真剣に生理の話をしよう　：子どもの自立につながる月経教育

月経を正しく学ぶと子どもは自立する！
金メダリストなどもサポートしてきた著者が、
誰でも今すぐできる「月経教育」の始め方を伝授。

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・10代から50歳ごろまでの女性には毎月生理（月経）があります。
・それは健康の証。特別なこと、恥ずかしいことでもなく、当たり前のことです。
・３ヵ月以上月経が来なかったら、脳からのサインかも。すぐに受診しましょう。
・月経がつらかったり、普段と違うことがあったりする場合も、受診しましょう。些細なことでも構いません。
・月経と上手に付き合うために、普段から記録して、自分を知ることが必要です。
・自分のからだを知ることで、自立し、成長することができます。

本書で提唱する「月経教育」をかんたんにまとめると、こういうことです。
でも、これだけでは月経教育は半分しか完成しません。
あと半分は何でしょう。それは、子どもと大人が、気軽かつ当たり前に、月経についてオープンに話し合うことができるようになることです。

子どもたちのよりよい人生のために、真剣に生理の話をしよう。

性別に関係なく、みんなで。今日から。
そのために大人ができることを、この本でお伝えします。（本書「はじめに」より）
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【本書もくじ】
はじめに　―月経について知ることが、よりよい人生につながる理由
第１章　いま「月経教育」が必要な理由
１「月経教育」のファーストステップ
月経についてどう捉えていますか？
月経教育の基本＝「月経が来てよかった」と思えるようになることです！

２「月経」についてのよくある誤解
性別に関係なく、月経についての誤った認識があふれています
大人が月経を理解していないと、子どもは悩みを打ち明けられません！
一人で対応しようと思わなくても大丈夫です（特に男性）
月経の感じ方は人それぞれです
「ピル」や「鎮痛剤」は、強い味方になります

３「月経教育」の最終目標
月経教育の「最上位目標」は子どもの「自立」です！
私が見た、月経教育で自立したジュニアアスリートたち


第２章　今さら人に聞けない「月経」の基本
１「月経」の基本を知ろう
女性の体内では約１ヵ月で「３つの周期」+「月経」のサイクルが繰り返されています
初経は「成長スパート」の約１年後にやってきます
月経には主に２つのホルモンが関わり、ホルモン分泌は３つの器官で調整されています
月経は「脳」がつかさどっていることを理解することが重要です
女性の月経期間中の心身の変化には「ホルモン」も強く影響しています

２ 月経と女性の体に起きる変化の関係
月経周期において、女性の体温は顕著に変化します
風邪を疑うほど体温が上がる人もいます
ホルモンが心身に不調をもたらすこともあります
月経痛は若年から、PMS は成長につれ現れる人が多いです
月経随伴症状がつらい場合は、ためらわずに受診しましょう


第３章　「月経教育」をしよう（１） ―基本編
１「月経教育」をおこなうためのマインドセット
「自分で決断」できるようになることを目指します
まずは自分で状況を説明できる力を育てましょう
よくも悪くも子どもは大人の言う通り行動しがちです
とんでもない思い込みをしている子どももいます（＝ゼロから教える必要性）
「子ども最優先」で考えれば、何が必要か見えてきます
大人みんなで月経教育をしましょう

２ 月経を「見える化」しよう
女性でも意外に正確な「月経周期」の数え方を知りません
月経周期を記録しましょう（誰かと一緒にやるのがコツです）
慣れてきたら月経の「状態」を記録していきましょう
「基礎体温」も記録していくのがベストです
基礎体温は「婦人体温計」で計測します