【感想】【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

特に目新しいことはないのと　お金と時間に余裕のある人ようかも。とにかく健康と美容には継続。
継続するのが……

狩猟採取民族のライフスタイルを現代に取り入れた、タイトル通りの本です。

根拠付きで実践メソッドが述べられています。

加工食品を食べないなど、活かせる部分を取り入れようと思いました。

TVで有名になったディレクターがアマゾン奥地の原住民と生活した際に、血液検査も良好になり、健康診断は全く問題無くなった。という発言が印象深くて興味が湧いていた。高い努力を要するようなレベルの高い生活手…法の提案かと思えば、いずれも実践範囲だと思います。続きを読む

健康や筋トレの本を何冊か読んでいたので取り立てて新しい知識は得られなかった
ただ必要な知識が短くまとめられノイズも少ないため自分のルーティーンをブラッシュアップするのに重宝した

習慣化についての言及…があまりなかったため、ある程度ダイエット習慣(健康を意識した習慣)が出来てる人がさらに上を目指すのに最適な一冊という印象

個人的に睡眠の見直しが必要だと感じた

著者が使用しているサプリや器具が具体的に示されてるのはとても参考になる
また参考文献しっかり記載されているので信憑性が高い続きを読む

鈴木祐氏の本は7冊目だが最も学びを得られた。旧石器時代「パレオ」に近づくことに重きをおくスタイルなので単純に頷けるし複雑なものもない。簡単ではないが。
細身の自分にはダイエットは必要ないのだが、手に取…って良かった。

・パレオとは
パレオリシックの略で"旧石器時代の食事法"

・狩猟採集民について
肥満はいない
がん、糖尿病、心疾患、痛風などはない
血圧やコレステロール値などに異常はみられない
ニキビ、乾燥肌、歯周病、虫歯はない
鬱や不安症といったメンタル病はない
疲れを残さない

・セットポイント
人間の体は生まれつき太らないようにできている
遺伝子に組み込まれた最適な体重に調整される
加工食品がセットポイントへの働きを狂わせている

・狩猟採集民の栄養接収量は先進国の20倍

・運動効果
若返り
頭が良くなる
メンタルの改善
運動では痩せない続きを読む