100歳までボケない101の方法 脳とこころのアンチエイジング
白澤卓二(著)
/文春新書
作品情報
朝食はパンよりご飯を/野菜の王様はブロッコリー/リンゴは皮まで食べる/蒸し料理としゃぶしゃぶのすすめ/食べる順番を変えてみる/粗食は老化を進める/2日前の日記をつける/ストレスがなくなる七つ道具/カラオケ長寿法…さあ、あなたも今日から始めよう。歳を重ねても自立した生活を送れる、理想の「百寿者」への道がここにある。アンチエイジング研究の第一人者がすすめる、簡単で科学的に実証済みの「健康長寿のコツ101」。30万部突破の大ベストセラー!
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商品情報
- 著者
- 白澤卓二
- 出版社
- 文藝春秋
- 掲載誌・レーベル
- 文春新書
- 書籍発売日
- 2010.09.20
- Reader Store発売日
- 2011.09.16
- ファイルサイズ
- 0.8MB
- ページ数
- 190ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 (16件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
ここ数年、義父母の介護や看病などを通じて、健やかに老いることの難しさ、大切さを実感しています。
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そういう意識で選び、先週読んだ本です。
「100歳までボケない101の方法―脳とこころのアンチエイジング (文春新書)」
長年、老化やアルツハイマー病などの研究に取り組んできた著者は、100歳を過ぎて、身の回りのことができて自活している人、100歳という年齢を楽しむことができる人、100歳でも自分のやりたいことができる人のことを元気な「百寿者」と読んでいます。
この本は、年齢を重ねても、ボケずに元気な百寿者を目指す、毎日の生活の中で実践できるちょっとしたコツを、短く簡潔な読みやすい文章で101の方法として紹介したものです。
前半、1~46までは食事に関すること(食事編)、47~82は毎日の習慣に関すること(習慣編)、83~101まではいくつになってもできるアンチエイジング・トレーニング(運動編)について書かれています。
例えば、食事については、
・朝食抜きは肥満のもと(3)、朝食はパンよりご飯を(4)
・魚の王様はサケ(7)、野菜の王様はブロッコリー(10)、リンゴは皮まで食べる(6)
・食べもので寿命の変わった県がある(35)、体重は毎日測ろう(36)、食べる順番を変えてみる(41)
・・・といった、食べものの選び方や食べ方のコツ、
習慣編では、
・ひとくち30回は噛もう(49)、パソコン・携帯電話・テレビは遠ざける(62)
・7時間睡眠が長生きの秘訣(71)
・嫌なことはどんどん忘れる(65)、なんでもやってみようという精神(53)
・・・など、百寿者に共通する生活習慣や精神、ものの考え方などについて紹介しています。
最後の運動編では、
・まずは足腰を鍛える(84)
・坂道運動-スローピングをご存知ですか?(86)
・「速く歩く」「ゆっくり歩く」をくり返す(89)
・イスやテーブルにつかまってスクワット(91)
・誰よりも若々しく見える首の体操(177)
・骨盤を引き締めて老化を防ぐ(94)、気がついたら体を締めておく(97)
・・・といった、具体的な方法が紹介されています。
どれも1つ1つはそれほど難しくないことですが、これを毎日、何ヶ月も、何年にもわたり実践することの難しさ・・・。
きっと、こうした1つ1つのことを、毎日コツコツと自然に続けていけるような人が健康で長生きできる人なのだと思います。
私も自戒・努力しつつ、両親や夫も読んでもらい、みんなで実践していきたいと思っています。
最後に、
・筋肉は何歳になっても鍛えられる(88)
・何歳からはじめても効果があります(101)
とあるのが希望を与えてくれます。思い立ったその日から、いつまでも若々しく、元気で健康な人を目指せるのだそうです。投稿日:2011.10.27
このレビューはネタバレを含みます
白澤卓二「100歳までボケない101の方法」、脳とこころのアンチエイジング、2010.9発行。食事編、運動編、習慣編とありますが、全般的に、私が習慣にしているものが殆どでした。難しいかなと思ったのは…次の3つです。 ①メタボ予防は70歳まで。70歳過ぎたら「ちょい太」を。(筋トレ、続けますw)②2日前の日記をつけよう(これは、手帳を見ないと無理ですw)③PC、携帯、TVを遠ざける。(PCは難しいですw。携帯はあるだけ、TVは録画中心)続きを読む
レビューの続きを読む投稿日:2022.01.28
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