ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門
岡村浩嗣(著)
/ブルーバックス
作品情報
「ご飯を減らして、プロテインを飲む」はNG! プロテインが筋肉づくりを促進することはない。ご飯などの主食を少なめにすると、栄養バランスが崩れる。このように、アスリートではない普通の人たちが運動をする際に知っておきたい栄養と食事の知識をわかりやすく解説。健康のためジムに通う人に向けた、スポーツ栄養学の入門書。(ブルーバックス・2013年3月刊)
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商品情報
- シリーズ
- ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門
- 著者
- 岡村浩嗣
- 出版社
- 講談社
- 掲載誌・レーベル
- ブルーバックス
- 書籍発売日
- 2013.03.20
- Reader Store発売日
- 2014.11.21
- ファイルサイズ
- 35.4MB
- ページ数
- 208ページ
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この作品のレビュー
平均 3.9 (28件のレビュー)
-
ベストセラー本の上位にダイエット本がいくつもランキングする我が国は、飽食の豊かな国であり、景気がどうこう文句言う前に、食事制限して、運動もして心肺機能を高めつつちゃんと痩せろよ(で、医療費削減しろ)と…言いたい。その為にも外食税の導入は推進すべきだ。但し、食事制限だけではダメであり、エネルギーは摂取と消費のバランスが重要という事を再認識。加齢と共に筋力低下し基礎代謝は落ちるので、筋トレでカバーすると同時に適度な有酸素運動も行い、やはり摂取も減らさないといけないなと。
●気になったポイント
・食事を変えずに、10日運動しないと、体脂肪1kg増(+7000カロリー)
・強度の高い短時間の運動より、強度の低い長時間の運動(赤筋>白筋)
・太っているが運動する人と痩せていても運動してないでは後者が早死にする。(心配機能が重要)
・ミネラルウォーターは運動時の水分補給には適さない(塩分補給できないから)
・スポーツドリンクは薄めるな。(運動時に補給する糖分は適量である)続きを読む投稿日:2013.06.09
素人トレーニーとしてそこそこ栄養面も気を遣っている気でいたが、下手にビルダーの言うことの一部だけきりとってないで、基礎をしっかりやるほうが良いと感じさせられた。例えば、トレーニング直後に食事を摂ること…の重要性など、改めて科学的根拠を見て自分の無駄を痛感した。がんばります。続きを読む
投稿日:2022.05.03
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