家でも外でも転ばない体を2ヵ月でつくる!
安保雅博(著)
,中山恭秀(著)
/すばる舎
作品情報
7万部突破! 慈恵医大リハ式メソッドを大公開した『何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる!』の姉妹本。 高齢者の転倒は多く、それが元で骨折し、寝たきりになるケースも。転倒がこわくて外出したくない→運動不足になり、足腰が弱くなる→ますます転びやすくなる…という悪循環もある。リハビリの現場から、なぜ転ぶのか、どうしたら転ばなくなるのかを伝授。運動で足腰を丈夫にすることも重要だが、実は「バランス能力」の衰えにより、ふらつきやすくなっていることが多い。2ヵ月、バランス能力を取り戻すトレーニングを続けてみることで、力強く一歩を踏み出せるように! 今すぐできる「転ばなくなる環境づくり」も満載。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 5.0 (1件のレビュー)
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このレビューはネタバレを含みます
実は、外出中より家の中での転倒が多い。主な原因はバランス能力(平衡機能)の低下。バランス能力強化のトレーニングを紹介した書です。安保雅博&中山恭秀「家でも外でも転ばない体を2ヶ月でつくる!」、2021.2発行。①片足立ち ②かかと上げ ③裸足でクッションの上に立つ ④後ろ歩き ⑤足裏でゴルフボールをコロコロ。 同じ狙いで色々アレンジしたトレーニングが出来そうです。
レビューの続きを読む投稿日:2023.01.27
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