【感想】「怒り」を上手にコントロールする技術 アンガーマネジメント実践講座

安藤俊介 / PHPビジネス新書
(10件のレビュー)

総合評価:

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ブクログレビュー

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  • mami

    mami

    某資格関連の団体で受けたアンガーマネジメント講座が物足りなかったので読んでみました。
    実践とあるだけあって、具体的な理論、行動方法が分かりやすく記されていました。
    自分に合う方法をこの中から取り入れて、今日からでもすぐ実践できそうなことが多かったように思います。
    自分のため、周りのために、多くの人が学び実践すると、組織の中でも良い効果が出ると思いました。
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    投稿日:2023.08.30

  • miwa

    miwa


    自分が怒る理由
    それはコアビリーフにある。
    自分の『べき』が目の前で裏切られたとき
    人は怒る。

    わたしが大切にしているのは
    人の話をきくこと。
    自分もちゃんとききたいと思うし
    人にもきいてもらいたいと思う。
    しかし現実的に話を最後まで聞いてもらえず
    遮られその挙句に、なんで?!でもそれは違う、
    と言われたら。
    そりゃ腹も立つ。
    え?聞いてきたのあなたでしょ?とも言いたくなる。
    とはいえ、自分もいつも100%がっつり
    聞けているかというとそうでもない。


    相手や出来事に対して怒ってるわけでなく
    その根っこは自分。
    この考え方をしてから
    もしかすると、自分では気づいていない
    怒りをふつふつと溜めてきているのでは
    と、思ったことがあった。
    『怒れない』のだ。
    自分の感情を見つめすぎてて
    ホントは怒りたいのに怒れなくなってしまった。
    怒っている自分が嫌だとか
    怒りはかっこいいものでないというのが
    先にたつ。
    自分の感情をマネジメントすることって
    必要なのかな?とも思う。
    怒りは二次感情ということを聞くが
    感情に一次も二次もないんじゃないか?と。

    技術ではないものに目を向けよう、
    と改めて思った。
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    投稿日:2022.06.12

  • コジコジ

    コジコジ

    日本のアンガーマネジメントの第一人者によるアンガーマネジメント概説。アンガーマネジメントは怒りを抑えるのでは怒りという感情を理解し適切に付き合うメンタルケアである。

    題名に「実践講座」とありコントロール手法や思考法が列挙されているが何らかの指導員のもと行う必要はありそうだ。そのなかで「スケールテクニック」「コーピングマントラ」「コアビリーフ」「アンガーログ」は初心者&我流でも比較的すぐ取り掛かれそうである。続きを読む

    投稿日:2022.01.31

  • はる

    はる

    このレビューはネタバレを含みます

    イライラすることが多くて、これは良くないと思い始めてから、アンガーマネジメントを知り、学ぶ機会を持ってきたが、理解しても行動に落とし込めず、この本も、知っていることは多いが、改めてやってみようと思うことがあった。ログをとるというのは面倒くさいけれど、面倒なことを乗り越えないと自分は変わらないよね。最後の方の、怒りを力に変えるの中で、5年後のありたい姿、そのために毎日できることを考え実行する、実行できた自分を肯定。自分で自分をよしと思える絶対的自己肯定感につながる。アンガーマネジメントも極めると自己肯定感につながるわけか。毎日ログ、できるかな。なりたい姿もっとしっかり思い描いてみよう。

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    投稿日:2021.10.06

  • 彷徨う中間管理職

    彷徨う中間管理職

    6秒ルールとコアビリーフという考えを知っただけでも価値があった。図書館で借りたけど、これは買って手元に置いておこう。

    投稿日:2021.09.18

  • くろもも

    くろもも

    アンガーマネジメント指南。
    比較的平易な表現で、実践講座のタイトルに相応しく具体的な内容がまとめられている。
    感情の動きを把握してそれをコントロールすることが必要となるが、コアビリーフや自己認識を改める必要がある。
    そのためにアプリを活用したりメモを取ることが1番。
    怒りをパワーに変えるには3つ
    1.長期的なゴールが明確
    2.ゴールに向かって毎日することが具体的
    3.毎日できる仕組み、環境が整っている
    続きを読む

    投稿日:2020.09.28

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