【感想】ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣

もう3月。
新年度に向けて気持ちをシュッとさせる
一助と期待して読む。

出来るものをやってみる。

しかし、既に無意識にやっていることも
あった。
やってもダラダラ？抜け出せず。

当たり前だが、結…局は自分の意思次第・・・。続きを読む

Kindleセールで評価が高かったので購入。
仕事モードに切り替えるルーティンを色々紹介してあり参考になったが
最後に、ルーティンは主体的に動けるから効果的なのだという説明に鱗落下。
他の本でも出てき…ますが、他人からではなく自分で動く仕組み作りが重要だなと。

・コントロールできるものは「行動」と「心の持ち方」
・脳は変化を嫌うが、少しずつなら受け入れる
＜ルーティン＞
・胸を開いて改札を通る
・空白を入れると脳は危険と感じ取り埋めてくれる
・お客が喜ぶかも？とお客目線で考える
・つかれたらお腹を凹ます。姿勢がよくなる
・苦手な人はその人の喜ぶ顔を想像する。また５年後も想像する。
・いやなことがあったら本当はどうしたかったかを明確にする続きを読む

気持ちを切り替えるルーティンを紹介する本。

仕事をする時に、試せるものがたくさんあると思います。
読んだあと、読者特典のルーティン一覧を見て、試していきたい

コントロールできるゾーンに意識を向ける。
①タカメル
②ユルメル
③キリカエ
・何かに集中しなければいけない時、心配事は紙に書いていったん机の中にしまう
・ココロとカラダの状態を点数化して書いてみる
…・2分間目を閉じて落ち着かせる。
・アクティブレスト(積極的に動き回ることによって休息感を得る。続きを読む