【感想】できる男のメンタルコンディショニング

呼吸がすべて。
丹田を意識し、深い呼吸を。
呼吸、少食、筋トレでできる男になろう。
ヨガの三大教訓【笑い】【感謝】【喜び】で体内に毒をためず生きよ。

「数息観」でロングブレス
人間の一生の呼吸数と食べる量は決まっている

【長息法は長寿法である】
副交感神経をはたらかせて血流を改善する

【小食×筋トレ×長息】最強の習慣
折れない心は丹田力と呼吸力…で決まる→丹田呼吸法
→肛門を締める→意識を肚において行動する

【瞑想の重要性】1日5分でもやろう
➀恐れや不安の軽減
➁記憶力､免疫力､集中力が強化
➂うつ病の改善
➃血圧､血糖値の安定
➄適性な食欲の維持
➅安定した睡眠
➆外傷など痛みのコントロール
➇第三者への共感力強化続きを読む

夜24時前に寝るようにしても疲れがとれないことがしょっちゅう。

原因を自分なりに探していたが、この呼吸が一番自分にはしっくり来た。

意識して呼吸することがいままでなかったので、
丹田に集中してゆっ…くり長息することで心身も整いそうなイメージが湧いた。

すぐにでも実践していきたいと思う。続きを読む