睡眠を整える 健康と仕事に効く眠り方
菅原洋平(著)
/祥伝社黄金文庫
作品情報
「7時間寝ても冴えない人」と「3時間睡眠でも冴えている人」、その違いはどこにある?睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。より充実した睡眠を得るには、人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、これを活用しなければなりません。その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。(「はじめに」より)
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商品情報
- シリーズ
- 睡眠を整える 健康と仕事に効く眠り方
- 著者
- 菅原洋平
- ジャンル
- 教養 - ノンフィクション・ドキュメンタリー
- 出版社
- 祥伝社
- 掲載誌・レーベル
- 祥伝社黄金文庫
- 書籍発売日
- 2017.07.10
- Reader Store発売日
- 2023.06.28
- ファイルサイズ
- 9.9MB
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
少しずつ改善されつつあるものの、まだ睡眠に課題感があったので読みました。
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体のメカニズム(根拠)と対策が書かれているのですぐに実践できそうだと思いました。
ほほーと思ったことをいくつか。
・寝床=寝る場所と脳に記憶させるために、寝床には余計なものを置かない寝床で余計なことをしない
・就寝時刻ではなくて起床時刻をそろえたほうがよい
・起きたい時間を頭の中で3回唱えると起床時刻がそろう
・寝るまで、起きてから寝床を出るまでの時間は30分以内に
・二度寝するときは明るくしてから
・寝入りが良すぎるのも実はよくない投稿日:2017.07.30
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