低糖質ダイエット食べ合わせルールブック
金本郁男(著)
/永岡書店
作品情報
炭水化物好きのあなたもできる ゆるい糖質制限の実践アドバイス
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商品情報
- シリーズ
- 低糖質ダイエット食べ合わせルールブック
- 著者
- 金本郁男
- 出版社
- 永岡書店
- 書籍発売日
- 2012.09.14
- Reader Store発売日
- 2019.07.25
- ファイルサイズ
- 59.4MB
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この作品のレビュー
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nutritionって面白い。
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・繊維質を含む野菜や海草類から先に食べる
・酢、牛乳、納豆などのお助け食材を活用する(でも牛乳糖質けっこうあるよ)
・GI値の低い食品をチョイス
・早食いはNG
・起床時は血糖それなり。なので朝食で血糖をあげすぎると、1日高くなる。
・食後30分からの軽い運動が血糖値の上昇を抑える
・ただのトーストよりバタートースト。精製された糖質は色をつける。パンにオリーブオイルとか、バターとか、チーズ一緒に食べるとか。ざるそばよりとろろそば。
・寿司は酢でGI値下がる。ほんとかな?
・主食の前にヨーグルト、葉物野菜(オリーブオイル、酢などで味を)。投稿日:2012.11.25
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