糖質制限ダイエットに成功した筆者の経験と、その事から創部した「おやじダイエット部」の活動記録の一冊である。 私は元々万年ダイエッターで、中肉中背である。 炭水化物を抜くと痩せるし、食べたらすぐ太る。 おやじダイエット部の人間たちは元が大きすぎる。 一般人のダイエットにはあまり参考にならないかも？？ 読み物としてもそこそこで、面白みには欠ける気もする。 筆者の行動力と文章能力の高さは評価したい。

糖質制限ダイエットを始めてみたら http://rimaroom.jugem.jp/?eid=2224

「糖質制限」の実例集で、非常に参考になりました。 自分も、急激に上がった血糖値を改善するために、この方法で3ヶ月で約10kg減量し、いまでもキープしています。 そして、血糖値も正常レベルまで改善しました。 著書でもありますが、確かに最初の１ヶ月でみるみる減量していきました。 私も実感しています。 ただし、やはり完全なる糖質制限（スーパー糖質制限）は、直観的に身体への急激な変化による負担を招く気がして、現在はプチ糖質制限（夕食のみ主食を抜く）に切り替えています。 それでも、血糖値はキープできているので、この療法の要諦は、今までの過度な生活習慣から脱出するためのトリガアイテムの一つなのかなとも思います。

低糖質ダイエットのやり方というより、やってきた経験やこんなに変わるよ、というアピール。これはこれで、モチベーション維持につながる。

ローカボふすまパン、青春メロンパン、大豆シナモンパン。 豆腐を主食に。豆腐に溶き卵を入れて焼く韓国のジョン。 カレーがけ豆腐＝カレーのご飯の代わりに豆腐にする。 夕食は必ず糖質制限＝夜中にインシュリンを出さない 夕食は分食を。 夕食後に散歩する。 朝は卵料理とハム・ベーコンふすまパン。 調味料に注意＝糖質オフのポン酢などを使用。 糖質ゼロと糖類ゼロの違い 糖類ゼロは、単糖類と二糖類がゼロ、という意味。 余ったケトン体は排出される＝カロリーオーバーでも使われない。 糖質制限レストラン 東京ミッドタウンのbotanica。 新橋プラザビルB1　梅花 何か小さなことを我慢する＝自制心の訓練。

[2016.14]糖質制限ダイエットを成功させた人たちの実際のエピソードが綴られた本。 最近、急死した桐山秀樹さんの著書。 桐山さんの死との因果関係は、まだ定かではないが、注目のダイエット法であることに変わりはない。 糖質制限で体重が落ちるメカニズムが、もう少し詳しく説明されていてもいいのかなと思った。

　3週間で87キロから67キロに痩せたノンフィクション作家の著者が、糖質制限ダイエットで成功した人たちの会を立ち上げるノンフィクション。第1話から第7話まであり、主に6人の人たちの実例が紹介されている。会が立ちあがる経緯、会の理念などとともに、糖質制限ダイエットの仕組み、成功させるコツ、糖質制限メニューの例、東京や京都にある糖質制限レストランの紹介、食品別糖質一覧表が載っている。 　糖質制限と言えば、糖質制限の草分けとして名高い江部先生の本が多いが、この本は江部先生を著者らの「師範」、「監督」として位置づけ、著者が接した江部先生の様子、語り口、糖質制限反対派とのディベートでの様子などが書かれている。とにかく糖質制限はいい、なんでみんなやらないの、という著者の信念に基づいてあらゆるエピソードが語られるので、ちょっと一方に偏り過ぎているという点がどうも宗教っぽくてイヤだなと思ったのは事実だ。糖質制限しないで不健康に生きる人をカワイソウに思って見下す、という態度が如実で、いくら本当に効果があり、本当に素晴らしいものだったとしても、ちょっと引いてしまった。とは言え、今おれも糖質制限1カ月過ぎて、7kgくらいは減ったので、その効果は実感できているが、おれはおれが満足すれば終わり。著者の、やらない人を説得したり、導こうとしたり、音頭をとってみんなを呼び掛けたり、といった意識はどこから来るんだろう、ということが終始不思議だで仕方なかった。（16/02）

我が家は極端に糖質を制限していませんが、予防のために低糖質で高タンパクな食事をしています。私達は予防医学の医師の元で行っていますが、市販本ではどのように語られているのか見るためにこの本を手に取ってみました。 とにかく、おやじたちのエピソードが面白い♪あっという間に読み終わってしまう。制限という言葉に抵抗を感じる方々も多いと思いますが、まずはこの本で楽しんでから、自分はどの程度まで食生活に取り入れようかと考えるきっかけになるのではないでしょうか。 面白かったので捨てるのが惜しく、たまたま友人のご家族に糖尿病の方がいると聞き、本を差し上げました。友人からも喜びの声をいただきました。

私も体重８６kgのメタボなので ひたすら食事制限とかウォーキングしたりしても 体重を減らすつもりがどんどん太る一方でしたが、 この本を読んで糖質制限ダイエットに１０日ほど挑戦して体重を測ったら 今まで増える一方だった体重が２ｋｇ減ってました。 これはすごいと思って約一か月続けてみたのですが、最初はものすごく痩せたので これを続ければスマートになれるのですが、1ヶ月で５ｋｇは痩せましたが、 ご飯とパンと好きなラーメンとパスタなどが食べられない日々が続き 欲求不満になり、好きなおにぎりやラーメンを食べてしまい今まで痩せた分が元に戻ってしまいました。 私のように意思の弱い人はリバウンドするので、糖質制限食で絶対１０kgは痩せたいと思っている人は この本のように実行すればきっと成功すると思いますので、頑張ってください。

なるほどこのやり方は効果がありそうだし、やる気に支える本である。ピアサポートグループの考えを取り入れているのはこれまでのダイエット本から一歩前震かもしれない。ただ、気をつけたいのは、著者たちは医師や栄養士がついてきっちりと取り組んでいるということ。生兵法にはまることだけは避けたい。それから何と言っても、おやじのダイエットに欠かせないのが奥さんのサポート、ということか。さらっと書いてあるけど、本人よりも大変だったんじゃなかろうかと。とういうことで、おやじにあんまりドヤ顔されてもなあ。

ノンフィクション作家の桐山氏の実体験に基づく糖質制限ダイエット法の本です 何人かのおやじのダイエット経験を載せていますが、山も谷もないので読んでいて途中でダレます

既に何冊か糖質制限に関する本を読んでいたので頭に入りやすかった。 期待していた糖質制限「是」の江部先生と「非」の先生とのディベートだったが思ったより大人しい展開だったので、もっと最右翼と最左翼の先生同士の熱い論戦を読みたかった。 糖質制限を始めると漂うケトン臭が数週間で消える、と知ることが出来たのは良かった。 個人的には、糖質制限は短期間(3週間ほど)の完全オフで一気に体重を落とし、その後は緩い糖質制限で体重増を気をつける、というのが良いのかも知れない。

糖質制限ダイエットで20～30kgのダイエットに成功したおやじたちの活動報告。 炭水化物を減らすとなると、じゃあ代わりにどういうものを食べようと困ることになる。それぞれの食事内容が具体的に書かれていることも参考になった。 個人のダイエット切迫度や職業、ライフスタイルに合わせてうまく取り入れていけばいいのだと思う。

この本のテーマンの世代（４０～５０代）には、ストーリーなどが、自分とダブらせながらよめるのでいいかも知れない。

糖質制限ダイエット、非常に興味深かった。あまりシリアスに考えず、ご飯やパン、麺類を極力食べないというシンプルなものであれば、毎日続けていくのはさほど難しくない。

日本人の６０％の人は、 ガン、脳卒中、心臓病という ３大成人病でなくなっています。 これらは生活習慣病なので、 まわりの人と同じような食事をし、 同じような日常を暮らしていると 自分も６０％の確率で、 これら病気になって死んでしまう ということです。 本日ご紹介する本は、 糖尿病など、体の不調を機会に ダイエットにトライし健康を取り戻した おやじ達のノンフィクションの物語です。 ポイントは 「糖質制限」 ３大成人病になる主な要因は、 喫煙は別にして、なんらかの原因で 糖尿、肥満、高血圧などの状態になること。 なかでも、脂肪を体にため込むことで いろいろな悪影響がでてきます。 肥満を引き起こす原因は インスリンの大量分泌。 インスリンによって、体内に余っているエネルギーである グリコーゲンが中性脂肪として脂肪細胞に取り込まれてしまいます。 そして、インスリンは体の血糖値が上がった場合に、 血糖値を下げるために分泌されます。 糖質（炭水化物）を摂取すると、急激に血糖値があがり インスリンが大量分泌されます。 したがって、糖質（炭水化物）の摂取を制限することで 痩せやすいからだになることが可能です。 「野菜を先に食べる」 最近、食べる順序として、 野菜を先に食べるのがいいと よく聞くようになりました。 最初に糖質の低い野菜を食べ、血糖値をあげないようにし、 次に肉や魚を食べるほうが、体には優しい食べ方です。 ちゃんと、理論があったんですね。 「夜に主食を食べない」 日本人は朝、昼は軽く食べて、 夕食にガッチリ食べるのが普通ではないでしょうか。 でも、主食（炭水化物）を夜にがっちり食べてしまうと 寝ている間にエネルギー消費されず、 中性脂肪に変わっていく量が多くなります。 御飯１杯250kcalとすると 仮に、１日のカロリーをオーバーして この250kcalが全て脂肪に変わった場合、 １ヶ月で１Ｋgの脂肪が増えることになります。 ぜひ、読んでみてください。 ◆本から得た気づき◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 糖質制限＝主食を抜き、肉、魚、野菜などのおかずばかり食べるイメージ 続ける際に重要なのは、糖質が多い食品と、少ない食品を見分ける目をもつこと 糖質制限ダイエットは、カロリー制限より遙かにシンプルで簡単、効果もすぐ出る 肉と魚、そして野菜か果物を食べていれば、人は本来、充分満足できる 血糖値を下げるためにインスリンが大量に出る インスリンによって、余ったグリコーゲンが脂肪細胞に中性脂肪として取り込まれやすくなる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆目次◆ はじめに　―　男なら今日から痩せられる 第１話　その時がやってきた――人生初のダイエット開始 第２話　「おやじダイエット部」結成 第3話　「男の約束」――８ヵ月で約３０キロ痩せた「名門ホテル」最後の総支配人 第4話　「男の競争」――社内で「長生きできない3人」から脱出したホテル課長 第5話　「男の反省」――仕事が忙しく、ドカ食いした医師たち 第6話　懲りない亭主との戦い　―　甦ったメーカー技術師とメタボ編集長 第7話　「糖質制限おやじダイエット部」初めての合同ミーティング おやじダイエット部、キャプテン桐山が語る「糖質制限ダイエット」を成功させるコツ 自分にご褒美・美食糖質制限レストラン おやじダイエット部必携！食品別糖質一覧表 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆マインドマップ◆ http://image01.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/4b9b5c67689b988e.png 　

やっぱり糖質制限は効く。現代人はやっぱり糖質を取りすぎたアンバランスな食生活をしている。糖質制限しないといけないと感じた。

節制できないブタから、食欲にふりまわされないライオンのような「高貴な野生」に、など、大げさで苦笑したくなる表現が多い。ただのダイエットでここまで大騒ぎしなくても、とダイエット慣れしてる女性としては思う。 やってることの程度に対し、とにかく大げさ。それが野暮ったくもあり、可愛くもある。

糖質制限ダイエットの実践、挑戦の話には興味大・ 今流行の抗糖化ダイエットの実践は参考にしない手はない・・・

糖質制限ダイエット本。 話題のダイエット法なので気になっていた。わたしも奇跡を起こせるものなら起こしたい。厳しい制限はできそうにないけど、1～2食を糖質制限食にするのならできそうなので、やってみようかな。

歳を重ねるごとにこう言う今までとは明らかに違う何かに変化をしていかないといけなくなる時がくるのかもしれませんね。 生活習慣病に関しては自己管理の所が多いので自分でできることは自分で気をつけていかないといかんですよねぇ？？

糖質制限ダイエット。 素直にやってみようと思える。 その意味で本書の役割は充分！ エピソードは、似たり寄ったりだった点だけ-1。

糖質なんて全く意識していなかったが、本書を読んで実践中。 食事を減らしているわけではないので、それほど苦にはならない感じ。 好きなラーメンも週一ペースで食べている。 おかげで正月明け、ウェストがきつくなってなかった！

読み物としては、イマイチ。ノウハウ本としてもイマイチで痩せて凄いねと言う本。 いろんな食料品に糖分があるので、極めるのは大変そうです。

本日はダイエットの話・・・ http://numatta.tsukuba.ch/e211269.html 去年まで無理をしながらでも穿けていた仕事用ユニクロズボンが、 約２年半前に止めたタバコのおかげで激太り。　　 チャックがしまらない状態に・・・ タバコを止める前から比べると約１０kgの体重UP⇗⇗⇗ で、１シーズン穿くにはもってこいのユニクロズボンを購入しに職場近くのユニクロへ・・・ 色違いを２本購入し、自宅へ帰ろうと思ったが隣にあった本屋へ寄ってみた。。。 表紙を覘くと「満腹OK！お酒OK！脂OK！」の文字!!! 腹八分目など性に合わないし・・・ お酒も好きな時に好きなだけ飲みたいし・・・ 体に悪いとは知りながらも脂物好きだし・・・ だけど４０半ばに来て、このままの腹周りでいいとは思わないし・・・ という事で、縋りはしないが参考程度に購入してみた。。。 で、中身を開くと５人の、いわゆる「DEBU」のおやじの「大変身」姿が登場！ こんな姿にNUMAも戻りたい！という事で、本日からダイエットにチャレンジ！（縋ったな！） 現在体重約８０ｋｇ⇒年末までに７０ｋｇ??? http://numatta.tsukuba.ch/

読みものとしては面白いけど・・・。 いいなあ自分もやってみようかなと思い始めたあたりで、女性には効果が出づらいと書いてあってがっかり。糖質ダイエットが特に男性に向いているなら、そのわけを早い時点で書いてほしいと思いました。 ここに出て来る太ったおじさんたちは、クラブ活動をホテルでやっちゃうような、可処分所得が高い人たち。やっぱりダイエット本というより、縁のない社会を覗く読みものでした。

夫の健康診断の結果が返ってきた 高血圧・糖尿の疑いあり 本人はお医者様に行く気はまったくなし しかし、何とかしなくちゃ どうか、この本のように糖質カットダイエット 取り組んでほしい。 本を読んだあと早速、持ちかけてみたが まったく、その気のない返事（悲しい）

桐山秀樹著「おやじダイエット部の奇跡」マガジンハウス（２０１２） 最近、お腹が気になる年頃の自分です。意外と参考になりました。苦笑。 ＊糖質制限ダイエットでは一日当たりの食事で摂る糖質量を２０グラム、１日３食で６０グラムまでに制限している。 ＊血糖値とは血液中のブドウ糖（グルコース）の濃度を示す。人間が食べ物を摂り、消化、九州することによって、３大栄養素のうち糖質のみが１００％血糖に変化する。他のタンパク質、脂質はいくらとっても血糖値をあげることはしない。つまり、糖質を含む食べ物を摂ると食後血糖値が大幅に上昇していくことになる。

糖質制限ダイエットのすすめ。 元がそういった食生活だったら、ちょっとしたことでも痩せそーだな。 と思うのは、偏見かしら？ 糖質制限ダイエット、はやっているようですね。 アスリート達の中には、じわりと効くエネルギー源として米を好む人もいるようです。 鍛えたアスリートと一般人では、必要な栄養は違うとは思いますが。 米を食べない。というはカロリーオーバーになりそうだ。 私は、●●は駄目、●●は良い。ではなく。バランス良く。でいきます。

女性向けのダイエット法が氾濫する中、オヤジ向けと言うのがまず秀逸。酒も肉もマヨネーズもOKで、運動いらず。「糖質制限」理論も妙に納得できる。思わずチャレンジしてしまいそうだが・・・。

糖質制限ダイエット本とは知っていましたが、読んでみたら、２０キロ台も痩せてます。糖質の多い主食を抜けば、お腹が減るだろうに。外食中心の生活のおっさんも成功してる。 オヤジたちが競うダイエット部。参考にして、夜の主食を数日抜き始めました。体調が良くなるみたいなので、生活習慣病なおっさんは一読をオススメします。

糖質制限、レコーディング、部活にすることでソーシャルな力を借りる、などの成功要因を結集した成功エピソード集といったところでしょうか。 自分はビール、イモ、そば、うどんが断たれるくらいなら運動しますが、、夜に量を控えるくらいならやってもいいかな。

ダイエット本と言うよりは物語に近い形でまとめてありました。 延々と理論や理屈が載せられているわけではないので、読みやすかったです。 最大のポイントは、タイトルに「おやじダイエット部」とあるように。“一人でやらないで、みんなで協力して楽しむこと”だと思います。 家族の協力、仲間との協力で、少しでも楽しいダイエットを…。 でもでも、めちゃイケの「デブエット」の企画も魅力的。。。笑

低糖質ダイエットの体験記？的な本です。私は低糖質で成果が全く出なかったのに、また読んでしまった。。。。 理論的には支持するんですけれど。。。なんで成功しないんだぁ(笑)

ダイエット部、入ろうかな? でも、誰かと病気ダイエット部を作った気がする。 糖質制限って今までは全くやっていないので、やってみる価値はあるかな〜 健康を取り戻すことが何より大切なことだということは同意

おやじたち達がダイエット仲間を作り、お互いに切磋琢磨しながら、痩せてゆく話。さっそく中高年になると男性ホルモンの値が急に減少し、「男性更年期」を迎えるが、「男の居場所」を持つことで男性ホルモン値を上げ、健康に効果があるとのこと。