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野崎洋光, 工藤孝文 / KADOKAWA (1件のレビュー)
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aya00226
もろみ味噌をつけるだけ。 キムチとたたききゅうり。 塩昆布とたたききゅうり。 スライスして鰹節をたれ醤油をまぜる。 ツナ缶とスライスキュウリ。 スライスキュウリとじゃこ、シラスを混ぜる。 玉ねぎの納…豆和え。 大根おろしとブロッコリー。 ブロッコリーとシャケ缶。 小松菜は、切って一食ずつビニールに入れて冷凍する。 ザルに入れて自然解凍する。おひたし。出た水分は栄養の宝庫。 もやし、油揚げ、ネギの味噌汁。 キャベツ、しめじ、メカブの味噌汁。 豚ロースともやし、ワカメ、豆乳とゴマダレ。 甘いものは10時から16時に食べる。 熱いミルクを飲む。 食事と運動は同時に取り組まない。運動するとお腹がすく。続きを読む
投稿日:2020.08.29
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