【感想】ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

パレオな男のファンなので読んだ。
集中力に関する本だが、セルフイメージを書き換えるというあたりがよかった。

今まで精神論で努力していてなかなか身につけられなかったものが、「人間の性質としてこうだから」と分かりやすく書かれていました。
何回か読み直し、この本に書かれていることをしっかり身につけたいです。

「本能」を獣（ここではライオンが近いかもしれないです。）と、「理性」を調教師とし、集中力を持続させるためにどう獣と向き合うかを記した本です。

獣にはエネルギーがあり、これを味方にすれば莫大な集中力を…得られる。
ただ気まぐれなのでいろんなところに目を向けてはそちらに注意をむけてしまいます。
それを制御するために必要なのが調教師。

でも調教師は力が弱いのでそのままだと獣に引きずられてしまいます。
そうならないために調教師の使える技術を記述したのがこの本です。
獣と向き合い、どういなすかについて書かれているので、
集中力が最近続かない…

勉強しようと思ったらいつのまにかゲームをしていた…
という経験を持っており、一日中集中力を持続させる人間になりたい！といった人にはおすすめです。

実践しながらこの本を読んでいきたいという人は、248ページに書かれているロードマップの順に本を読んでいき、技術を身につけるのが良いかもしれません。
ページ数も書かれているためとてもわかりやすいです。

この本を読んで実践していけば、皆さんの集中力が一年後には一日中続いていること間違いなしです。続きを読む

最新論文を基に、いかに効率的にタスクに向かえるようにするかをまとめたノウハウ集

本能を獣、理性を調教師と例えていて面白くわかりやすい。
うまく手懐けて、獣の力を利用するということは、
集中力だけに限…らず色々応用できそう。続きを読む

○内なる獣は①難しいものを嫌う(エネルギー浪費を防ぐため)②あらゆる刺激に反応する(五感に訴えるものに意識)③パワーが強い(人類史の96.7%はサルだった)
○獣は情報の並列処理が大得意
○調教師は①…論理性を武器に使う②エネルギー消費量が多い③パワーが弱い
○情報量が激増する社会では人間の集中力こそがもっとも重要な資産になる
○獣のコントロールを握るために①役に立つ報酬の予感を増やす②役に立たない報酬の予感を減らす
○報酬感覚プランニング即効簡易版
①理想イメージング(タスク達成したらどんなポジティブなことが起こるか)②ポジティブ選択(そのなかから最もポジティブなものを一つ選ぶ)③障害コントラスト(起きそうなトラブル)④ネガティブ選択(その中から最もデメリットの、大きいものを選ぶ)⑤質問型アクション(すべきタスクを質問型に落とし込む)
○作業する気が起きない時は脳内で5.4.3.2.1とカウントダウンしてその間にとりかかる。獣の時間感覚が刺激される
○ステレオタイピング→有能な人間を思い浮かべる
○ピアプレッシャー→集中力が高い人達に紛れ込む
○デタッチドマインドフルネス→思考や感情から距離を置いて観察に徹する
●スマホの魅力を低下させる→「グレイスケール」をオンにする
●ムードスコアリング→感情の変化を%で採点する→理性を失わずに済む
○内なる獣と正しくつきあうスキルとは他者から欲望を操られるのを脱して人生の主導権を握り直すこと
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