かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方
時田ひさ子(著)
/廣済堂出版
作品情報
ベストセラー『かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方』の著者、最新刊。「かくれ繊細さん」とは、HSPのなかでも共感能力が高く、それゆえ繊細で傷つきやすい人(HSS型HSP)のこと。そんな人一倍、感受性の強いかくれ繊細さんが陥りやすい「ぐるぐる思考」の対処法を、自身もHSPのHSS型HSP専門心理カウンセラーがアドバイス。「生きづらい」から「生きやすい」へ。ぐるぐる思考がなると、心がみるみるラクになります。
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この作品のレビュー
平均 5.0 (3件のレビュー)
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ぐるぐる思考のセルフチェックリストやワークがあり、とても参考になりました。ぐるぐる思考を止め、楽に生きたいと思いました。
投稿日:2024.06.02
前作のかくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方がモノの見事に自分のことじゃね?と腑に落ちたので今作も読了。
もう…また8~9割型当てはまってるw確かに冷静に思考していたことを思い出すとA→B→C→A…みたいに思考のループから抜け出てない生活を過ごしているのがよくあることが分かります。
この本でも言われてることですが、その思考にいち早く「気付く」ことが自分を客観視するスタート地点である!と理解する。そしてその思考に対して自分が抑え込んでいる感情ではなく「本心ではどう思っているか」を明確にすることでループを断ち切ることを推奨しています。
自分はこの「本心・本音」の部分が中々ハードルが高いイメージを持ちました。自分が我慢すれば、相手に合わせておけば、、を常に心がけているような生活を過ごしているので、この部分を氷解するには本でおすすめされているようにスモールステップでハードルを下げるように細分化していこうと思いました。
本心を受け入れる=自己受容感を得られるに繋がると思うので口に出す(小声でOK)か紙に書き出す。汚い表現でもいいありのままで描写するようにしていきたいです。続きを読む投稿日:2024.06.02
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