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アンデシュ・ハンセン, 久山葉子 / 新潮新書 (133件のレビュー)
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総合評価:
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ゆりまる
このレビューはネタバレを含みます
最近立て続けに「脳と運動」に関する本を読んだので(スマホ脳含む)、 より一層運動の大切さを痛感した。 著者の作品「スマホ脳」をもっと噛み砕いて、子供でも理解しやすいように、 よりわかりやすく、実践しやすく書かれているので、 本当に今すぐにでも運動がしたくなった(笑) 私もこれらの本を読んで日々の意識が変わった。 集中力をつけようと思ったら運動だ!と縄跳びも買った(笑) 本を読んでいて文字だけを追ってしまっている時(頭に入ってない時)、 ちょっと中断して家の中で縄跳びをする。 そうすると少し気分転換になって、 またその後集中して本を読むことができるような気がする(笑) 日々の行動でも、少しでも歩くように道を選択し、階段があったらそっちを選ぶようにし、 体を動かせる行動はチャンスだと思えるようになった。 なんでもスモールステップから。 いきなり沢山しようとすると嫌になってくるので、本当に少しずつ運動を取り入れていきたいなと思った。 運動と脳の関係性を理解して、学校のカリキュラムに「体育」を増やしたり、 授業の前に「外へ出て運動する」ことを積極的に取り入れている学校の生徒の成績が上がったというのは本当にすごいなと思った。 ぜひうちの息子たちの学校でも取り入れて欲しい(笑) 運動が、記憶力、発想力、集中力、ストレス適応能力、いろんな能力を上げてくれる。 脳は狩猟時代から機能は変わっていないので、運動すると脳は「今は狩りにでているんだ!」と認識して体をほどよい緊張状態にして、脳の中の伝達システムをスムーズにしてくれる。つまり、 自分の能力が発揮できるように万全の状態に整えてくれている。 その状態で勉強なり、仕事なり、集中したいことをするというのは、 とても理にかなっていることなんだと理解すると、本当にこれからの行動が変わってくるなと思った。 とりあえず、今私は、ピアノでどうしても弾きたい曲がある。 練習する前に少し運動してから、脳の伝達物質のシステムを万全にした状態で練習しようと思った!(笑) 運動が好きになれる本でした。
投稿日:2024.03.15
よっち
運動は脳に好影響を与える。 週3回以上30分以上の運動。 運動すると、脳で幸福ホルモンであるドーパミンが排出される。集中力、学習内容の記憶力も増す。対人関係やストレス耐性もつく。スウェーデンでは、愛読…書になっており、教育現場では毎朝子どもたちに20分運動させたり、授業中に集中力を欠いた子を校庭で走ってくるように指導したりしている。家庭学習をする前に有酸素運動に取り組むことで、集中力が増し、時間効率もよくなる。続きを読む
投稿日:2024.03.02
d
人類の歴史を24時間に置きかえると 農耕 23:40:00 産業革命 23:59:40 デジタル化 23:59:59
投稿日:2024.02.23
はる
2024/02/12読破 一言:脳を鍛えたいなら「運動」せよ 感想 「運動」にフォーカスして、脳の構造や機能、運動によるメリットが羅列されております。非常に読みやすい本なので、読書を始めた方は良…いかもしれませんね。根拠を元に運動をしたい方や、運動に付随する情報が知りたい方はおすすめです。 続きを読む
投稿日:2024.02.12
katotake
運動をすれば脳は確実に強くなる。 息が上がる程度の運動が効果的。 ストレスは味方。 続けている体を動かす習慣は今後も続ける。
投稿日:2024.01.01
さたさたま
運動の素晴らしさを永遠と書き続けている本です。スマホ脳を読んだ時同様、読んだ直後は「よーし運動するぞー」という気持ちになるのですが、一週間後には運動のモチベが消え失せました。
投稿日:2023.12.18
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