医者が教える 心と体が本当にととのう サウナ習慣
小林弘幸(著)
/学研
作品情報
【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】
・乱れがちな自律神経が整う
・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
・睡眠の質が高まる
・血流がよくなり、免疫力もアップする
・痩せ体質になれる
・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
・美肌効果が期待できる
【本書の特長】
・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり!
・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる!
・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.0 (4件のレビュー)
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健康≒血流がよいこと
血流:酸素と栄養を細胞に届ける、二酸化炭素と老廃物を回収する
急激な温度差→自律神経に適度な刺激
自律神経≒人間の生命維持装置
血管が拡張→血流が促進→気持ちいい
不定愁訴:自律…神経のバラスが崩れている
血管新生:毛細血管が新陳代謝する現象
腸を温める→活性化→オキシトシンの
サウナによるダイエット効果・自律神経に刺激→血行をよくする→代謝が高まる
汗:1リットルあたり4~5グラムの塩分続きを読む投稿日:2023.05.06
血管と自律神経を鍛える効果
【自律神経を整え血行促進&血管筋トレ】
交感神経(活動的)、副交感神経(眠くなる)
サウナで血管収縮(交感神経増アクセル)→
外気浴で血管拡張(副交感神経増ブレーキ)
ス…トレス、スマホ依存で自律神経は崩れるもの
→戻す努力が必要→サウナ続きを読む投稿日:2024.02.27
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