山岳アスリートに教わる 膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方
小川 壮太(著)
/山と溪谷社
作品情報
プロ山岳アスリートとして、トレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍している小川壮太さんが、山の歩き方を伝授。
山登りをスポーツと捉え、「1本の体軸を意識」「骨盤の動きを使う」「2本のレール上を歩く」をキーワードに筋肉や関節、腱に負担をかけない歩き方を、動画付きで解説します。
「ペース配分や栄養補給」、「装備の正しい使い方」「動作を改善するトレーニングやストレッチ」なども解説し、計28本の動画を収録！
初心者にもわかりやすく、山の歩き方を総合的に見直せる1冊です。
※解説動画は二次元コード（QRコード）からアクセスして閲覧いただけますが、電子版では二次元コードが読み取り可能な別端末を使用し、読み取りをしてください
■内容
はじめに
目次
PROLOGUE あなたのお悩みは？
LESSON1 膝や腰に負担をかけない歩行技術
LESSON2 疲れを最小限に抑えるペース配分&栄養補給
LESSON3 正しい装備の選び方&使い方
LESSON4 登山がラクになる動作改善トレ&ストレッチ
column プロ山岳アスリートの膝痛対策／ポールの使い方／ペース配分と補給方法／装備の選び方・使い方
あとがき
■著者について
小川 壮太（おがわ・そうた）
1977年、山梨県生まれ。
プロ山岳アスリートとしてトレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍中。
幼少期から山に親しみ、国体山岳競技の参加を機にトレイルランニングの世界へ。
2015年に小学校教諭からプロ転向。技術面の造詣が深く、レース参戦やプロデュースのかたわら登山者向けの歩き方講習会も開催している。
La Mont ee Athlete Club主宰 。
著書に『ヤマケイ入門&ガイド トレイルランニング』（山と溪谷社）。
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商品情報
- 著者
- 小川 壮太
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - 登山
- 出版社
- 山と溪谷社
- 書籍発売日
- 2023.03.17
- Reader Store発売日
- 2023.03.17
- ファイルサイズ
- 50.7MB
- ページ数
- 130ページ
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 4.0 （1件のレビュー）
-
やっぱり何事も基本を振り返るのが大切だよな、と思い閲覧。トレッキングポールの使い方が少し違うことに気づいて目から鱗でした！山岳会で教えてもらったやり方よりも、こちらの方が良さそう。
QRコードから、…歩き方やストレッチの動画が観られるのが、分かりやすくてとても良いです。
膝痛に悩んでいる方、登山を始めたばかりの方には特にオススメです。続きを読む投稿日：2024.02.15
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