「あぶら身をごっそり落とすきくち体操」に似た漫画10選

体操界の神に愛されつつ、存在をすっかり忘れられてた男、体操界に参上!!!生粋のいじめられっ子黒羽ハネルの生きがいは女子体操部の練習をのぞき見すること！罪悪感はあるけどヤメられない。そんなダサい日々がこれからも続くはずだった―――。

【この本は、こんな人にオススメ!】★筋力へなちょこな人（「腹筋や腕立ては１、２回が限界」「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」など）★運動ギライな人（「カラダを動かすことに苦手意識がある」「キツい運動はしたくない、とにかくラクしたい！」など）★カラダの不調を改善したい人（「運動不足で悩んでる」「体力が落ちて、体調を崩すことが多くなった」「普通に生活しているだけでヘトヘト」など）「腕立てや腹筋は１、２回が限界・・・」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト・・・」そもそも筋トレをする筋力がない!!!その原因は、筋力の不足・低下かもしれません。ここ１、２年の間、おうち時間が増えたことにより、多くの方が運動不足による筋力低下におちいっています。筋肉は使わないと衰えていくいっぽうなので、無理のない範囲で筋トレや運動をして筋肉をしげきすることが不可欠です！★本書で紹介する「最弱筋トレ」とは・・・「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない世界一ハードルの低い筋トレのこと。一般的な筋トレ本のはるかに下にハードルを設定した超カンタン筋トレを46個収録！寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。がんばらない筋トレで体力アップ＆不調改善！世界一ハードルの低い筋トレ入門コミックエッセイ！

「あっコラ　そこで遊ぶなっ」

窓から外を覗きたがるねこ。体操をしてると邪魔しにくるねこ。
ひとは振り回され、想像を掻き立てられる。

ねこにまつわる日常のちょっとしたことを思いつくまま筆の向くまま描いたエッセイ漫画＆イラスト集。
2018年～2020年にSNSなどにあげた漫画やイラストの中からテーマをねこに絞ってまとめた電子書籍。
第14回いっせい配信企画「創作同人2020年11月」参加作品。
（全年齢向け：本文フルカラー：22p）


※本作は砂虫 隼の個人誌作品の電子書籍版となります。【26ページ】

「その素敵な体で・・・私に教えてください！」 ――OLの歩鳥(ほとり)は同僚に勧められ、運動不足解消のためにジムへ通うことに。初めてのジムに右も左もわからないまま、見覚えのある機械を使ってみたらコントロールできず倒れそうに！ しかし衝撃はなく、代わりにマッチョなイケメンに抱きとめられていた！ 物腰柔らかな言動や素敵な筋肉にすっかり魅了された歩鳥は、名前も聞かないまま別れてしまった彼を探すことにするが・・・――？ もう一度あなたに会って、胸が震えるような初めてのこの気持ちをもっと、もっと知りたい！ 筋肉から始まるドタバタ恋のレッスン！？

51歳の少女漫画家が体験した「更年期地獄」を赤裸々に告白!!　タメになる情報と笑いが満載!! 早寝早起き、体操、姿勢、ワセリン、眠剤、減塩、白湯、漢方、塩浴、ツボ押し、その他ありとあらゆる方法で体を改善してゆくヤマケイの２年間の闘いを描いた実録エッセイ!!　更年期を迎え、冷え、肥満、不整脈、痺れ、不眠、高血圧、尿モレ、子宮脱に襲われる漫画家・ヤマケイ…。彼女が死力を尽くして更年期と闘う姿に、涙と笑いが止まらない!!

誰でもカンタン！
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術

家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉
夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉
この３つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。

腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします！



【目次】
はじめに
第１章　　３つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する
コラム１　睡眠と疲労
第２章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット
コラム２　睡眠とがんばらない練習
第３章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう
コラム３　睡眠とダイエット
第４章　　自律神経　副交感神経を優位に
コラム４　睡眠と痛み
第５章　　整える　横隔膜を動かす呼吸
コラム５　睡眠とトレーニングとコンディショニング
第６章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす
コラム６　睡眠と動き方
第７章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう
コラム７　睡眠と笑顔
おわりに

アラフィフがこんなに疲れやすいとは知らなかった。気を抜くと体重だってすぐに増える。何か運動をしなければと思うけど、自分だけの時間はなかなか持てないし筋トレも苦手・・・。人気コミックエッセイ作家・たかぎなおこが日常生活の延長線上でできるエクササイズやストレッチ、疲れない体作りのために長くゆる～く頑張るコミックエッセイ。懐かしの『マラソン１年生』シリーズのメンバーたちも登場！

雷に打たれる、出産で臨死体験…など、生きているのが奇跡なぐらい身の危険に瀕してきたDEATHウォッチャー・箱ミネコが今回も古今東西のトンデモな死に方を厳選して紹介！！

・バナナが足の甲に落ちただけで重い感染症に！
・異常な肥満のぶよぶよ下半身は腫瘍60キロもあった
・鼻の中にキノコが生えてきた！
・ゴミ屋敷が火事。ゴミの運び出しに時間がかかりすぎて住民焼死
・台風の日。ポイ捨てした傘に刺されて死亡！
・胴上げの取り落としで毎年死傷者が！
・驚いて気絶、笑い過ぎで気絶、初恋で気絶。すべてはカタプレキシという病！
…など仰天のDEATH体験マンガ掲載！　ご愁傷さまです南無三（号泣）

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ・・・しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！　運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！　深呼吸ストレッチ　　　・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！　ペットボトルゆるトレ・低気圧の不調に！　めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！　胸張りストレッチ・カチカチの首肩をポカポカに！　僧帽筋に効くうなずきストレッチ・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそうほか

”人生最高に太っている”という著者が、8kg減をノルマに、整体＆ヨガの先生とともにダイエットに励む姿を描いたコミックエッセイ。代謝UPだけでなく、美乳にも効果がある”肩甲骨ユルユル”を中心とした、1日5分でできる簡単体操など、ダイエットのハウツーも充実。