腸寿 長寿な腸になる77の習慣
松生恒夫(著)
/講談社+α新書
作品情報
これまで4万に及ぶ日本人の腸を見てきた「腸の第一人者」が、「長生きの秘訣は、腸にある」と断言。その裏付けを分かりやすく伝えながら、医者いらずの健康な腸を作るための、さまざまな生活習慣(食事、運動、メンタル、便などなど)の中から、「長生き」にいいことをピックアップして、「かんたんにできること」「難しいこと抜き」で77に厳選。長生きに直結する、今すぐ始められる「腸習慣」を紹介します。
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商品情報
- シリーズ
- 腸寿 長寿な腸になる77の習慣
- 著者
- 松生恒夫
- 出版社
- 講談社
- 掲載誌・レーベル
- 講談社+α新書
- 書籍発売日
- 2014.02.20
- Reader Store発売日
- 2014.08.01
- ファイルサイズ
- 3.6MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (5件のレビュー)
-
食の3大革命: ①文明開化で肉類の動物性食品のスタート ②1970年頃、食の欧米化(肉、乳製品の急増)③2000年前後、ファストフード・コンビニ食品。日本人の腸はこれまでにないストレスにさらされてい…る。消化・吸収・排泄、そして免疫の大きな役割を担っている7~9mの腸。和食が長生きのキーワード。2014年頃から、日本の伝統食に回帰。便秘や下痢のない人、腸のコンディションのいい人(腸寿)が健康な人(長寿)。松生恒夫(まついけ つねお)「腸寿」、2014.2発行。続きを読む
投稿日:2021.02.11
お腹弱いのしんどいな〜ってくらいの気持ちで読んだけど、腸めっちゃ大事じゃん!となった。
免疫と深い関わりがあるのね。。
腸を労わるには、食べ物だけじゃなくて、
うんちが出るように腹筋鍛えるとか(腹式…呼吸)
体を温めるとか
朝1杯の水とか
日々の生活の習慣も大事なんだな。
オリゴ糖や、ヨーグルトとか納豆とかの発酵食品だけじゃなく、オリーブオイルも腸にいいと知ってびっくり。
腸について知らないこと多いなあとわかった本だった。続きを読む投稿日:2022.08.15
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