【感想】痩せる寝方

”良質な睡眠をすると、３００Kcal消費する”とは知らなかった
楽なダイエットなのは間違いないけど
なかなか良質の睡眠ができていないなぁ。。

３－３－７睡眠法を自己評価すると、

　3時までに寝る　…　　　　　 －１０点
　最初の３時間は中断しない　－ ５点（夜中にトイレ）
　トータル７時間を目指す　　－ ５点（5時間位で、隙間時間の睡眠なし）

　隙間時間の睡眠として昼休みに５分位なら目をとじるくらいなら出来そうだ。
　寝る時間を早くするか起きる時間を遅くする改善はしよう。
　湯船に１０分間入ることも睡眠への効果があるのでやろう
　あとは翌朝に疲れが残らないようにするために梅干水でも飲むかな

1日２ℓの水を飲むのとデトックス効果があるそうだけど
コーヒーの量は多いけど水を飲む量が少ないので量を増やすことにしよう。

ミネナルウォーターは薦められていないようだけど、目をつぶるかな

激しい運動は、酸化しやすくなり体にサビがつくのは
痛いなぁ。。好きなランニングは辞められないなぁ
でも通勤時の、インターバルウオーキングはやろうっと続きを読む

すごーくさっさと読める。わかりやすい。質の良い睡眠の大切さと日頃、意識して生きることで長生きできるって話。７時間を目安に、睡眠時間の確保にもっと留意していきたい。

「睡眠不足は太る」理屈を分かり易く解し、ぐっすり眠ることこそ最大のダイエットと説く。積もり積もった寝不足を後悔してしまう書。