実戦テクニックが身につく！勝つ！ママさんバレー　上達のポイント50

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★　９人制に対応した攻略法がわかる！

★　ボール・つなぎ・身体・戦術・チーム
５つの「コントロール」でもっと強くなる！

★　サーブからアタックまで、個人技術で差がつくコツ

★　チーム総合力を引き上げる考え方＆動き方

★　効率的にレベルアップできる練習法

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

一口にママさんバレーといっても、
小さいころからバレーを続けている選手や、
ママさんになってからはじめる選手もいるなど、
経験も技術も様々です。
また、長年同じポジションでプレーを続けるので、
ポジションを固定してしまう傾向があります。
しかし、他のポジションを知ることで、
自分のポジションの特性が分かるので、
いろいろなポジションやプレーを経験することが、
レベルアップにつながります。

また、実際問題として、
急病の子どもを病院に連れていったり、
仕事が入ってしまったり、
家族の用事があったりと、
毎日同じメンバーでプレーできない場合が多いのも、
ママさんバレーの特徴です。
そういうときに備えるために、
１人の選手が最低３ポジションをプレーできるようにしておけば、
その状況に応じた多様なフォーメーションを組むことができます。

そして、様々なポジションをプレーできる
オールラウンドプレーヤーになれば、
プレー機会も増えて、
より一層楽しくバレーができます。

本書は最初から読み進めるべき解説書ではありません。
各テクニックが見開き完結となっており、
みなさんが知りたい、習得したい項目を選び、
読み進めることができます。

各テクニックは、それぞれ重要な３つの「ツボ」で構成され、
取得のポイントが分かりやすく解説されています。

ポイントがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひママさんバレーの上達に役立ててください。


本書を手にした読者が、生涯スポーツとして、
ケガをせずエンジョイしながら、
ママさんバレーをプレーしてもらえれば、
こんなにうれしいことはありません。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ＰＡＲＴ１　ボールコントロール
力任せに打ち込むのをやめて、１球１球を大事にします。
ボールの軌道や落下点などの読みが大切です。
＊ポイント０１　選手全員が得点を意識して
サーブを打つ
＊ポイント０２　サーブは１本目が勝負
２本目では相手を崩す
＊ポイント０３　下半身を先に動かすことで
スムーズにボールの落下点に入れる
・・・など全１７項目
＊　知っているとひとつトクをする
オフザボールの動き

☆ＰＡＲＴ２　ネクストタッチコントロール
１つ先のプレーへの準備や、味方同士の連携、
コミュニケーションを高め、相手に攻撃する隙を与えません。
＊ポイント１８　ネットを挟んだ対人パスで、
実戦を意識しながら相手を観察する。
＊ポイント１９　攻撃につなげるブロックで少し角度を付け、
コースを絞り込む
＊ポイント２０　二段トスは両サイドのポールをターゲットにする
・・・など全７項目
＊　知っているとひとつトクをする
得意な動きエリアの見つけ方

☆ＰＡＲＴ３　セルフボディコントロール
体の動きと役割を知り、無駄をなくします。
リラックス状態が、いざという時の爆発力につながります。
＊ポイント２５　ウォーミングアップで
実戦に慣れつつ、モチベーションＵＰ
＊ポイント２６　自分のディフェンスエリアを
前後左右に周囲３歩程度でとらえる
＊ポイント２７　無駄に動かず、
役割をはっきりさせて省エネプレーを実践
・・・など全６項目
＊　知っているとひとつトクをする
試合会場で確認すること