【感想】マンガでわかる　新しいランニング入門（池田書店）

基本的なことが網羅されており、ファンランの知識なら本書で十分

　[ランニングシューズの靴の締め方]
先の方はきつめで、手前に向かってゆるくする。結び目のところが一番緩めになるように調節し、足全体が包…まれているようなフィット感がダイジ。
[メニュー]
・マラソン完走が目的であれば、スピード練習は不要。
・30分～60分を週３日

[柔軟Ｐ３８、ストレッチＰ５０]　
けが防止のためにも必要。特に土台となる「おしり」や「骨盤まわり」を重点的に鍛える。

[疲労回復]：ストレッチをきちんとすること。睡眠が最も大事

[フルマラソン]
貯金はない。設定ペースを守ることが大事。

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まぁ、何もしないよりはちょっとでも走った方がましということ！これ読んでから信号が変わりそうなときは走るようになりました←

漫画の形式のため、30分程度でサラッと読める。
フルマラソンを走るための練習をするためには、ある程度生活の中から時間の捻出していく必要があるので、ある程度子どもが育ってから挑戦できたらなと思った。
柔…軟はあまりできていなかったので、しっかり取り入れていきたい。続きを読む

走ってみようかなと思えた。初心者に寄り添っている内容であるし、マンガであり、字数が少なかったけれどもわかりやすかった。

今知りたいことは全て書かれていたかと。
ランニング初心者には読みやすく、わかりやすく、善き。

フォームではなく、カラダを修正

自分の体のウィークポイントを探し、おしり、前もも、もも裏、ふくらはぎ、…すね、足裏など下半身全般の柔軟性が足りないことがほとんどなので日々のストレッチで改善！

初心者は筋トレよりもストレッチ
柔軟性を高めるためにも日々のストレッチ

ハーフで本番の腕試し

フル前は新しいことはしない、爪切り、コーヒー、生もの、長風呂、慣れないマッサージ、新品ウェア、シューズ禁止。
本番直前の興奮もアドレナリンの多量分泌で糖の消費につながり、オーバーペースになりがちで良くない、リラックス！
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