マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分
白方健一(著)
/SB新書
作品情報
ランニングクラブTop-Gear(トップギア)のヘッドコーチとして、数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”!
まったくの初心者から中・上級者まで多くのランナーを指導するランニングクラブ「TopGear」ヘッドコーチが、ランナーにとっての大きな目標であるサブ4、サブ3.5、サブ3を達成するためのメソッドを紹介。日ごろの練習とレース本番において、それぞれ3つのステップを踏むことで、目標タイム達成へと誘う。
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商品情報
- 著者
- 白方健一
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 掲載誌・レーベル
- SB新書
- 書籍発売日
- 2015.10.15
- Reader Store発売日
- 2015.10.27
- ファイルサイズ
- 2.4MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (2件のレビュー)
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参考になる情報は色々あります。
マラソン関連の書籍は多数読んでいますが、他の本より具体的に記載されている
ノウハウがあると思いました。
ただタイトルは?ですね。
50歳のおじさんがタイム更新する話ではなく、この本で書かれた練習法を…実践した50歳のおじさんがサブ3達成出来た事例があるだけですので。
続きを読む投稿日:2016.05.15
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おもしろいです。お役立ち情報いっぱい。
今までのランニング本で読んだことないレベルで不整地でのトレーニングが重視されてます。走るために移動するのがおっくうな自分的にはなかなか気が重い。。ただ、ランニン…グコースの中に走れる不整地を見つけてそこで走るってのは結構重要かもしれないですね。あと家の近くに公園の芝生があるのでそこで走ってみるとか。今の時期は雪なので、雪で走れば不整地トレーニングになるかな?笑
メニューの参考にしたいのはレペテーションです。3000+2000+1000とかなかなかやったこともないし、目標とするペースもなかなかつらい。。
マラソン3本1セットで自己ベストを目指すとか、1ヶ月はクロストレーニングで休養にあてるとか、1年間を通した走り方も参考になります。
他の書籍でも見かけたことは、
・5kmタイムトライアルはマラソン本番ペースの参考になる
・心拍トレーニング
・風呂浸かるのは大事
って感じですかね。続きを読む投稿日:2016.01.29
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