NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ

NHK科学・環境番組部(編集), 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班(編集) / 生活シリーズ

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NHKの人気番組「ガッテン!」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました!
番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。
痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!

【内容】

★腰痛の新事実が次々に解明!
★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
カンタン股関節体操|パカパカ体操/お尻フリフリ体操/四股スクワット

■第1章■ 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた!
・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善
 (1)腰をねじる/(2)バスタオルで脚上げ/(3)ひざを抱える/(4)ひじ立て+ひざ曲げ
・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!
・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”!
・「寝る前ストレッチ」Q&A
〈章末コラム1〉寝返りを増やして腰痛解消!「マイ枕」の作り方
■第2章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策
・命に関わる腰痛の見分け方は?
・腰痛のタイプ(1)「ギックリ腰」をクセにしない!
・腰痛のタイプ(2)「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢!
・腰痛のタイプ(3)「椎間板ヘルニア」は自然治癒する?
・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
〈章末コラム2〉腰が痛いときは冷やす? それとも温める?
■第3章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ
・腰痛の真犯人はストレス!?
・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
・痛みの悪循環を断ち切る!
・ポーズ+ウォーキングで改善!
・「痛み日記」をつける
〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった!
【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記
 ※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。
《専門家インタビュー》
東京大学医学部附属病院/山口正貴さん
愛知医科大学医学部/佐藤純さん
福島県立医科大学/紺野愼一さん
愛知医科大学医学部/牛田享宏さん
近畿大学医学部/森本昌宏さん
《痛みのニュース》
「天気痛」を治す仕組みがわかった!/「トリガーポイント治療」で改善!

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商品情報

シリーズ
NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ
著者
NHK科学・環境番組部, 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班
ジャンル
くらし・家庭 - 健康法
出版社
主婦と生活社
掲載誌・レーベル
生活シリーズ
書籍発売日
2017.11.27
Reader Store発売日
2017.11.27
ファイルサイズ
47.5MB
ページ数
67ページ

以下の製品には非対応です

  • PlayStation®Vita

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