【感想】アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

本を借りて読みました。
アダルト・チャイルド（AC）についての本。
グリーフワークを経て生きやすくするというもの。

ACは特別なことではなく、多くの人が持つ特徴で、自己の喪失、共依存が核になるもの。…

まず自分の問題を明確にし、過去を振り返る原家族ワークをします。
原家族で何が起きていたのかを振り返り、暗黙のルールに気付きます。
そして自分の中にいる傷ついたインナーチャイルドと向き合います。
自分を縛る鎖から今の自分を見る作業では、五つの役割（ヒーロー、スケープゴート、ロストチャイルド、クラウン、ケアテイカー）の特性を理解し、自分が主にどの役割を演じてきたのか、今も引きずっているのか、変えたいのかなどについて考えます。
その鎖から自分を解き放ち、否定的なメッセージを置き換えていきます。
そしてグリーフワークへと入ります。
プロセスは、ショック→怒り→落ち込み→受容で、きちんと悲しむことが出来ると楽になれる。
※グリーフワークは必ず安全な環境（感情を分かち合ってくれる仲間や援助者と共に行う）。
自分の感情とニーズに気づき、新しいプロセスに進んでいきます。
インナーチャイルドをしっかりと受け止めて、過去の親に代わって自分が小さい頃の自分自身の親になる。そしてインナーペアレントも獲得する。
親との境界線を引き、親との関係を作り直します。

主に誰にでもあり得るACの性質を癒すために、幼少期の自分を見つめ直し、辛く悲し買った自分を受け入れて、自分自身を癒していく、その過程では葛藤も抱えるが、援助者の力も借りて、少しずつ癒されていき、新しい自分と、新しい親との関係を手に入れていくというもの。

注意）グリーフワークは全ての人に有効というわけではなく、状況やメンタルの症状によっては避けたほうが良いこともあるので、主治医がいる方は相談したほうがよさそうです。続きを読む

読みやすかった〜。
ただ「よく頑張ったね」「大丈夫だよ」「そのままでいいんだよ」みたいな言葉がよく出てくるのは、うるさって思っちゃったなぁ。

読みながら「だから自分はこうだったのか」と納得しながら読めたのと、とにかく読みやすかった。

年少期のトラウマは何年経っても突然思い出しては苦しくなるし、もうそういう風にしか生きれない。子供の頃本当は…誰かに助けて欲しかったけれど誰も助けてはくれなかった。でもその誰かに助けて欲しかった自分を今の自分が守ることが出来る、もう嫌なこと怖いことは終わったと慰めることが出来ると気づかせてもらえた本。続きを読む

内容は他の本で読んだことがあるような内容ばかりだったが、自分がアダルト・チャイルドだとはっきり認識できて心が軽くなった。

この本を買ったのはだいぶ前なのですが、ようやく読み切ることができました。
読み切ることができたのは、自分が自分と向き合う準備や覚悟ができたからだと思います。
子供の頃の自分と向き合うワークが中心で、ワ…ークをやると普段は覚えてもいなかった事を思い出し、涙が出てきます。
途中辛くなることも、投げ出すこともありました。本を読み終えた私は少しだけスッキリとした気分です。
これは一時的なものかもしれないし、また揺り戻されるかもしれない。
でも、揺り戻された時にはまた本をめくって、幼い頃の自分と向き合って抱きしめてあげたいと思います。続きを読む

実際にここに書かれているワークをして
少しずつ気持ちの整理ができてきました。

片手間に読むのではなく、しっかり一人の時間を作って読み、実践することをお勧めします。

アダルトチルドレンだと思う方は、…一度手に取ってみてほしいです。続きを読む