【感想】「怒り」を上手にコントロールする技術 アンガーマネジメント実践講座

怒りそうになったら6秒我慢する。
怒りのコントロールと、上手な叱り方を学び、実生活に活かしています。

某資格関連の団体で受けたアンガーマネジメント講座が物足りなかったので読んでみました。
実践とあるだけあって、具体的な理論、行動方法が分かりやすく記されていました。
自分に合う方法をこの中から取り入れて…、今日からでもすぐ実践できそうなことが多かったように思います。
自分のため、周りのために、多くの人が学び実践すると、組織の中でも良い効果が出ると思いました。続きを読む

自分が怒る理由
それはコアビリーフにある。
自分の『べき』が目の前で裏切られたとき
人は怒る。

わたしが大切にしているのは
人の話をきくこと。
自分もちゃんとききたいと思うし
人にもきいてもらいた…いと思う。
しかし現実的に話を最後まで聞いてもらえず
遮られその挙句に、なんで？！でもそれは違う、
と言われたら。
そりゃ腹も立つ。
え？聞いてきたのあなたでしょ？とも言いたくなる。
とはいえ、自分もいつも100%がっつり
聞けているかというとそうでもない。


相手や出来事に対して怒ってるわけでなく
その根っこは自分。
この考え方をしてから
もしかすると、自分では気づいていない
怒りをふつふつと溜めてきているのでは
と、思ったことがあった。
『怒れない』のだ。
自分の感情を見つめすぎてて
ホントは怒りたいのに怒れなくなってしまった。
怒っている自分が嫌だとか
怒りはかっこいいものでないというのが
先にたつ。
自分の感情をマネジメントすることって
必要なのかな？とも思う。
怒りは二次感情ということを聞くが
感情に一次も二次もないんじゃないか？と。

技術ではないものに目を向けよう、
と改めて思った。続きを読む

日本のアンガーマネジメントの第一人者によるアンガーマネジメント概説。アンガーマネジメントは怒りを抑えるのでは怒りという感情を理解し適切に付き合うメンタルケアである。

題名に「実践講座」とありコントロ…ール手法や思考法が列挙されているが何らかの指導員のもと行う必要はありそうだ。そのなかで「スケールテクニック」「コーピングマントラ」「コアビリーフ」「アンガーログ」は初心者＆我流でも比較的すぐ取り掛かれそうである。続きを読む

6秒ルールとコアビリーフという考えを知っただけでも価値があった。図書館で借りたけど、これは買って手元に置いておこう。