アダルト・チャイルドが自分と向きあう本
アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター(編)
/アスク・ヒューマン・ケア
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
子ども時代の環境や心の傷が、今の自分にどう影響しているのか? もっと生きやすくなるために、過去を理解し、現在の自分を受け入れる作業をする本。インナーチャイルドワーク、グリーフワークをはじめ、さまざまなワークつき。
続編『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』と合わせ、回復の道筋が見えてくる。
【目次】
1.あなたはひとりではない(序章)
2.私は今、何に苦しんでいるのか?(自分の問題を明確にする作業)
3.過去をふりかえる意味(原家族ワークを始めるにあたって)
4.原家族で何が起きていたのか?(暗黙のルールを発見する作業)
5.子どもの自分と出会う(インナーチャイルド・ワーク)
6.私を縛る鎖(原家族での役割から今の自分を見る作業)
7.鎖から私を解き放つ(否定的なメッセージをおきかえる作業)
8.怒りの奥にあるもの(グリーフ・ワーク)
9.私自身を生きる(自分の感情とニーズ・欲求に気づく作業)
10.自分を育てる(人生のプロセスに歩みだす)
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商品情報
- シリーズ
- アダルト・チャイルドが自分と向きあう本
- 出版社
- アスク・ヒューマン・ケア
- 書籍発売日
- 1997.03.01
- Reader Store発売日
- 2015.05.16
- ファイルサイズ
- 17.1MB
- ページ数
- 141ページ
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この作品のレビュー
平均 4.1 (22件のレビュー)
-
本を借りて読みました。
アダルト・チャイルド(AC)についての本。
グリーフワークを経て生きやすくするというもの。
ACは特別なことではなく、多くの人が持つ特徴で、自己の喪失、共依存が核になるもの。…
まず自分の問題を明確にし、過去を振り返る原家族ワークをします。
原家族で何が起きていたのかを振り返り、暗黙のルールに気付きます。
そして自分の中にいる傷ついたインナーチャイルドと向き合います。
自分を縛る鎖から今の自分を見る作業では、五つの役割(ヒーロー、スケープゴート、ロストチャイルド、クラウン、ケアテイカー)の特性を理解し、自分が主にどの役割を演じてきたのか、今も引きずっているのか、変えたいのかなどについて考えます。
その鎖から自分を解き放ち、否定的なメッセージを置き換えていきます。
そしてグリーフワークへと入ります。
プロセスは、ショック→怒り→落ち込み→受容で、きちんと悲しむことが出来ると楽になれる。
※グリーフワークは必ず安全な環境(感情を分かち合ってくれる仲間や援助者と共に行う)。
自分の感情とニーズに気づき、新しいプロセスに進んでいきます。
インナーチャイルドをしっかりと受け止めて、過去の親に代わって自分が小さい頃の自分自身の親になる。そしてインナーペアレントも獲得する。
親との境界線を引き、親との関係を作り直します。
主に誰にでもあり得るACの性質を癒すために、幼少期の自分を見つめ直し、辛く悲し買った自分を受け入れて、自分自身を癒していく、その過程では葛藤も抱えるが、援助者の力も借りて、少しずつ癒されていき、新しい自分と、新しい親との関係を手に入れていくというもの。
注意)グリーフワークは全ての人に有効というわけではなく、状況やメンタルの症状によっては避けたほうが良いこともあるので、主治医がいる方は相談したほうがよさそうです。続きを読む投稿日:2024.03.04
読みやすかった〜。
ただ「よく頑張ったね」「大丈夫だよ」「そのままでいいんだよ」みたいな言葉がよく出てくるのは、うるさって思っちゃったなぁ。投稿日:2024.02.27
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