「怒り」を生かす 実践アンガーマネジメント
安藤 俊介(著者)
/朝日文庫
作品情報
ささいなことにイライラするのに
肝心な時には上手に怒れない・・・・・・。
怒りに負ける人、必読!
小さなイライラは消し、大きな怒りは原動力に変える。パワハラや危険運転など、理不尽な他人の「怒り」から自分を守り、怒るべき時には正しく怒る。怒りの感情と上手に付き合う心理トレーニング「アンガーマネジメント」が身に付けば、仕事や人間関係が劇的に変わる!
※本書は2016年3月に小社より刊行された『怒りに負ける人 怒りを生かす人』を改題し、加筆修正したものです。
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商品情報
- 著者
- 安藤 俊介
- 出版社
- 朝日新聞出版
- 掲載誌・レーベル
- 朝日文庫
- 書籍発売日
- 2020.01.07
- Reader Store発売日
- 2020.01.20
- ファイルサイズ
- 1.3MB
- ページ数
- 216ページ
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この作品のレビュー
平均 3.7 (3件のレビュー)
-
実践編ということもあり、すぐ生活に取り入れられるようなHOW TO本になっていて良いです。
すぐ取り入れたのは、パートナーとの名もない家事の見える化!自分だけやってると思うとなんだかチリツモでイライラ…してしまいますが、良い解決法を提案されてます!続きを読む投稿日:2021.11.22
2021年2月28日読了。
P55
人が人に対して「怒り」を感じる場合、
単純にいえば、それは「価値観の違い」
といえます。
よって「〜すべき」が多い人、強い人ほど、
誰かに対して怒りの感情を抱く機…会が多かったり、
強くなったりします。
P69
「怒り」の感情を抱いたときに、
最もやっていけないこと
それは「反射」です。
・反射的に何か悪いことをいう
・反射的に悪影響のある行動をとってしまう。
P76
怒りは原始脳と呼ばれる「大脳辺縁系」で
生まれます。
ここは主に「怒る」や「喜ぶ」や「悲しむ」
などの「感情」を司り、本能的な反応が起こる
脳の場所です。
「計算する」「翻訳する」ときに使うのは、
「大脳新皮質」です。ここは、言語や計算など
「理性」を司り、人間の社会的な役割を果たす
脳の場所です。
そのため、「計算」や「翻訳」をして
「大脳新皮質」を刺激すると、
理性を呼び起こすことができるのです。
P113
「身近な人、理解して欲しい人にほど、
『怒り』は強くなりやすい」
P114
人は怒りを感じるとき、
「自分のことをわかってほしい」
「自分の味方をしてほしい」
「自分の意見を尊重してほしい」という思いを
強く持っている相手ほど、
それが得られなかったときに怒りを感じがちです。
P118
「怒りは不安が原因」と言っても過言では
ありません。「不安が強い人ほど怒る」のです。
P165
「なぜ〜できないんだ」と理由を聞くふりをして、
相手を責める言動をとらない。
「今度から〜してほしい」と未来志向で伝える。続きを読む投稿日:2021.02.28
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