やめる美容
友利新(著)
/光文社
作品情報
自分で気が付いていない習慣や、良かれと思ってしている間違った頑張りが、あなたのキレイを妨げているかもしれません。糖質オフをやめる、カロリー計算をやめる、ストイックな食事をやめる・・・・・・正しい知識を身につけて、何かひとつ思い切ってやめることが、美と健康への第一歩。さあまずは、無理に頑張ることからやめてみましょう。人気の女性医師が教えるストレスフリー、ハードル低めの生活改善読本。
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商品情報
- シリーズ
- やめる美容
- 著者
- 友利新
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ファッション・美容
- 出版社
- 光文社
- 書籍発売日
- 2020.03.30
- Reader Store発売日
- 2020.07.10
- ファイルサイズ
- 7MB
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この作品のレビュー
平均 3.0 (2件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
カレールーやめる
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週3回以上お肉を食べるのはやめる
動物性タンパク質 魚4:肉3
肉の種類は赤身肉2:鶏肉1
週1回は牛肉ステーキ
カメリナオイル投稿日:2020.08.19
美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。
・肉より魚を食べる(魚4:肉3)
・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ
・野菜は生で食べる
・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす
…・毎食きちんと食べなくてもよい
・カルシウムは牛乳より小魚
・タンパク質はその後の食欲を抑えられる
・毎日味噌汁(発酵食品)
・食物繊維や良質な脂質が豊富なナッツをおやつ代わりに
・オメガ3の油(えごま油や魚)、カメリナオイルをとる
・毎日湯船に入る
やめたほうがいいもの
・コンビニサラダ(ドレッシング)、サラダチキン、カレールー、サラダ油、野菜ジュース、ランニング(ウォーキングの方がいい)続きを読む投稿日:2022.09.09
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