男も女も若返り、健康になる ホルモンを活かせば、一生老化しない
根来秀行(著)
/PHP研究所
作品情報
なぜ急に老けるのか? なぜやる気がなくなるのか? なぜ病気になりやすくなるのか? 結論から言いましょう。その原因はホルモンです。本書は、ただ「ホルモン」について学ぶ本ではありません。最新の研究成果を応用して、ホルモンを最大限味方につけるための知恵を学ぶ本です。それによって若さを保ち、病気にならない生き方を体得していただきます。若返りの秘訣、病気とホルモンの関係、欲望とホルモンの関係、男性ホルモンと女性ホルモン、ホルモンの使いこなし方、ホルモンパワーを最大にする習慣術など、さまざまなキーワードで、日ごろの悩みを解消し、毎日が快適に過ごせるような「簡単ホルモン活用法」を提案いたします。ぜひ知っておいてください。誰もがホルモンを持っています。それをどう活用するか、その「違い」が、いくつになっても若々しい人と、年の割に老けている人との違いを生むのです!
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この作品のレビュー
平均 3.7 (4件のレビュー)
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■老化の原因と若返りホルモンDHEAについて
①フリーラジカルや活性酸素
→不健康な習慣が増加させる。
化学物質の摂取、アルコールの過剰摂取、喫煙、睡眠不足、ストレス
②DHEAホルモンの減少
炎症…を抑える、筋肉を維持し、代謝を高めるなど
親玉ホルモンや長寿ホルモンと呼ばれる
→年齢とともに少なくなってくるが、生活習慣でキープしやすくすることは可能。
■DHEAを出す方法
①酸化ストレス・糖化ストレスを減らす。
→上記の悪習慣をやめることが大切。
糖+タンパク質=AGEs(老化を早める)
→精製された砂糖の摂取に気を付ける。
→糖質を我慢していると、糖質がなくても平気な体質になる。
②ヤムイモを摂取する
山芋、長芋、自然薯
③筋力をつける
下半身に筋肉の70%が集まっているため、下半身を中心に鍛えるのが効率的。
※サプリでの摂取は効果があるかは不明。続きを読む投稿日:2021.10.10
このレビューはネタバレを含みます
タイトルに期待して読んだが、結局は規則正しく、程よいストレスを受けるような毎日を!という内容。そうしたいけど、それが働いてると難しいから困ってるんだよ、、、
レビューの続きを読む投稿日:2018.07.25
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