しつこい疲れは副腎疲労が原因だった

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  原因不明の倦怠感・疲労感に悩まされている方は是非一度手に取って読んでいただきたい本です。

  １０年以上原因不明の倦怠感・疲労感に悩まされていました。
  近年は異常なほど塩辛いものがほしくてたまらず、それについて検索していたら「副腎疲労」にいきつきました。
  この本は、副腎疲労の症状から回復の道筋…までが簡単に書かれており、読みやすくてわかりやすいです。
  
  治療方法も、食事やサプリメントの摂取で簡単に実践できることが多く参考になります。続きを読む

  投稿日：2015.09.20

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  エフ

  ・アドレナルファティーグ＝副腎疲労
  ・コルチゾールの日内変動
  ・ストレス→副腎疲労→コルチゾールの分泌量が減る
  ・副腎は左右の腎臓２つの上にある臓器。腎臓とは関係なく、ホルモン分泌の役割を担う。
  ・副…腎→副腎皮質ホルモン＝ステロイドホルモン→抗炎症物質＝ストレスから細胞を守る
  ・DHEA＝デヒドロエピアンドロステロン＝若返りホルモン→男性ホルモンのテストステロンや女性ホルモンのエストロゲンに変化
  ・アドナレリン、ノルアドレナリン、ドーパミン＝覚醒物質も副腎から生成される。また、セロトニン＝抑制物質も。
  ・7つのできること。
  ①朝、塩水を飲む
  　→ミネラルを含む海塩
  ②ビタミンB群を摂る
  ③タンパク質、野菜、果物を摂る
  　→朝にタンパク質
  ④夜は11時までに寝る
  ⑤小麦、砂糖、牛乳を減らす
  ⑥毒素を取らず、排出する
  ⑦ストレスコントロール
  ・カフェインは断つ
  ・小腹が空いたら、オーガニックのプロテインバー（グルテンフリー）
  ・午前中の果物は控えめに。カリウムにより、ナトリウムの低下でバランスが悪くなる。
  ・お酒は毒続きを読む

  投稿日：2022.02.19

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