マラソンは最小限の練習で速くなる！　忙しい人の自己ベスト更新術

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  このレビューはネタバレを含みます

  3月の終わりに、およそ3年ぶりにフルマラソン出走予定。
  
  中々大会で走ることができない中、モチベーション低下や衰え行く筋力、心肺機能を何とか手なずけ、ぎりぎり3年前と同じような走力を維持できている。
  でも、目標の3時間半を切るために、を考えると周囲の練習量を聞くと走行距離は足りないし、練習メニューも画一的。
  走る時間は限られているし（休みの日のAMぐらい）、インターバル練習とかしちゃうと、走行距離自体は短くなるのでなんか走った気がしない。
  
  本書は、そんな自分の練習状況を見透かしたように、肯定してくれたように感じた。
  著者、中野ジェームズ修一さんは青山学院大学のフィジカルトレーナー（今もやっているのかな？）。
  インナーマッスルのトレーニングだったり、ストレッチの仕方の本は読んだことあったけど、走りそのもののメソッド論は読んだことなかった。
  
  市民ランナーはトップアスリートではないのだから、勝負に差を生むようなスピード練習は基本的には不要。確かに。
  
  マラソンは自分の設定したペースを淡々と走りきることが出来れば自己ベストを出せる。確かに。
  
  走行距離を闇雲に伸ばしても怪我のリスクが高まるだけなので、練習では30km以上は走らない方がよい。なるほど。
  
  ということで、基本的にはペース走だけやってればよい。
  しかも、最後に絞り出すような走り方はやめ、むしろ余裕を持って終わるように。
  市民ランナーには頑張り屋さんが多いが、ストイックになりすぎず、身の丈に合った練習をしてこそ自己ベストが出せるという理論。
  
  あと一か月なので今更だけど、この考え方で取り組んでみよう。

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  投稿日：2023.02.23

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  ロンロン

  中野氏自身の記録がすごく良い訳では無いので、すこーし説得力に欠ける気がした…
  ペース走だけで速くなる、と。インターバルとかは、ペースの上げ下げなければ不要？

  投稿日：2019.07.26

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