人生うまくいく人の感情リセット術

樺沢さんの本はこれで3冊目になります。脳について書かれてあるので、理論としてはとても理解できました。
実践するために自分の生活習慣の見直しも大切だと分かり、具体的にどうするのか？もよく分かりました。
…手元に置いておきたい一冊です。続きを読む

『世の中の「悩みの9割」は、本書で解決します』と冒頭に書かれています。

心理学、精神医学、脳科学などの科学的な研究に裏付けられた、感情をリセットする再現性の高い方法が多く載せられています。

その…中から、人間関係を好転させる方法について、一部を紹介します。


一番簡単なことは、コミュニケーションの量を増やすことだそうです。

「あいさつをする」「雑談する」「聞く」

この3つをきちんと行うこと。

特に「聞く」ことを意識するだけでも、人間関係はかなり改善されるといいます。

人は自分の話を聞いてもらうと、自分が承認されたという「承認欲求」が満たされるのだそうです。

しっかりと聞くことで、相手に関してより多くの情報を得られるだけでなく、「あなたに興味があります」と姿勢で示すことになります。

自分の聞く姿勢次第で、相手のことをより深く知ることができて、よりオープンな関係を築けるのですね。

樺沢氏は、「話す」と「聞く」の割合を2対8にすることをおすすめしています。

シンプルですが、コミュニケーションは奥が深く、学ぶほどに人生をより豊かにすると感じました。

コミュニケーションのみならず、何事も自分自身の姿勢が大事ですね。

私も日々学びながら、実践していきます。続きを読む

モヤモヤする気持ちをどうしたら良いか知りたくて読んだ。
変えられないのは他人と過去。それは自分の家族でも。
ピンチはチャンス。
良いことを記録する。
自分の人生を一番に一日を大事にしようと思うので。

悩みの原因を取り除くのではなくネガティブな感情をリセットするための本。
今までの自分は会社の人間関係を我慢してストレスを感じていた。1人で抱え込んでいた。
勉強になった点
視野を広く保つ。苦しい時は視…野狭窄に陥りがちである。鳥の目で状況を見る。長い人生の一部だと感じる。苦しい時は100%だと思いがちたが楽しい瞬間は日常に隠されている。
イエスをいう習慣にすると物事はこうてんしてあく
他人と比べる癖をやめる。常に過去の自分と比較する
ストレスは自分で制御できると思った時点でなくなる
過去と他人は変えられない←ここで悩むことが最大のストレス
心配事の96パーセント起きない

嫌な仕事の後はご褒美を用意する。
人、仲間の為に行動するとエンドルフィン分泌
仕事は人間関係が9割 希望の部署に配属されても上司とそりが合わなければ苦痛な仕事になる、
他人を変えるのは不可能だから相手をまず肯定するところから始める
人間の好き嫌いなど思い込みと先入観。
先入観で人好き嫌いを判断しないこと
先入観は初対面の印象の影響が強い為あてにならない。
好意悪意と共に返報性がある。プレゼントや親切を受けると相手に返したくなる。その逆で悪意も相手に伝染する
それでも犬猿の仲でなかなか修復が難しい場合は挨拶、雑談、聞く がコミュニケーションを深める秘訣。
頑張っても消せない感情 どうしようもない状況には相談が有効
専門家による有効なアドバイスが聞ける。本人は視野狭窄になっているので冷静さを欠く
解決できなくてもさ話すだけで浄化される
Snsは感情の発散に有効
ストレスを感じたらとにかく表現してみる。口に出す→いたい！ロバの耳！
書いてみる→ツイッター、日記
三行ポジティブ日記ネガティヴ〜ポジティブに意識しやすくなる。
第三のコミュニティの大切さ趣味のサークルには積極的に参加するべし
泣くこともストレス発散 副交感神経優位になる
怒るはストレス続きを読む

感情をどうリセットするか。
ストレスとどう向き合うのかについて、脳や体の仕組みから説明してあり、わかりやすかった。

要は気の持ちようってことなのだと思います。物事は自分の解釈次第、「物事」そのものではなく、物事に対する自分の「解釈」が自分自身に影響を与えているのだと。