脳医学の先生、頭がよくなる科学的な方法を教えて下さい
瀧 靖之(著)
,郷 和貴(ほか著)
/日経BP
作品情報
◎子ども4人東大理三合格 佐藤亮子ママ推薦!最新の脳科学と医学でわかった!結論。地頭は伸ばせる!◎子どもの“生き抜く力”を伸ばす脳の基礎力UP法Q うちの子、賢くなりますか?→IQび50%は後天的、脳は変わる!Q 成績を伸ばす方法は?→1に睡眠、2に食事、3に努力をほめるQ 大人の脳を若く保つには→○趣味にハマる、×肉の食べ過ぎ
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この作品のレビュー
平均 4.2 (6件のレビュー)
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一度は読んでおくといいと思う本。全てに通ずる人生のバイブルになるかも。「卑下しない、過信しない」を実行し、メタ認知を続けることが大切だと学んだ。
投稿日:2024.03.05
☆フィギアスケートの動きの違いが分からない/自分で動きが出来なければ見ても区別できない/英語の発音も同じか?☆どこで得た知識か不明…本書中にはなかった!R050723
脳を成長させる5つの要素
熱中…体験・知的好奇心→夢中になったことを芋づる式に覚えていく・脳の使い方を分かる
自己肯定感→褒める
しなやかなマインドセット→失敗してもまた挑戦しよう!
生活習慣→睡眠・食事
無理に勉強→勉強とは辛いこと・言われてやること(子供がこのイメージを持つのは×)
色々体験→3日坊主で構わない
睡眠時間と海馬
大人は脳にちゃんと刺激を与えて負荷→ネットワークを太くしよう,強化しようと働く
楽しむこと 苦痛で過度なストレス→海馬は萎縮
マシュマロ・テスト→今ならYouTube我慢できるかでテスト
図鑑に興味→動物園へ・リアル体験の方が記憶に強く残りやすい
自己肯定感 結果よりも努力したことを褒める
大人が失敗している姿を見せる・人は間違って当たり前
×幼稚園の友達の粗探し→「その子のどこがすごい?どこが好き?」
やり抜く力GRIT Guts根性(通常複数形・腸の意から) Resilience(回復力) Initiative(自発性) Tenacity粘り強さtənǽsəti
将来の夢→小さなゴールに分けて達成
RANGE 幅広い体験
朝食前に運動→日中の代謝量増加・運動後に注意力アップ
肉より魚 ×菓子パン 野菜・果物 赤ワイン ナッツ類 オリーブオイル 腹八分(満腹は海馬萎縮)
ゲーム障害・ネット依存 子供の前に長時間スマホは×
運動→脳に血流増(中強度45~60分) P142運動しないのは損
旅行→知的好奇心刺激
ぼーっとする・回想法・デフォルトモードネットワーク☆うまいやり方を覚えるために本で勉強必要
デジタルデトックス
ある行動を習慣化する→66日かかる☆毎日ノルウェイの森
勉強を教える→学校ごっこ遊びをする
メタ認知→自分のことを俯瞰的に捉え客観的な判断を下すための力
知りたい→知的好奇心 卑下しない・過信しない続きを読む投稿日:2023.07.23
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