信につながると言うパターンがよく出てくる。

このふざけた語り口調、意外とジム通いのモチベーションアップにつながりそう。心身一体と考えるとメンタルのためにフィジカルを鍛えるのは重要よね。

筋トレは宗教だ。この本で本当に筋トレにハマってしまった。モチベーションが爆上げ状態になり、筋トレなしでは生きていけない気すらしてきている。 筋トレは、単なる筋肉ムキムキ作戦ではない。カッコつけていえば、「自分で自分自身を支配する」ことが真の目的だと言える。奥が深い。 筋トレを2年ほど継続してきたが、これまで「なんで鍛えているの？」という質問に上手く答えられなかった。でも、今後は堂々と答えられると思う。 「信仰心からです。」

こういうの好き。 どんな悩みも筋トレさえあれば大丈夫！とにかく筋トレ！ さっそく筋トレをはじめてバッキバキの筋肉痛です。

読み終えた後、掲載されていたトレーニングのサイトにアクセスしダイエットメニューを毎日実戦している。本でモチベーションが高まった状態でトレーニングを開始し継続して減量に成功した。 さらに雨でも雪でも合羽を着てジョギングする鋼の精神と肉体を手に入れた。 人生前向きになれる第一歩を後押ししてくれた本だ！ あくまで、個人の感想です。

　すべての悩み事を筋トレで解決する大喜利。 　1問1答（回答はすべて筋トレ）という出落ちのネタを1冊分続けるのがすごい。 　ただ、筋トレしたい！というときの具体的なスタートは示されておらず、著者のアプリを推奨されるのはちょっと……ってなる。 　あと、個人的なことだがこの本を読む前にスクワット始めてしまったので、筋トレ始めよう！　とならなかったのが残念。筋トレ続けよう。 　読み終わるとプロテインが欲しくなる。

つい笑ってしまう面白さ。 筋トレとプロテインがもたらす私生活への影響など、自身の体験をユニークに語っている。 すぐ読めるのでオススメ！

一見して怪しいカバーだが、内容は極めて科学的・論理的で、人間の真理みたいなのをよくわかった筆者だと思う。筋トレは自分自身も実践して、色んな効用があると思うので、すべてのソリューションとまではいかないが、やって損はないと信じられる。それを明確に言語化している本。

軽く読めてたまに笑える。 筋トレの効能が書かれて確かに筋トレしたくなる。 ただ、ノリや勢いで書いてるだろ的な部分もあるかなぁ

とにかく筋トレがしたくなりました。（運動大の苦手な私でも） 明るくておもしろいので前向きな気持ちになれます。 Twitterの転載ばかりだけど、この気楽に読めるのが良いです！

オーディオブックで読了。 筋トレの効能がよく分かるけど、筋トレあるあるみたいな （恐らくTwitterでのつぶやきの転載？）は正直好きになれなかった。 良い事が書かれている本だけに、ふざけすぎ感の部分が勿体ない。

正しい努力の仕方や成長するコツ、苦境でも折れないメンタル。強いカラダ。そのすべてを教え、与えてくれるのは筋トレ以外にないと断言しよう。筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決します。本当です。 筋トレって、ジムのマシーン使ってるだけじゃダメなんですね。PDCAしなくちゃなんですね。

筋トレのやり方の本かと思いきや、自己啓発本。 心に響く心構えを、筋トレに絡めてユーモアに語ってく」ます。1ページに1つなので、流し読みおススメ！ ※筋トレの話も少しあります笑

すごく良かったです。 今の自分に足りたいのは、筋トレのように、身体を追い込む姿勢な気がします。復調のきっかけになりそう！

論理的に筋トレが優れていることやトレーニング方法を説く本ではなく、論より証拠著者が筋トレで成功したという熱量をひたすら出している本。筋トレ関係無く読めば元気が出ます。

今年１月から本科的にジム通っています！１日おきに通ってます！筋トレにはまっている時に、書店でこの本を少し立読みして、そうそうと頷けることが書いてあり、即購入して、一気に読みました！筋トレするようになって、本当に何事にも前向きになった気がします。人生を謳歌しています！皆さんも是非今日から筋トレ始めませんか？笑

とにかく筋トレしよう！ てことを いろんな細かいメッセージでいってくる ちょいちょい筋トレとは関係ないこともはさんでくる 実際に筋トレがどういう効果があるか どのようにやるのがいいか みたいなのを知りたい場合は 著者のホームページのほうにいくのがよいみたい これはモチベーション付けというか 読んでなんとなく楽しむ感じの本かな

本当に筋トレがその日からしたくなる、した方がいいと思う記述だった。多少、冗談ぽく書いてある部分もあるので、読み手にとっては真意に欠けるかもしれない。 ただ、それを補填する以上に筋トレをしてみる価値があるも思わされる内容です。 好きなフレーズは、 環境のせいにせず配られたカードでどう戦うか です。 筋トレ始めます。

"筋肉と100kgは裏切らない"ことで有名なTestosteroneさん。 このごろ私も筋トレを始めて、このセリフには一理あるなとうすうす感じ始めてきたので思い切って著作を読んでみたのですが、これが信じられないほど面白かった。筋トレ万能説！名言だらけ！ 筋トレは無料の処方箋である (手軽に成功体験が得られ、エンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンがどばとば分泌) 誰も見てない時にどれだけ自分で自分を追い込めるか 有酸素運動マシーンの永遠にも思われる30分であっという間だと思っていた時間の感覚を取り戻す 筋トレすらしたくない時、意志力が試される (むしろ意志力をトレーニングする絶好のチャンス) lucky is when preparatino meets opportunity ラッキーとは、たゆまぬ努力が機会に巡り合ったときのみに出会える産物である 筋トレで生まれる謎の〜感 (全能感、多幸感、余裕感、一匹狼上等感、捨て身感、安心感などなど) 筋肉を得る過程ですべてが手に入る！ 探せ！この世のすべてをジムに置いてきた！

基本的には何事も筋トレで解決ということが延々と書いた本。大学時代は部活で筋トレしまくっていたが、今は全然なので、また筋トレしようと思わせてくれた。理由はわからないが自信が得られるということに、妙な説得力を感じた。

高校卒業後に読みましたが、かなり良い本でした。 海外の大企業の社長で、筋トレを欠かさずにやっているteststeronさんが、人生において重要なことを、筋トレを通して教えてくれる本です。

シンプルで力強いメッセージの数々に心動かされました。自分に足りないものは筋肉とプロテインだと気付きました。

モチベーションを上げてくれるという意味では最高の本。この本に書かれてることは、馬鹿らしく感じるかもしれないけど、真実です。 筋トレまだまだビギナーだけど、楽しいです。

新聞広告に掲載されていた「世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。」というキャッチフレーズに強く惹かれて手に取った本。 著者の筋トレ愛を確かに感じたが、Twitterを元にしているということで、残念ながら内容は薄い。立ち読みで終わらせる気は無かったのに、いつの間にか読み終えてしまっていた。長文で読みたかった。

面白おかしく結局筋トレ最強ということを熱弁する本。 「んなわけあるか」と言いたくなる内容が多いが、納得してしまう部分もある。 これから筋トレを始めたい時、取り組んでいる事に行き詰まったときは、この本を読み返してみようかな。　モチベーションの本にはなりそう。

40を超え再び筋トレに目覚めて半年、不覚にも最近はサボリ気味になっていた。だがこの本を読んで再び闘争本能、やる気倍増。 食事管理などの細かい部分の知識や筋トレの大切さ、醍醐味を提供していただい気がする。読んで良かった！

全てのオチを筋トレにしているが、結構まともな事が書いてある。まぁ最後には、筋トレ最強って事しか頭に残らないけど。サクサク読めるし、面白い。

合理性など関係ない。筋トレしろ。悩みは全て解決する。 そんな作者のメッセージがひしひしと伝わりました。これを読んでから、僕も毎日筋トレに励んでます。

2018年1月11日読了。 筋トレは筋肉を鍛えるだけの行為じゃない。嫌なことから逃げ出さない精神を鍛える行為だ。

内容が薄いような気もするけど勢いで伝わってくるものがある。とりあえず筋トレしてみようかという気にはなります。

ここしばらくちょこちょこ目にするこちらの本。 てっきりトレーニングのスキルアップ関連の本かと思ったら、予想外の自己啓発本。 その系統の本は読んだことなかったのでちょっと抵抗あったけれど、これは面白く読めた。 すごく「わかるわかる！」ってのと「いや、それはありえないでしょ」ってのの連続だったけれど、全部をポジティブに受け入れたらそれはそれはハッピーなんじゃないかと。 10年前に読みたかったなぁ。 筆者の方の年齢が30前後だからなのだけれど、それくらいに読んだらいろいろと素直に受け入れられるんじゃないかと思う。 40過ぎてしまうと斜めに見てしまって…。

非常に読みやすくサクサク読めた。筋トレをするとこんなにいいですよ！って事が繰り返し語られている。 筋トレのモチベーションが下がりそうな時に読むのが一番効果的かもしれない。

筋トレを続けるのは、大変だと言われる。 しかし、そんなに難しいことじゃない。 先に「筋トレをしない理由」を考えてみよう。 筋トレをしない理由なんてあるだろうか？ Q 筋トレすると疲れる！ A 筋トレすると疲れにくいカラダになる。疲れるから、筋トレを行う。 Q 筋トレは面倒！ A 筋トレすると、最短で幸福になる（本当に）。面倒と幸福、どちらを選ぶ？ Q 筋トレする時間がない！ A 筋トレすると、脳の作業効率が上昇する（本当に）、よって時間が増える。 Q 筋トレしても効果がない！ A 筋トレは、効果よりも、やることで気分が良くなる（本当に）ことが重要。 つまり、筋トレをしない理由は、ない。 なら、今すぐ始めよう！

【所在・貸出状況を見る】　https://sistlb.sist.ac.jp/opac/volume/207069

脳内麻薬（テストステロン）でちょっとイカれたのか。 「The 筋肉バカ」（褒め言葉）が人生の処方箋としての筋トレをハイテンションと妙な説得力で解説。一昔前、超兄貴というゲームがあった。いかつい筋肉野郎どもが「プロテイーン」などと叫んでいて、その妙なテンションに中毒性を覚えたものだ。その記憶がよみがえりなんだかノスタルジックな気分になれた。 さて、筋トレするか。

すごいすごいすごい…！小ネタのひとつひとつがイイ！ 小難しい自己啓発本を読むよりも、ずっとずっとわかりやすく実践できることだらけの筋トレ指南本でした。 この本を読んで、プロテイン買ったり、ジムに通いはじめた人って一体何人いるんだろう…？例に漏れず、ワタシもその内の一人です。 ジムにはずいぶんと若い頃にも通っておりました。週に一度、が月に二度、気づけば二ヶ月に一度…と通うペースはどんどん落ちて「月謝を払うだけ」になってしまい退会。 そんな情けない思い出があるのでちゃんと続くかな？と不安でしたが、現在同じ轍は踏んでいません。

「筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決」 たしかに「筋トレは宗教」ですねσ^_^; ハマると抜け出せなくなりますσ^_^; 「筋トレするとテストステロンが分泌されてネガティヴな気持ちを打ち消してくれる。」 「テストステロンで自分を支配し本能を理性で叩き潰せ」 筋トレはなんのためにするのか。 「人に好かれるためじゃなく自分を好きになるためにする」んです。 ホンマに金言がいっぱいなんで是非読んでほしい本です。 すでに筋トレが口癖になって家族にウザがられてますσ^_^; 筋肉は裏切らない 筋トレさいこーd(^_^o)

ふと手にとり、ブックカフェで読みました。 筋トレのメリットがユーモアたっぷりで書かれています。1ページあたり数行で文字も大きくとても読みやすく、論理的な難しいことは一切書かれていないにも関わらず、説得力はなぜか抜群で、モチベーションが上がります。 この本があれば筋トレが続きそうだったので、買うことにしました。

筋トレが良いことは誰でも知っているが、なかなか実行できない。そんな我々に響く名言のオンパレード。Testosterone氏の言葉はユーモラスでありがながらとても力強い。やはり筋肉が説得力をうむのか。

友達に勧められて読んでみた。 Testosterone氏の言葉が１ページずつ書かれていて、テンポよく読める。名言（迷言）がちょくちょく出てきて、だいぶ笑わせにかかってくる。 ・誰でもいいので悩みを話す（僕はよくダンベルに話し掛けてる）。 ・上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感。 ・恋人に振られてもバーベルがいるという安心感。 etc... バカバカしいのに笑ってしまう。何度も何度も繰り返し、笑わせながら筋トレの良さを推してくる。不覚にも、また筋トレを再開してみよう、今度はもっと本格的にやってみてもいいかもと思ってしまった。 すぐ全部読めるし、筋トレに興味のある人は試しに読んでみてもいいと思う。筋トレのモチベーションを得るにはとてもいい本。

本から何かを学ぶというより、筋トレするやる気を引き出してくれる良い本。 印象的な文章→筋トレ筋トレ言ってる俺でもごく稀に「筋トレすらしたくねー」って気分の時がある。そんな時は意志力のトレーニングととらえる。自分の意思で気分に逆らいジムに行き身体を動かして気分を叩き伏せる。俺の行動を支配するボスは俺の意思と身体だと気分に教えてやる。意志力のトレーニング、大切。

筋トレが最強のソリューションはすごい納得するんだけど、実践編（しかも入門）である「DIET GENIUS」は、かなり無理そう。。 https://dietgenius.jp/8week-challenge-main/ もっと初級とか初歩でお願いします。

自分のバイブル。 訳わからないロジックを用いて、筋トレの良さを説明するこの感じ大好き。 もちろん訳わからないと言っても、筋トレをする効力や合理性は科学的にも認められているので、否定したいわけではありません。 ただ最早ぶっとんだ筋肉理論は読んでて痛快です。 地味に響いた言葉は、 「女性はみんな、誰かの愛するお嬢さんだと思って接する」 間違いない。 まぁ元々筋トレしていたけど、気持ち新たに頑張ります。

筋トレとはもはや習慣を超えて宗教の域です。 筋トレに不可能はない。 言い換えると筋トレは不可能を可能に変える。 筋トレ歴史20年近いですが、この本には色々救われました。 テストロン最高。 まずはプロテインから。 迷ったり、自信なくなったり、悩んだりしてる暇があったら、まず筋トレ。 筋トレは世界を救います。 その全てがこの一冊の中にあります。

自重トレーニングしかしてないけど筋トレ好きになり始めてたから読んでみた。 まず、おもしろい。 脳筋感の演出が上手で笑える。 かと思いきや、これが意外と今まで読んだどんな自己啓発本よりも啓発されるんです笑 いや、ほんとに。 この人の生き方好きです。 バイブル確定の一冊。

いや、言ってしまえば本書に書かれている内容はしょうもないことなんですよ。 一に筋トレ、二に筋トレ、三、四がプロテインで五に筋トレ、みたいな内容なんですから。 文字数も少なく、すぐ読了しちゃうし。 まあ、自己啓発本にしても実用書にしても実践しなけりゃ意味がないのでだまされたと思って筋トレを始めてみたら、 まあクセになる。 確かにやるまではめんどくさが、やるとエネルギーが湧いてくる不思議(ホルモンの影響らしいです)。 今ではダンベルとプロテインを買って一日置きに筋トレしてます。 体脂肪率も20％から17％まで落ちて心なしかお腹回りもスッキリしたような…(確信はない)。 ということで、筋トレや日々のモチベーション向上のヒントが欲しい方は本書をどうぞ。

Twitterに書かれている様なことが大きな文字で何個も書かれてるだけだった。 ぶっちゃけ笑えたところがあり多少楽しむことはできたが、1300円の価値なし。

ツイッターの内容のまとめがメインでコラムと挿絵、アメコミ風漫画とはじめに、あとがきが新たに加えられた部分だと思われる。 そのため、ツイッターを見れば大体の内容を知ることはできる。 170個以上のつぶやきをまとめたもので、内容としてはとても面白く自然と筋トレをしようかなと感じさせる力がある。 コラムにはジムの選び方、使い方、続け方など役立つ情報も書かれている。 マッチョ社長の短い中にクスッと笑えて自己啓発(筋トレ)を促す文章は凄いと感じた。 ツイッターのまとめが大半なのでもう少し安ければ星5つにしたいと思いました。

率直に面白かった。 実際に筋トレを自分自身がやるので あるあるが満載。 自己啓発でありながら筋トレ愛が半端なく さりげなくナイスな指摘もちらほら。 元気が出てくる本。

筋トレ原理主義。 Luck is when preparation meets opportunity.

筋トレは脳筋だけのものではない！ 過激な一文から初めてしまいましたが)笑 この本は如何に筋トレが身体と精神のパフォーマンスを向上させるかを書いてます。 面白く端的に、何より筋トレがしたくなるよう熱く書かれてます。 一読の価値はあります！ レッツ　テストステロン!!

「上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感」 筋トレ＝セックス 美しいお尻は努力の結晶

twitterから興味を持った本。筋トレ信仰を面白おかしく綴りながらも、人生に必要な言葉を与えてくれる良書。読んでいると、本当に筋トレし始めるから不思議だ(笑)

読むと筋トレのモチベーションが上がる。 筋トレに興味がない人でも、随所に笑いどころがあり、読み物としても、面白いと思う。

もし「筋トレ」が「宗教」だとしたら、この本は間違いなく「聖典」です。そのくらいの魔力が、本書にはあります。本当です。 もともとTwitterの投稿だったものを一冊の本に再編集したものなので、1ページ1ページはサクッと読めますが、その1ページ1ページの中に、アツいメッセージが濃縮されています。 とはいえ単なる精神論ではなく、理論的根拠もあり、筆者本人という実例もあり、ところどころ笑いもあるので、決して暑苦しいとは感じません。 そんなわけで、私もこの本の影響を受けて、最近、会社帰りにスポーツクラブで汗を流しはじめました。本当です！

人生を良くするために筋トレだ！という短文がギッチリ詰まってる。無茶苦茶暑苦しそうな本なのだけど、これが不思議と爽やかな読後感なのであります。著者のメッセージの根底に、問題には正面から向かい合って努力しないとダメだ！ってのがあるからかな。 今思ったけど日めくりカレンダー作ったら売れるんじゃないか。オレは買うぞ。

清々しいほどに筋トレ至高の本です。 落ち込んだら筋トレ。健康になりたかったら筋トレ。モテたかったら筋トレ。自信をつけたいなら筋トレ。 世の中の問題の99%はプロテインと筋肉で解決しますというのは名言であり、この本を読むと本当にそんな気がしてきます。 そしてほぼ間違いなく筋トレが無性にしたくなります。 そもそも筋トレというのは筋肉のトレーニングのことであり、それは筋肉を増やす ということだけではなく筋肉を上手に使いこなすという意味もあると思います。 そういう意味では柔術ににおける脱力というのも筋肉を上手に使うためのトレーニングです。 そう。 柔術が上手くなりたかったら筋トレ。

問題の９９％は筋トレしとけば解決できる、という極端な提言がおもしろい。 筋トレすればうつもなくなるし、前向きになるし、仕事もうまくいくとのこと。 全然説得力ないのに、筋トレやろうと思った。

健全な身体にしか健全な精神と思考は宿らない。自分自身が幸せでいればそれが必ず他の人の幸せにもつながる。まずは自分を大切にしてやれ。

一見冗談のようだが、書いてあることの9割は納得感あり。確かに、めじめに1億総筋トレ社会にしたら、日本はもっと良くなるかも。 P81　持っているものを確認すると心が安定する 何足りないか、ではなく、何をもっているか と1日の終わりに自問自答しろ。家族、友人、健康、感謝すべき対象はいくらでもでてくる。1日の終わりにそれらに感謝して眠りにつく、シンプルに気持ちが安らぐ p87　決断の時に迷わないコツ。人生で一番優先したいモノを決めろ。例えばそう筋肉。。。飲み会→寝たい断る。衆力→筋トレ時間を確保 P93　配られたカードに文句をいっても仕方ないから、勝ち方を考えろ p122　好きでもないことを嫌々やって成功をつかめると思うな P148　陰口悪口愚痴ですっきりしない、物事のネガティブな面に執着する癖がつき思考は徐々に毒されていく ｐ150　人生はメンタルゲーム。心が限界を感じなければ成長は止まらん。常識で俺を図るんじゃねえ p169　心だって筋肉と同じで傷つけんと強くならん p220　①2時間前にたんぱく質②運動中EXTEND1KG③運動後プロテイン P222　以下をミキサー ・オートミール1カップ ・バナナ1本 ・アーモンド30粒 ・ホエイプロテイン30g ・牛乳2カップ

今すぐ筋トレがしたくなる本です。 私もフィットネスクラブのトレーナーをしていますが、理論的な部分にもさらっと触れつつ、ハイテンションに読者を巻き込む話術が素晴らしいと思いました。

Twitterの延長のような内容で、体型だった知識が載っている訳ではなかった。Twitterで著者を知ってる人は読まなくてもいいと思う

Twitterの抜粋とちょっとしたコラムがメインなのでページ数の割にサラッと読めます。 ひたすら筋トレとプロテインを絶賛しており、読んでいてとても清々しいです。 読み終えた後はプロテインを買わせて頂きました。

ばかばかしいと思える内容に一見思えるのですが、書いてあることは的を外しておらず共感できる部分や本質を突いていると感じる部分が多かったです。身体に働きかけることによって内面にアプローチする。身体を構成するプロテインをしっかりとることから始めるというのは万人に当てはまると思います。

ひたすら筋トレを崇め奉る本。 筋トレに興味がある人なら読後すぐに筋トレを始めると思う。 私はトレーニング中つらいときにパラパラとめくってやる気を高めている。 参考になる記述も多いので、筋トレを始めたい人にぜひおすすめしたい。

「筋トレis至高」をただひたすら伝えていく、 筋トレマニアの啓蒙本。 凄い勢いで筋トレとジムを推された。